-Поис?по дневнику

Поис?сообщени??Диет? title=

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы
                                                           Здравствуйте! приветству?всех желающих похудеть ?этом сообществе!
                                                       Запомнит?нескольк?просты?правил:
                                                                          1. Не флудит?
                                                                       2. не рекламироват?
                                                                 3. не забывать ?"рубриках"
                                                                                 Welcome!
                                                           Модерато? неузнанн?

ПОМОГИТЕ ЛЮДИ!!!!!!!
Четвер? 24 Янва? 2008 ? 22:07 + ?цитатник
Хочу_Похудеть_1 (Диет?/b>) ?колонках играет - )
Настроение сейчас - фигня

Хелп!!
люди ПОМОГИТЕ!!!
ка?за ме??скинут?9 ил?10кг!
очен?надо ?свое?днюх?!!!!
чтоб?я выглядила офигенно!!!!!!!!!
мо?рост-169
мо?ве?70
я мбольшой ?жирный уродец!хнык хнык!!!!
отзовитесь очен?ПРОШ?!!!!!

(700x560, 67Kb)

Бе?заголовк?/b>
Суббот? 05 Янва? 2008 ? 23:21 + ?цитатник
Pussy-cat_doll (Диет?/b>) Мн?трудно писать..но я постараюсь.?очен?толстая.За псоледни?1,5 года я набрал?20 КГ!Эт?очен?серьезно.Раньше я ыбла худенько?миленько?девочкой,?сейчас...Последни?го?я пост?нн?голода?но ка?только наступаю?срыв?я ем вс?подря?мо?ве?ОЧЕН?колебает? ?даже ежедневный спор?не помо?.накача?мыжц?но?до ужас?.?ещ??тому же прочитав признаки булими?по?ла чт??ме? 2? стад?.??посл?недавнег?очен?долг?голодания,сброси?6 КГ,?произошл?воспаление околоушных желе??лимфоузлов,я вс?время осужда?се?,если чт?нибудь съел??ме? слабость ?мышцах,пост?нные срыв?но я не могу смириться ?те?чт?я ТОЛСТА?!

ДЕВЧОНКИ, ХЭЛП!!!!
Понедельни? 17 Декабря 2007 ? 19:13 + ?цитатник
Очень_грустн?_корова (Диет?/b>) Девчонки, привет всем!!
?ту?новенькая, помогите плиииз!!
Полгод?наза?пр?рост?165 я весила...69!! Была, ясе?пень, толсто?( ?ок?бр?похудела до 49... Эт?бы?явный перебо? да ?менструация прекратилась. ?обще? худеть мн?запретил?.. на радостя?я поправилас?до 55-56((... Ладн?бы отложилось на попе ?нога?(?, этим частя?моег?тела НУЖН?БЫЛО поправиться), но ?основном вс?лежи?на животе ?бока?((. ?ме? была талия 64-63, ?сейчас 69((... ?ника?не могу удержать?, вс?ем, ем ?ем((
Посоветуйт?чт?нибудь!! Ка?снов?взять се? ?руки?? ?ещ? може? знаете каки?нибудь упры от жира на бока??для пресса??
Не бросайте ме? ?беде, плиз
Рубрик?  вопрос?/a>
книг?жало?/a>

Бе?заголовк?/b>
Вторни? 04 Декабря 2007 ? 20:51 + ?цитатник
your_Babi (Диет?/b>)

Аллоха детк?))

во?случайно совершенно наткнулась на эт?сообщество)?безумн?рада этом?

Даже не думала чт?на лиру есть ?тако?

эт протсо Ши??Блес?)

Вопщем очен?бы хотелось.чт?бы вы мн?помогл?...

Вс?гово??чт??ме? нормальн? фигура ???но я то вижу чт?эт?не та?(((

?конечн?понима?чт??ме? широкая  ??жолая кост?вс?уверяют чт?эт?нормальн?...

Но мн?та?совсем не кажеть?..совсем сбилас??толк?...

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!♥♥♥♥

мн?срочно ?течени?2?максимум 3?недель нужн?сбросить 10-15 кг.

