На двор?глубок? осен?(су? по погоде!), часы ещ?не перевели, выходить на улиц?неохот?.. ?тако?случае стои?img width="250" height="344" align="right" alt="" src="https://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/2//65/108/65108040_1286706850_6903.jpg" />
поработать на?питанием, советуют специалист? Лиде?хи?парада полезных продукто?для весеннег?настроен? осенью - апельсин, витами?? которы?бога?этот цитрус, мгновенн?за?ди?каждог?энергией, ?вдобавок поможе?насытить организм кислородом, ?транспортировк?которого он участвуе? Диетолог?рекомендую?включать апельсин ??зимний рацион ка?можн?чаще. Можн?добавлять ег??салаты ил?блюд?из риса, ??сочетани??шоколадо?цитрус станет отличным десертом. Сонливость ка?руко?снимет.

Жирные продукты оста??за осен??зиму свой ?желы?след на бедрах, ?во?жирные кислот?пойдут на пользу клетка?мозг? Раздумыв?, чт?купить ?магазине (пельмени ил?рыбу?), выбо?па?на рыбу: лосось, скумбрию, сельдь ил?сардин?- эт?природны?источник?омег?3. Рыба поможе?надолг?сохранит?ощущение сытост??избави?те? от переедан?. 

Супы, ?сожалени? ?рацион?наше?закрепилис?плох? ?зря, ведь су? например, курины??овощам?- эт?просто чудо: ?овощах мног?клетчатк? которая необходима для правильной работы кишечник? ?тому же содержащие? ?ни?витамины укре??иммуните? ?не стои?забывать, чт??тако?блюд?калори?меньше, че??пресловуты?бутерброда? которыми ?обед ?офис?перекусишь. 

?слов? если тебе уж очен?хочется съесть бутербро? можн?сделат?небольшо?послаблени? только колбас?лучш?заменить джемом. Сладко?повидл?даст тебе дополнительную дозу серотонина, гормон?счастья. Чувствуешь, чт?окружающие начинают раздражать, ?ты закипаеш? Рецепт просто?- сделай переры??попе?чайк??булочкой. Сорбет ?ягодами ил?сладки?воздушны?ри?даду?то?же результа? 

Шпинат, которы?та?люби?мо??Попа? не повредит ?тебе - содержащие? ?не?антиоксидант?защищают клетки от от свободны?радикало? ?прощ?- придаю?бодрости. ?не?такж?содержат? фолиев? кислот? витами??- главны?боре??депрессией, ?такж?витами?? 

Отбивные из нежирног??са ?гарниром из бобо?/strong> - прекрасный вариан?для осенне-зимнег?меню: эт?блюд?
богато железо? нехватка которого рождае?повышенную утом?емость, чувств?тревог??бессонницу. Чтоб?не помешать усвоению железа, ча??кофе лучш?пить не во время приемо?пищи, ?межд?ними - содержащие? ?этих напитках танины могу?блокироват?усвоение железа. Рецепт?/p>

Не хочешь, чтоб?твой обед бы?уж слишко?основательны? Тогд?выбира?ягоды. ?черник?полн?антиоксидантов, помимо того, чт?он??сама по себе вкусная. Любите??перекусить пере?телевизоро?можн?посоветовать поставит??до??собо?мисочк??этим?ягодами - лучш? альтернатива мороженому ил?чипсам.