-Рубрик?/strong>
- ENGLISH (172)
- поздравлен? (1)
- Авторско?рукодели?/a> (241)
- КУКЛ?/a> (152)
- ВИДЕ?/a> (314)
- ВО САДУ ЛИ, ?ОГОРОД?/a> (61)
- ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕ?/a> (271)
- ВЫЖИВАНИ?/a> (56)
- ВЫШИВК?/a> (422)
- журнал?/a> (2)
- ВЯЗАНИ?КРЮЧКО?/a> (1387)
- аксессуары (219)
- для дете?/a> (219)
- для дома (196)
- для женщин (535)
- для животных (6)
- для мужчин (3)
- журнал?/a> (26)
- узор? приёмы (405)
- ВЯЗАНИ?СПИЦАМ?/a> (2318)
- аксессуары (251)
- для дете?/a> (251)
- для дома (35)
- для женщин (1039)
- для животных (12)
- для мужчин (80)
- журнал?/a> (27)
- узор? приёмы (646)
- ДЕКОРИРОВАНИ?ОДЕЖДЫ, ОБУВ? АКСЕССУАРО?/a> (148)
- Для компьютера (147)
- Домашние растен? (2)
- ЖИВОПИСЬ (19)
- ЗВЕРЮГ?/a> (368)
- ЗДОРОВЬЕ (490)
- идеи для творчества (459)
- ИЗ БИСЕРА (66)
- бисероплетение (29)
- ИНТЕРЬЕР (144)
- КУЛИНАРИ?/a> (442)
- ЛАНДШАФТНЫ?ДИЗАЙН (33)
- ЛЕКАРСТВЕННЫ?ТРАВ?/a> (63)
- литература (108)
- поэз? (40)
- проз?/a> (64)
- МОДА, СТИЛ?/a> (773)
- МО?УЖГОРО?/a> (51)
- Моя фраз?дня (119)
- МУЗЫКА (65)
- НА ХОЗЯЙСТВ?/a> (380)
- Не жрат?!! (57)
- НЕОБЫЧНО? ИНТЕРЕСНОЕ (316)
- ?ЖИЗН?/a> (462)
- палитр?/a> (115)
- ПОЗДРАВЛЕНИЯ (8)
- ПРИЧЕСКИ (39)
- ПУТЕШЕСТВИ?/a> (19)
- СУМК?/a> (66)
- Украин?/a> (190)
- УКРАШАЛОЧК?/a> (361)
- БРОШ?/a> (68)
- Цвет?искусственны?/a> (100)
- УХОД ЗА ЛИЦО??ТЕЛО?/a> (179)
- флористика, цвет?/a> (82)
- ФОТО ПРИРОД?/a> (124)
- СМЕХУЁЧК?/a> (218)
- ЦИТАТА ДН?/a> (126)
- ШИТЬ?/a> (616)
- ЭЗОТЕРИК?мистик?религия (45)
-Музыка
- АЛЬБЕР?АСАДУЛИН
- Слушал? 19982 Комментари? 0
- Цезария Эвор?- Besame mucho
- Слушал? 5944 Комментари? 0
- олег ми?ев царица непала
- Слушал? 3860 Комментари? 0
- Leonard Cohen - A Thousand Kisses Deep
- Слушал? 12052 Комментари? 0
- Нотр да?де Пари - Belle
- Слушал? 105514 Комментари? 0
-Поис?по дневнику
-Подписка по e-mail
-Статистика
Записе? 9830
Комментариев: 1621
Написано: 11837
Другие рубрик??этом дневнике: ЭЗОТЕРИК?мистик?религия(45), ШИТЬ?/a>(616), ЦИТАТА ДН?/a>(126), ФОТО ПРИРОД?/a>(124), флористика, цвет?/a>(82), УКРАШАЛОЧК?/a>(361), Украин?/a>(190), СУМК?/a>(66), СМЕХУЁЧК?/a>(218), ПУТЕШЕСТВИ?/a>(19), ПРИЧЕСКИ(39), поздравлен?(1), ПОЗДРАВЛЕНИЯ(8), палитр?/a>(115), ?ЖИЗН?/a>(462), НЕОБЫЧНО? ИНТЕРЕСНОЕ(316), Не жрат?!!(57), НА ХОЗЯЙСТВ?/a>(380), МУЗЫКА(65), Моя фраз?дня(119), МО?УЖГОРО?/a>(51), МОДА, СТИЛ?/a>(773), литература(108), ЛЕКАРСТВЕННЫ?ТРАВ?/a>(63), ЛАНДШАФТНЫ?ДИЗАЙН(33), КУЛИНАРИ?/a>(442), ИНТЕРЬЕР(144), ИЗ БИСЕРА(66), идеи для творчества(459), ЗДОРОВЬЕ(490), ЗВЕРЮГ?/a>(368), ЖИВОПИСЬ(19), Домашние растен?(2), Для компьютера(147), ДЕКОРИРОВАНИ?ОДЕЖДЫ, ОБУВ? АКСЕССУАРО?/a>(148), ВЯЗАНИ?СПИЦАМ?/a>(2318), ВЯЗАНИ?КРЮЧКО?/a>(1387), ВЫШИВК?/a>(422), ВЫЖИВАНИ?/a>(56), ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕ?/a>(271), ВО САДУ ЛИ, ?ОГОРОД?/a>(61), ВИДЕ?/a>(314), Авторско?рукодели?/a>(241), ENGLISH(172)
Чудо точк?избави?от боли ?ягодице, нога??поясниц?/b> |
Чудо точк?избави?от боли ?ягодице, нога??поясниц?- 1 виде?из бесплатног?мини-тренинга Елен?Шведовой ?этом виде?Вы узнает?