Очен?надеюс?на ва?вы моя послед?я надежд???сама я ничего подходящего найт?не могу((

Для сведен? рост ?ме? 168,?ве?окол?65 наверн?.точн?не знаю....вопщем жд?))

любл?целу?всех)))

♥♥♥

Рубрик?  вопрос?/a>

помогите подобрат?диет?:)
Понедельни? 03 Декабря 2007 ? 11:56 + ?цитатник
Тенк?/a> (Диет?/b>) Здравствуйте. Пр?рост?173 вешу 70 кг, 19 ле? хотелось бы похдет? помогите подобрат?эффективну?диет?

я туто новая!
Сред? 07 Ноября 2007 ? 14:37 + ?цитатник
_What_Ive_Done_ (Диет?/b>) всем привет!
?ме? ?ва?вопрос ...........
скольк?нужн?весить пр?рост?174
мн?14 ле?br />жд?ответа!
Рубрик?  вопрос?/a>

Ка?правильн?выходить из диет?/b>
Сред? 07 Ноября 2007 ? 13:20 + ?цитатник
неузнанн? (Диет?/b>) Выдержат?диет?трудно, но ещ?трудне?не сорваться посл?ее окончания. Статистика говори? чт?90-95% люде? сидевших на диет??успешн?сбросивших нескольк?ненавистны?килограммо? вскоре посл?ее окончания внов?набирают прежни?ве? ?зачастую ?больши?..

Попытаем? сначал?по?ть, почему эт?происходит. За время диет?на?организм привыкае?работать ?боле?экономно?режиме, уменьшае?уровен?основног?обмена. Если очен?точн?измерить температур?тела, то можн?заметить, чт? ?средне? во время диет?он?снижается на нескольк?соты?доле?градус? Мы ощущае?пост?нную усталост? сонливость: на?организм призывае?на?экономит?энерги? ?чаще всег?мы на эт?призыв?поддаемся...

Посл?окончания диет?на?организм ещ?долгое время сохраняет включивший? во время диет?механизм экономии энерги? ?весь, ил?почт?весь, избыто?(избыто?по сравнени??те? чт?мы потреб?ли во время диет? питательны?вещест?начинает откладыват?"пр?запа?.

Кром?того, некоторы?весьма авторитетные ученые считаю? чт?мозг гд?то ?глубинах подсознания "запоминает" информацию ?то? чт?бы?голодный период, ?целенаправленн?дает команд?соответствующи?системам организм?делать "резервны?запасы" на случай новы?голодово? ?че?чаще ?дольше мы сиди?на диетах, особенно на жестки??несбалансированных, те?эт?команд?- делать запасы - становятся сильне??настойчиве?..

Ка?же правильн?выходить из диет? Ка?не сорваться ?не испортит?напроч?уж? казалось бы, достигнуты?такими усил?ми результа?
Правил?первое: не расслаблять?!

Ну во? подходит ?конц?последни?день диет?.. Мучения заканчиваются... Стольк?пришлось вытерпет? ?уж завтра я оторвусь по полной... Выбросьт?из головы таки?мысл? Вперед??ва?ещ?нескольк?дней, ?течени?которы?надо буде?се? ограничивать. Не та?жестко, ка?во время диет? но вс?же...
Правил?второе: плавност??постепенност?

Посл?окончания диет?прибав?йт?объе??калорийность потреб?емой пищи плавно ?постепенно. Продолжайт?употреблять те же продукты, которы?состав?ли основу ваше?диет? понемног?увеличив? их количество. Если эт?продукты очен?уж ва?надоел? то замените их на другие, но близки?по состав??свойства? Но не вс?сраз? ?по 1-2 продукта ?день! Новы?продукты, которы?ваша диет?запрещал?употреблять, тоже вводит?не боле?че?по 1-2 вида ?день.

?первую очеред?вводит?полезные, диетически? богаты?витаминами ?микроэлементам?продукты: зелень, фрукты, овощ?(ка?сыры? та??термически обработанные), постно??со (но не колбас? не консервы ?не сосиск?сардельк?, нежирные кисломолочны?продукты, творог, сыры. ?булочк? торт? макароны, сало, копчености ?острые приправы оставьте напоследок (?лучш?вообще пр?ни?забудьте).

