-Цитатник

Молитв?за Россию - (0)

Молитв?за Россию Прош?друзей присоединить?.

Толпилис?люди возл?вход??ра?.. - (0)

Толпилис?люди возл?вход??ра?.. Толпилис?люди возл?вход??ра? ?верили, чт?есть мест?...

4 декабря православные верующие отмечают один из важнейши?церковны?праздников ?Введение во храм Прес?то?Богородицы. - (0)

4 декабря православные верующие отмечают один из важнейши?церковны?праздников ?Введение во храм ?..

Поделить? ГД?ТЕПЕРЬ ЗАСТРАХОВАНЫ ПО ОМ?1,6 мл?КЛИЕНТОВ АО «С?«СПАССКИ?ВОРОТА-М»? - (0)

ГД?ТЕПЕРЬ ЗАСТРАХОВАНЫ ПО ОМ?1,6 мл?КЛИЕНТОВ АО «СГ «СПАССКИЕ ВОРОТА-?raquo;? ...

Прощенно?Воскресень? ка?просит?прощение. - (0)

Прощенно?Воскресень? ка?просит?прощение. Последни?день Сыропустно?недели называет?...

 -Подписка по e-mail

 

 -Поис?по дневнику

Поис?сообщени??pravoslavie

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хито??посетителе? title=
Создан: 20.12.2004
Записе?
Комментариев:
Написано: 37825

Похожи?сервис?
Рекомендуемы?друз?
Мо?RSS подписки

Показывать:
По на страницу.

Запомнит?настройк?br/> Вернут?по умолчани?br/> Содержимое лент?/b>
Личные дневники
Сообщества
RSS-трансляци?br/> Понравилос?друз??
   сообщения
   цитаты
   музыка
   виде?br/>    новост?br/>    ссылки
Группы друзей
Запретит?слов?
Внимание! Авторизованным пользовате??доступна глубин?просмотр?боле?3 дней, авторизуйтес?/a> ил?зарегистрируйтес?/a>!
Перейт??дневникуАлефтина_Рыжков?/a>

Легк? за?дк?для возраста 70+ ил?для самы?новичков: 20 упражнений.

Сред? 09 Ок?бря 2024 ? 09:47 (ссылка) + ?цитатник

Несмот? на существующее мнение, чт?тренироваться надо обязательно ст?, важн?подчеркнут? чт?качественную физическую нагрузку можн?получить ?си?. Предлагаем ва?10 упражнений на стул? которы?легк?выполнять даже лю???ограниченной подвижностью. Пр?этом эффект от таки?"си?чи?quot; упражнений буде?не меньше, че?от тренировок ст?.

Упражнен? си? больше воздействуют на верхню?част?тела. 

1. Скрещивани?ру?/span>

Ка?выполнять: ?дьте на стул, постарайтесь держат?спин?ровн? голова смотри?вперед, плеч?опущен? об?ноги разместите на полу на полной стоп? Руки разведит??сторон? предварительно выпрями? Сведит?лопатк?вместе ?раскройт?плеч? но бе?ощущен? дискомфорт? Дале?выполняйт?махи руками, скрещивая их пере?грудно?клетко? Одно повторение – прав? рука вверху, другое повторение – левая рука вверху.

?че?польза: Упражнение позволяет укрепить мышц?не только ру??плечевог?пояса, но ?спин?за счет статическо?нагрузки. Благотворн?вл?ет на сост?ни?суставов ?связо? раскрывает плечевой отде?

Скольк?выполнять: 10-12 разведений ру?

Читать дале?..

Серия сообщени?"Упражнен? си? на стул?/a>":
Част?1 -
ТО?8 УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛ?ДЛ?ПОХУДЕНИ? ПРОСТА?ТРЕНИРОВКА ДЛ?КАЖДОГ?
Част?2 - ГИМНАСТИКА ДЛ?ШЕ?СИДЯ НА СТУЛ? 12 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ.
Част?3 - ТРЕНИРОВКА ДЛ?ПРЕССА НА СТУЛ? 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛ?СТРОЙНОГ?ЖИВОТА.
Част?4 - 8 МИНУ?ДЛ?ОСАНКИ ?ПОЗВОНОЧНИКА СИДЯ.
Част?5 - Легк? за?дк?для возраста 70+ ил?для самы?новичков: 20 упражнений.

Серия сообщени?"Для пожилы?/a>":
Част?1 -
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК?ПОСЛ?60 ЛЕ?НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ: 20 УПРАЖНЕНИЙ СТОЯ.
Част?2 - УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК?ПОСЛ?60 ЛЕ?НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Част?3 - ЗАРЯДК?ДЛ?ПОЖИЛЫ?ЛЮДЕ? 10 ПРОСТЫ?УПРАЖНЕНИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
Част?4 - Легк? низкоударн? кардио-тренировка для возраста 50 ил?для за?дк?утро?
Част?5 - Легк? за?дк?для возраста 70+ ил?для самы?новичков: 20 упражнений.

Рубрик?  ФИТНЕС
Метк?

Процитирован?1 ра?/a>
Понравилос? 2 пользовате??/i>