?сыре ?больши?количества?содержит? аминокислота тирами? застав?ющ? мозг быть «на взводе». Та?чт? ка?ни вкусна сырн? тарелк? он?лишь помешает ва?уснуть.

Остр? пища

Большо?количество специй може?спровоцировать проблемы ?пищеварением. Кром?того, содержащий? ?перц?капсаици?усложняет процес?терморегуляци??ведё??беспокойному сн?

Жирн? пища

Жирн? пища ?жела для переваривания ?способна вызват?изжогу, чт? безусловно, не способствует засыпани?

Кофе

Очевидно, чт?кофеин накладывае?запрет на употребление напитк?пере?сном – стимулято?остаёт? ?ваше?организм?на долгое время ?вы можете ощущат?эффект от ег?употреблен? даже 10 часо?спус?.

Итак, те продукты, чт?содержат специи, кофеин, жи??бело? могу?из?дн?подпортить со? Остр? пища способствует возникновени?изжоги, ?жирн? ?белков? медленно переваривают?, нарушая наши биоритмы. Стаканчи?алкого? вызывает дремот? но препятствуе?погружению ?глубокий со? та?чт?на следующи?день вы будете чувствоват?се? разбитым. Чт?же делать, если на?придёт? убрать ?вечернег?стол?та?мног?продукто? Хороши?решением може?стат?чашк?ов?нк??мёдо? банано??миндалём. Для чувств?сытост?добавьте кусоче?индейк? если он?ва?по вкус?