?зависимост?от диет?выхо?из не?може?длиться от 2-3 до 7-10 дней. Че?боле?долгой ?жестко?была ваша диет? те?боле?плавны??продолжительны?должен быть выхо?из не? ?течени?этог?срок?вы должны постепенно выйт?на режи?полноценного сбалансированног?здоровог?питания, которого ?придерживать? пост?нн?
Правил?третье: уверенност??оптимизм!

Если вы сумели сохранит?хороше?настроение ?уверенност??свои?сила?на протяжени?всей нелегкой диет? то неужел?позволит?себе сорваться ?само?конц? Конечн?же, вы сможет?выдержат??заключительный этап диет?- выхо?из не? ?вс??ва?получится!
Рубрик?  полезное

Ка?выдержат?диет?/b>
Сред? 07 Ноября 2007 ? 13:18 + ?цитатник
неузнанн? (Диет?/b>) Выдержат?диет? не сорваться, не плюнут?на вс?- задача нелегк?. Надеюс? ва??этом помогу?несложны?советы, приведенны?на этой страничк?
Максимальн?разнообразьт?свой рацион

Дума? не надо доказывать, чт?че?разнообразне?буде?ва?рацион, те?легч?буде?выдержат?диет? ?ведь почт?вс?диет? даже довольно жестки? вс?же разрешаю?употреблять ка?миниму?нескольк?продукто? ?если пр?вить кулинарную смекалку, даже из самого ограниченног?набора продукто?можн?приготовит?множеств?разнообразны??вкусны?блюд.

?уж если применяем? вами диет?позволяет употребление большого перечня различны?продукто?- пользуйтес?этим на полную катушк?
Ешьт?сладко?пере?едой

Вспомнит? ка??детств?мама запрещал?ва?есть сладко?пере?едой. Нель?, поте?еш?аппети?- говорила он? ?эт?действительн?та? Легкоусваиваемые сахара, содержащие? ?сладос?? ?течени?максимум получаса всасываются ?кров? Содержание глюкоз??кров?резк?повышает?, ?для организм?именно уровен?глюкоз??кров?являет? сигналом сытост?голода.

Если применяем? вами диет?эт?позволяет, за 15-20 мину?до очередного приема пищи скушайте чт?нибудь сладко? дольку шоколада, ложк?меда, печень?ил?конфетку, выпейт?стакан сладкого чая ил?сока. Причем не просто съешьт? ?подольше пожуйт?ил?пососите, подержит?по?языко? Эт?поможе?ва?если не почувствоват?сытост? то по крайне?мере приглушить чувств?голода.
Кушайт?не торо?сь

Старайтесь максимальн?растянуть время приема пищи. Ощущение сытост?возникае?не сраз? ?лишь посл?того, ка?питательны?вещества, ?первую очеред?сахара, ?достаточно?количестве поступя??кров?из пищеварительного тракта. ?если вы проглотите весь завтра? обед ил?ужин за ?ть мину? то точн?ил?встанете из-за стол??чувством голода, ил?превысит?отведенную на этот прие?пищи норм?продукто?

Тщательн?пережевывайт?пищу. Пр?жевани?происходит не только механическое измельчени?пищи, но ?первоначальн? ее обработк?ферментами слюн??даже частично?всасывание сахаро??кров?чере?слизисту?оболочку гортан? Эт?самы?легкий способ попадания сахаро?из пищеварительного тракта ?кров? Долгое ?тщательное пережевывани?- самы?быстры?путь утолит?голо?
Диет??ароматерап?

Наслаждайтес?запахами блюд, которы?кушает? Вдыхайте их чаще ?глубже. Запа?употребляемых блюд воздействует на мозг ?уско?ет появление ощущен? сытост? Но эт?должен быть запа?именно того блюд? которо?вы едит?сейчас. Запахи других аппетитных кушани?аппети? напротив, возбуждают. Постарайтесь избегать вкусны?запахо?блюд, которы?вы не будете употреблять ?ближайши?прие?пищи, ?особенно те? которы?вообще запрещен?ваше?диетой.

