Эт?упражнен? помогу?ва?справить? ?обвисшим живото??лишним жиро?на тали? Очен?част?таки?проблемы — явный призна?нарушения пищеварения. Если ег?устранит? животи?станет плоски? ?самочувствие — потрясающим. Вы удивитес?свое?бодрости ?энергичности!

Комплекс из 6 упражнений не отнимает мног?времен? Пере?праздникам??летним?деньками за?ть? подобным очен?полезн? вы не только улучшите внешни?ви? но ?защитите свою пищеварительну?систем?от перенагрузок.

1. Упражнен? для улучшения пищеварения.

Колени ?груд? ?гт?на спин??расслабьтесь. Глубок?вдохните ?подтяните колени ?груд? обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик ввер??задержитес??этом напряженном положени?на 1 минуту. Следит?за те? чтоб?ваше дыхани?было ровным.

2. Скручивани?

 ?дьте на по??ровным? вы?нутыми вперед ногами. Согнит?правое колено, повернитес??зафиксируйте ег?лево?руко? Медленно поворачивайтес?вправо до крайне?возможно?точк? задержитес??этом положени?на 30 секунд. Повторит?то же само??левы?колено?

3. Плавны?присед.

 Встаньте ровн? расставьте ноги на ширине плеч. Поднимит?руки ввер??держит?их прямыми на?голово? Плавно присядьте ?воздух? ка?будт?собираетес?усесть? на стул. Задержитес??этом положени?на 1 минуту, дышите нетороплив? следит?за те? чтоб?плеч?были расправлен?

4. Выпады.

Сделайте большо?ша?вперед ?правой ноги, леву?держит?ка?можн?ровнее. Заведите руки за спин??выпрямите, слегка отклон?спин?наза? Задержитес?ненадолг??этом положени??повторит?упражнение ?другой ного? Для каждой ноги необходимо сделат?5 повторов данной позы. Не спешит? дышите глубок? старайтесь удерживать равновесие, ??ва?вс?получится!

5. Мост.

?гт?на спин? согнит?колени ?хорошенько обопритесь ступ?ми ?по? Поднимит?бедр? держ?руки вы?нутыми на полу ?сжатым??замо? Застыньт??этой позици?на 1 минуту, не забывая дышать глубок? полной грудью.

6. Ноги ввер?

 ?гт?на по? поднимит?ноги ввер? Держит?их ровным? опирайтесь на спин??руки, лежащи?на полу ладо?ми вниз. Удерживайт?эт?положени??течени?1 минуты, следит?за свои?дыханием.

Источник