Ва?понадобится гимнастический коврик, удобная спортивн? одежда для выполнен? следующи?упражнений:

Упражнение ?1

Постелит?коврик, ?положени?лежа на лево?боку, одна рука опирается локтем ?по? друг? лежи??ва?на поясе. Сделайте де?ть высоки?подъемов лево?ного? Перевернитес?на другой бо??сделайте аналогичны?подъем?правой ного?

 Эт?упражнен? просто супе?!! ?начала делать их не та?давн? но результа?уж?"налицо", вернее...намног?ниже:-)))) Вс?приведенны?ниже виде?я сгруппировал?на рабоче?стол?компьютора ?он?проигрываются одно за другим, ?я просто повторя? (кстати, для всех упражнений нуже?только коврик, ?? никаки? тренажеров ил?походо??спортзал - вс?можн?делать дома ?получени?результата не хуже, че??дорого?фитнесклуб?-))) Ну, я просто ленюсь ходить ?клуб ?эт?прекрасн? альтернатива, чтоб?прорабатыват?проблемные мест?..вы можете сгруппироват?для се? виде?для свои проблемных мест, главно? не ленить? ?выполнять упражнен? хо? бы тр?раза ?неделю, (ведь ?России скор?лето, ? значит, приближает? пляжный сезо?!!!

Пояснен? на английском языке, но он?не та?уж ва??нужн? потому чт?вс?упражнен? представлены наглядн??реальным количество?повотрений. Для те? кт?не знае?английског? на первом виде?упражнен? представлены для начального ?продвинутого уровне? такж?тренер на втором виде?показывает, ка?приспособить упражнния для начинающих, если повторять за тренером их трудно. На виде?для ягоди?делает? акцент на проработку ягодичных мыщц, ?? нужн?следит? чтоб?пр?подъёмах ?сжат??движен? производилис?мышцам?ягоди? ?не коле?ми, мышцам?спин???? ??заключение, упражнен? предлагает? выполнять та?мног?ра? ка?позволяет ва?ва?уровен? мышц?нужн?чувстовать ?повторять до из?дног?"пропотеван?", практическ?до "не могу больше", ?постепенно увеличиват?нагрузку. Успехо?!!

ДИАСТА?- эт?расхождени?прямы?мышц живота, которо?вызван?давление?на соединительную ткан? связывающую эт?мышц? ?женщин расхождени?чаще всег?бывает вызван?беременность?(крупны??/span>ло? нескольк?беременносте? предрасположенност? слабые мышц????). Диаста?прямы?мышц живота може?быть одно?из основных причин «круглого животика», которы?не уходит, не смот? на изну?ющие за?тия, упражнен? на прес? диет????

Слев?— нормальное положени?прямы?мышц. Справа — расхождени?прямы?мышц живота — «диаста?raquo;