Некоторы?запахи подавляют аппети?даже тогд? когд?вы не едит? ?способны снизит? ?то ?снять чувств?голода. Эт?запахи зеленого яблок? банана, ?ты, лаванд? розы. Во время диет? да ?до, ?посл?не? вдыхайте их ка?можн?чаще. Особенно когд?начинает сосать по?ложечкой. Эт?запахи помогу?ва?легч?перенест?уменьшение объема потреб?емой пищи ? соответственно, выдержат?диет?
Занимайтес?любимы?дело?br />
Во время диет?не сосредоточивайтесь на свое?организм? на ощущен???свое?пустом желудк? Продолжайт?жить полноценно? интересной, насыщенной различными событиями жизнью, постарайтесь на время диет?сделат?свою жизн?ещ?боле?насыщенной, че?обычно, запланируйте на эт?время ка?можн?больше самы?разных интересных меропр?ти? Смотрите любимы?фильмы ?телепередачи, читайт?захватывающи?книг? Наверняка ?ва?есть како?то увлечени? страст? хобб? занимаясь которы?вы способны забыть даже ?сильнейшем чувств?голода. Усиленно займитес?им именно во время диет?

? наконе? само?главно? Всегда помнит? ради чего вы стараетесь. Ведь посл?диет?вы будете тако?красивой, тако?подтянуто? Ка?ва?буду?завидовать подруг? ка?буду?восхищаться вами представител?противоположного пола! Ради этог?стои?немног?потерпет? Радуйтес?каждом?прожитом?дн? каждом?ушедшему килограмму ?даже грамму, ?вы сами удивитес? ка?быстро пролетя?эт?нелегкие дн?
Рубрик?  полезное


Процитирован?1 ра?/a>

Ка?подготовиться ?диет?/b>
Сред? 07 Ноября 2007 ? 13:15 + ?цитатник
неузнанн? (Диет?/b>) Само?главно? Садить? на диет?надо тогд? когд?вы совершенно здоров? Вы скажет? абсолютн?здоровых люде?не бывает, ?если ?бывают, то один из миллиона (?вря?ли он?нуждаются ?диетах:). Верн? почт??всех ?на?можн?найт?те ил?иные бо?чк? Поэтом?уточню предыдущую фраз? садить? на диет?для похудения надо тогд? когд?вы не больны никаки?острым заболеванием; когд?ваши старые ?привычны?хронически?заболевания не ?фазе обострен?; если ?ва?за последне?время не нашл?каки?то новы?хронически?заболевани? Наконе? если пр?имеющихся ?ва?хронически?бо?чках сидеть на похудательно?диет?не противопоказан?

Входит??диет?надо плавно. За нескольк?дней до начала диет?начинайт?постепенно уменьшат?количество ?калорийность принимаемо?пищи, особенно те?продукто? которы?выбранная вами диет?относи??особ?вредны? Ни ?коем случае не позволяйт?себе действоват?по принципу: ну во?сегодня оторвусь по полной (то есть наем? до отвала), ??завтрашнег?дня начн?нову?жизн?(то есть диет?. Ни ?чему хорошему эт?не приведет... Ну ? само собо?разумеет?, ваша ед??эт?подготовительные дн?должна полность?отвечать базовы?принципа?здоровог?питания. Которы? впроче? надо соблюдат?не только пр?подготовке ?диет? ?всегда ?всюд? ?то?числ??во время диет? если, конечн? выбранная вами диет?вообще позволяет их выполнять - некоторы?из диет для похудения, ?то?числ??из числ?описанны?на этом сайт? базовы?принципа?здоровог?питания противоречат ?корн?). (Хо? - хорошенько подумайт?- ?стои?ли вообще садить? на таку?диет?)

?диет?надо быть готовы?морально. Любо?самоограничени? любо?отка?от того, чт?ва?нравит? - эт?серьезно?испытани? ??случае диет?част?сопровождаемое ещ??чувством голода. ?чтоб?чере?тако?испытани?благополучно пройти, надо четк?знат? чего вы хотите добить?, понимать, чт?бе?трудностей этог?добить? невозможно. ?представ?ть себе, ради чего вы эт?трудност?на се? взвалили. Пере?начало?диет?вы должны по-наст?щему хотеть похудеть ?должны быть уверен? чт?ва?эт?удастся.

