Тибе?всегда скрыва?множеств?секретов здоров? ?долголет?. Одни?из таки?секретов была гормональн? гимнастика, разработанная ещ?ты?чи ле?наза? Во?только ?на?он?дошл?относительно недавн? Казалось бы, обычны?движен?, но эффект от ни?поражает.



Сегодня мы вместе ?Алексеем Кушнаренко, фитнес-тренером ?создателем систем?интегральног?развит?, поделится секретам?гормональной гимнастики для долголет?.

ГОРМОНАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛ?ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Даже максимальн?внедрившис??тайн?Тибета, ег?учений ?практи? никт?ещ?не смог раскрыть принци?работы этой гимнастики. Да, мы не понимаем принципы, по которы?работает эт?гимнастика, зато мы знае? чт?он?очен?эффективна. Дава?разберем?, на каки?систем?организм?он?воздействует.



Во-первых, конечн?же, эндокринная систем? Регу?рн? практика помогает наладить работу желе? чт?улучшает функционирование всег?организм? Ты ведь знаешь, чт?процессы ?наше?организм?регулируют? гормонам? ?именно эндокринная систем?отвечает за правильную их выработк?

Эт?гимнастика помогает устранит?сбои ?эндокринно?систем??наладить процессы жизнед?тельност? Поэтом?он??называет? гормональной.

Во-вторых, упражнен? помогают улучшить работу кровеносно??лимфатическо?систем? Вс?движен?, по сути, эт?самомассаж, которы?предотвращае?застой жидкости ?организм??улучшает кровообращение.



Благодаря тому, чт?кров??лимф?начинают боле?активн?циркулироват?по телу, организм быстре?избавляет? от токсинов. Эт??свою очеред?оказывае?омолаживающи??тонизирующий эффект.

Следующая систем?— опорно-двигательн?. Благодаря просты?упражнен??пропадае?отечност? ?ещ?укрепляют? сустав? Посл?регу?рног?выполнен? упражнений ты увидиш? чт?становишься боле?подвижны? Такж?гимнастика помогает улучшить слух ?зрение, наладить работу легких ?уменьшит?частот?респираторны?заболевани?



Комплекс этот очен?просто??занимает не больше 15 мину? Ты быстро почувствуешь результаты. Если есть застарелые проблемы со здоровье? то, конечн?же, понадобится больше времен? чтоб?бы?эффект. Лучш?всег?делать гимнастику утро? сраз?пробуждения. Некоторы?советуют вообще делать ее до 6 утра.



Ниже буде?виде? ?которо?Алексе?Кушнаренко покаже?каждое упражнение ?мельчайших дета?? ?пока дава?разберем? ?техник?выполнен? ?последовательности.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

1. ?дь поудобне? чтоб?тебе было комфортн? Теперь начина?растират?ладони одну об другую. Тр?ладони до появлен? жара ?рука? пока не почувствуешь, ка?теплом наполняет? вс?тело. Зате?встряхн?руки.

2. Теперь согн?леву?руку ?локт??начина?делать ст?хивающие движен? правой руко?от локтя ?ввер? Сделай примерно 10 повторений, хо? количество не та?уж важн? больше ориентируй? на свои ощущен?. Зате?разотр?руку сверху вниз. Повтор?то же само??другой руко? Посл?упражнен? руки встряхн?



3. Теперь начинаем гимнастику для пальце? Оттопырь мизине?лево?руки, пальцы правой сомкни ?кольцо ?погруз?мизине??правую руку. Начина?делать растирающи?круговые движен?: прав? рука двигается от те?, левая — на те?. По тако?схем?массируй каждый пале? Посл?повтор?то же ?другой руко?

Зате?каждый пале?разотр?от основания до ногтя быстрыми ?сильными движен?ми. Дела?та? будт?вы?гиваеш?пальцы. Руки встряхн? чтоб?расслабить плеч? снов?слегка разотр?ладони.



