Дряблость ру??некрасивые складк??районе подмышек — част?встречающая? проблема. Иногда эт?приводит ?стеснени?носить футболки ?коротким ил?об?гивающим рукаво? Поэтом?сегодняшняя публикац? буде?целико?посвящена теме улучшения внешнего вида этой част?тела.

?пытаюс?размещат?просты?тренировки, которы?може?выполнит?любо?самы?не подготовленный челове?



?покажу тр?упражнен? улучшающие положени?де? Он?направлены абсолютн?на вс?мышц?ру? но несмот? на эт? очен?легк?выполняют?, даже если вы новичо??спорте.

?само?главно? эт?не отниме?мног?времен? кажд? техник?займет всег?тридцать секунд!

Для тренировки гантел?не понадо?тся, но если есть силы ?желани?можете взять их ?руки, тогд?избавится от дряблости можн?буде??дв?раза быстре?

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Заведите руки за голову, зате?разведит?

Сократит?кист? совершит?им?тр?покачивания ?выпрямите.

Тело держит??напряжени?




ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Соединит?ладони на уровне лб? дави?их друг друг?на встреч?

Максимальн?опускаем напряженные руки (сохраняя давление).

Разворачивае?кист?вниз.

Зате?поднимае?наверх.

?процессе за?тия не торопимся ?сохраняем давление ру? Почувствуйте тепл? которо?разливается по всем мышцам.




ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ

Согнит?руки зате? опустите ?поднимит?предплеч?.

Не забываем напрягать мышц?

Важн?выполнять техник?именно ?этой последовательности.




Благодаря тако?тренировке вы увидит?результа?уж?чере?дв?недели. Конечн?если присутствует лишний ве? то времен?понадобится чуть больше.

Но даже ?этом случае руки обязательно подтянутся ?носить облегающие вещи станет намног?пр?тнее. Согласитес?пышные форм??подтянуто?тело ещ?никого не испортил?

ИСТОЧНИК: https://zen.yandex.ru/Блон?/a> Марина