Представьт? како?стройной ?симпатично?вы станет?посл?диет? Радуйтес?этом? радуйтес?тому, чт?скор?вы преобразитес??будете ловить на себе восхищенны?взгляды представителей противоположного пола ?завистливы?- коллег. Начинайт?первый день диет??этим ощущение?радост??сохраняйт?ег?до конц?диет?
Рубрик?  полезное


Процитирован?1 ра?/a>

Картофельн? диет?/b>
Сред? 07 Ноября 2007 ? 11:08 + ?цитатник
неузнанн? (Диет?/b>) Ка??многие другие монодиет? картофельн? диет?существует во многих варианта? отличающих? прежде всег?количество?употребляемог?основног?продукта (картофеля), ?такж?количество??ассортименто?"добаво?, то есть других продукто? употребляемых вместе ?картофелем.

Самы?жестки?вариан?картофельной диет? которы?мн?удалос?отыскать, тако? на завтра?выпить стакан молока, обед - 300 грам?картофельног?пюре, на ужин - картофельный сала?(250 грам?картофеля ?одно яйц? сваренно?вкруту? порезать, немног?посолить, добавить чуть-чуть уксуса ?заправит?растительным маслом; можн?посыпать черным перцем). Этот вариан?картофельной диет?позволяет сбрасывать до 500 грам??день. Сидеть на тако?диет?можн?3-5 дней, повторять не чаще, че?ра??ме??

Боле??гкий вариан?диет? сварит?1 килограм?картофеля ?мундир??разделит?на 5-6 приемо?пищи. Кушать бе?соли, но можн?(?даже нужн? посыпать картофел?зелень?- укропо? тмином, петрушко? зелены?луко? Если пр?тако?рацион?очен?уж мучает голо? то можн?на завтра?съесть ещ?кусоче?хлеб?со сливочны?маслом, ??обед - немног?свежих овощей (морков? капуст? огурцы, репчатый лу?. Пить можн?минеральну?воду, настои трав, ча?бе?сахара (лучш?зелены?.

Ещ?боле?смягчит?картофельную диет?можн? добави??меню предыдущег?варианта до 100 грам?творог?ил?сыра, тушены?овощ?(морков? помидоры) - до 200 грам? небольшо?(до 50 грам? кусоче?постного ?са ил?1-2 яйц? сваренны?вкруту?ил??виде яичницы.

Продолжительност?тако?диет?- 7-10 дней, повторять не чаще че?ра??дв?ме?ца.
Рубрик?  диет?/a>


Процитирован?1 ра?/a>

Упражнен? для похудения
Суббот? 03 Ноября 2007 ? 23:54 + ?цитатник
неузнанн? (Диет?/b>) Для люде? которы?привыкли ?физическим нагрузка? выполнять эт?просты?физические упражнен?, не составит большого труд? ?во?остальны?придет? немножко попотеть. Но полученный эффект от упражнений того стои? Ка?показывает статистика, диет?бе?физических упражнений не только не помогу?сбросить лишний ве? но даже могу?навредит?Вашему здоровью. Хочу порекомендоват?Ва?несложны?комплекс специальны?упражнений, которы?помогу?улучшить кровообращение ?нога? усилит?циркуляци?кров??повысить обме?вещест?
Данные упражнен? можн?выполнять везд???любы?условия? например, когд?вы сидите ?телевизора, работает?за столом ?кресле ил?возвращаетес??транспорте ?работы.

Одно из главны?правил - эт?упражнен? нужн?делать чере?каждый ча? напрягая поочерёдно различны?мышц?
Для начала нужн?сест?прямо, колени по?прямы?угло? ?тк??носк?вместе. Чуть-чуть поднимат?носк?поочередно ?напряжением икроножных мышц ?мышц стоп ?пальце?

Продолжаем упражнен?, си? прямо. Стоп?поставит?вместе ??одинаковой частотой отрывать ?тк?от пола.

Следующе?упражнен? заключается ?отведени??сведение ?то?по?угло?45? не отрывая носков от пола.

Продолжая сидеть, ноги вместе. Попеременн?напрягать ?расслаблять ягодичные мышц? Повторит?30-40 ра??течени?1 ми?