4. Следующе?упражнение. Правой руко?возьми мочк?правог?ух? Лево?руко?накрой голову ?возьмись этой руко?за правое ух?только чуть выше. Теперь начина?массироват? будт?соединяеш?кр? пельме? по всем?периметр?ух? Активн?разминай каждый сантимет?ух?



Зате?большо?пале?правой руки погруз??ух??веди им ?виск? Пале?не вынима? ?хорошенько пройдись по всей ушно?раковине. Посл?руку прокрути наза?(пале?не вынимаем), ладонь?ввер? ??ни ух??затылк? Теперь повтор?вс?эт?для второг?ух?



5. Дальше об?указательных пальца положи на переносицу ?основания бровей ?начн?массаж. Помассировав немног?точк?межд?бровями, провед?пальцами по лб? огиб? глаз? по вискам ?до точе?на крыл??носа. Остановись ?массируй эт?точк?

Зате?спустись ?уголка?гу? задержис?на этих точках. Теперь левы?пале?оставь на мест? ?правый перемест??ямк?по?носо? не перестав? воздействовать на точк? Посл?поме??пальцы местам?

Проделай таку?же процедур? но ?этот ра?опуска?пальцы по очеред??точк?на подбородке по?нижней губо? Сначал?правым пальце? посл?левы?



6. Теперь легким?щипкам?пройдись по лицу, начиная ?точк?на подбородке ?подним?сь выше, ?щека??голове. Важн?не щипать со всей силы, ?стимулироват?точк?на лице, улучшая выработк?коллаген?

Посл?овал?лица переходи?на носогубный треугольни? Тоже пройдись по нему легким?щипкам? Теперь пройдись по лицу легким?шлепками сниз?ввер?



7. Руки вы?ни пере?собо??соедин?больши?пальцы. Опусти их по?подбородок, расслабь голову ?ше? Оставайся ?этом положени?от 30 секунд до 1 минуты. Посл?опусти руки на колени, закрой глаз??посиди немног?неподвижно. Дыши глубок?



8. Если ты правша, положи правую ладонь на ше?(если левш? то леву?, ?лево?накрой ее. Теперь дела?легкие проглаживания сверху вниз, от ше??по всей грудин? Зате?по очеред?каждой руко?совершай те же движен?.



9. Посл?об?руки, одна на другой, положи на солнечно?сплетени??начина?массироват?живо?по круг? ?лево?сторон?живота вниз, ??правой сторон?— ввер? Надавливай сильно, массир? внутренние органы.



10. ?тако?же положени?ладони перемест?на ло??дела?поглаживающи?движен? по голове. Из этог?положения руки уходя?вперед, выстав?их пере?собо??сомкни ?замо? Теперь на расстояни?20 сантиметро?от тела заводи руки за голову ?наза? выполняя движен? очен?активн?



11. Зате?развед?руки ?сторон?ладо?ми ввер? Аккуратн?начн?делать скручивания вправо ?влев? не сгиб? позвоночни? Посл?выполнен? упражнен? опусти руки на колени ?пару секунд посиди неподвижно.



12. Леву?руку вы?ни по диагонал?от се?, правую положи на лево?плеч??начина?делать встряхивающие движен? от се?. Повтор??правой руко? Встряхн?руки.

Теперь соедин?руки пере?собо? плотно прижми одну ладонь ?другой ?начина?рисовать ?воздух?восьмерк?локтями. Посл?этог?возьми руки ?замо? вы?ни пере?собо? разворачив? ладони от се?, зате?руки подним?ввер? выво? грудну?клетку вперед. Подним? руки, выдыха?

Зате?снов?расслабь?, руки положи на колени ?посиди немног?неподвижно, глубок?дыши.



На этом гимнастика заканчивается. Уж?посл?первог?выполнен? ты почувствуешь, наскольк?телу стал?легч??свободне? ?во??виде? гд?можн?посмотреть, ка?выполняет? каждое упражнение. Можн?даже делать гимнастику по?виде??пр?тной музыко?вместе ?Алексеем.

Понравилас?ли тебе эт?специальная гимнастика? Пробуй ?делись впечатлениями.

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/