?во??упражнен? для дыхательно?мускулатур? На счет «раз?сделат?вдох ?втянуть брюшну?стенку, на счет «два?- полный выдо? на счет «три??«четыре» напрячь мышц?передней брюшно?стенки ?задержат?дыхани? Повторит?не мене?15 ра?

Следующе?упражнение ?транспорте выполнять буде?не удобно, поэтом?уделит?ем?особое внимание пр?выполнении та? гд?Ва?буде?удобно. Исходное положени?- си?, руки ?сторон? Медленно, ?напряжением всех мышц свести лопатк??удерживать их ?течени?1??этом положени? зате?вернуться ?привычно?положени?

Такж?попробуйте поочередно сжимат?кист?ру??напряжением ?течени?1?
Весь комплекс упражнений должен занимать не боле?6 ми??ча?

Ка?пример навожу комплекс общи?упражнений для люде??повышенной массой тела, которы?эффективно можн?сочетать ?утренней гимнастико?

1. Ходьба на мест?35 ? ускоренн? ходьба 35 ? замедленная ходьба 40 ?
2. Поставьт?дв?стул?сиденьями друг ?друг?на расстояни?ширины плеч. Упритесь руками ?сиденья ?отжимайтес? сгиб? ?разгиб? руки (6-8 ра?.
3. Медленно садитесь на стул ?резк?вставайт? Упражнение повторит?14-16 ра?
4. Ст? лицо??сидень?стул? держас?за спинку стул?руками, наступит?ного?на сидень? встаньте на стул (14-16 ра?.
5. Держас?руками за спинку стул? поднимитес?на носк? зате?присядьте (18-20 ра?.
6. На расстояни?шага от стул?вы?нуть руки ?положить на спинку стул? наклонять? вперед по?прямы?угло? То же само? подним? поочередно ноги.
7. Си? прямо, не опир?сь спиной на спинку стул? руки на поясе. Выполнит?наклон?вперед, достав? руками носк?но?(12-14 ра?.
8. ?дьте на край стул? руки?на затылк? прямы?ноги развести ?сторон? Круговые движен? туловище?слев?направ?(2 раза).
9. Лежа живото?на сидень?стул? руки на поясе, ноги прямы? прогнуть? 10 ра?
10. Ст?, ноги на ширине плеч, согнит?правую ногу ? наклоняясь вперед ?поворото?туловища направ? левы?локтем коснитес?правог?колена. То же ?другую сторон?(по 10 ра?.

Авто? Анатолий Пашустин
Рубрик?  упражнен?


Процитирован?7 ра?/a>
Понравилос? 1 пользователю

Бе?заголовк?/b>
Суббот? 03 Ноября 2007 ? 13:29 + ?цитатник
Just_Bonita (Диет?/b>) Анечка,сообщество классное, то?на диет??ду,?то жопень чето разожрал?
?похудела за 7 дней на 7 кг, но главная моя радост? стал?стремительно уходит?мо?объемы, ?само?главно?я се? прекрасн??легк?чувствую.

Итак, диет?для похудения ?гречко?
Ка?приготовит?гречку:

Бере?гречку из расчет?ка?пр?обычно?варк? ?заливаем крутым ки?тком, ставим настаивать? на ночь, варить гречку не надо. Гречку можн?есть ?кефиро?1%.

Диет?рассчитана на 1-2 недели, пото?следуе?сделат?переры?хо?бы на ме??

Гречку следуе?употреблять бе?соли ?специй, можн?заливать кефиро? если скучно. Мн?ни разу не было голодн?на этой диет? ?перехожу на не?примерно 1 ра??ме?? Гречки можн?скольк?угодно, но кефи?1 паке?на сутк?1%, ?день можн?скольк?угодно просто?ил?негазированной минерально?воды. Нежелательно, но можн?добавить 1-2 йогурт?маложирных, ил?пару фрукто? нель? есть за 4-6 часо?до сн? если голодн?за 30-60 ми?до сн?максимум 1 стакан кефира, разбавленный попола? Гарантирован?- чере?2 недели си? на диет??гречко?- вы се? не узнает?



Процитирован?2 ра?/a>

Поис?сообщени??Диет? title=
Страницы: 14 ..
.. 5 4 [3] 2 1 Календар?/a>