ка??помощь?всег?одного упражнен? расслабить ягодичные мышц?
высвободит?нервну?систем??избавитесь от боли.
?итог?Вы сможет?начать подниматься по ступенькам бе?боли, начнет?бе?пробле?сгибаться ?разгибаться, по ноча?перестанет дергат?ногу.
|
Ка?можн?использовать хлоргексидин ?домашних условия??быту |
Эт?цитата сообщения LediLana [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
|
Заживляющий нежный мусc CAZADOR |
Эт?цитата сообщения CAZADOR [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Для восстановлен? кожных повреждени? си?ко? ушибов, царапи? порезо??ожогов я использу?эт?средства
1.
2.
?смешиваю их ?стерильной таре.
(наилучшая из ни?- аптечный контейне?для сбор?мочи
Извините за непрезентабельны?уточнения) ?пропорци?примерно:
2 част?тиогаммы, 3 диадерма, 3 "скорой помощи"
Смешиваются идеально ?нежнейши?мусс. Напоминает легкий сливочны?йогурт.
Тонк??пр?тн?пахнет.
?смазываю им предварительно обработанные перекись?водорода повреждения нескольк?ра??день. Кратност?= эффективност? Но не боле?12 ра?на день! Бе?фанатизм? друз?!)))
?бонусо? если вы добавите пару капель подходящего для ва?масл?растений ?косточек - то вы получите фантастический омолаживающи?лифтин?крем для разнообразны?типо?кожи.
Превосходе?ка?основа по?макия??защита от непогоды.
Впитывается ка?родной! Бесследн??радостно поглощается коже?
Аналог?от брендо?ст??от трех ты???до бесконечност?
?эт?встане?рублей ?двести на нескольк?ме?це?
Эффект - ошеломительный.
(Проверен?на себе, животных, де???стариках, эт?кром?шуто?))
ВНИМАНИЕ: Имеются противопоказан?. Пере?применение?проконсультируйтес?со специалистом! Хо? бы со мной!
ХРАНИТ??ХОЛОДИЛЬНИКЕ ПЛОТНО ЗАКРЫТЫМ!
ЗЫ: тиогамма ?данной форм?должна быть заказана ?аптеке ?количестве 1 флакон? Коробк?стои?зверск?дорого. Но аптеки продаю???разнобой. Одного флакон?хватае?боле?че?на полгод?адекватног?применен?.
Будьте здоров? красив??счастлив?
|
Простая техник?моделирования лица Кадзук?Рэйк? молодеем на глазах! |
Дневни?/a> |
Инновационны?мето? разработанны?японски?врачом Кадзук?Рэйк?/a>, позволяет добить? безоперационного лифтинга лица ?помощь?проклейк?лица специальными пласты?ми. ?результате достигается стимуляция определенных мышц лица, ?мозг запоминает их ново?правильное положени? Глаз?сраз?открываются, щёки подтягивают?, двойно?подбородок устраняет?!
Действие метода моделировани?лица основано на способност?нашего мозг??перепрограммированию ?то?случае, если ново?нужное положени?мышц?удерживает? ?течени?определенног?интервал?времен? Согласно таки?корифея?лицевого лифтинга, ка?Дейл Андерсон ?Тома?Ханн, таки?интервалом являет? 90 секунд, не мене?
Суть метода заключается ?следующе?
1. Пластырь нарезать на тр?кусочк?30? мм, 15? мм, ?10? мм.
2. Клеить сначал?нижний длинны?пластырь сниз?ввер? на?гивая кожу, пото?верхни?длинны?пластырь необходимо закрепит?на нижнем одни?концом ?подтянуть кожу ввер?
3. Самы?маленьки?кусоче?предназначен для того, чтоб?подтянуть опадающи?щёчк?ввер??подклеит?пластыре?
Важн? Эт?вс?надо делать посл?массаж?лица!
На этом рисунк?указан?красны?цветом зоны лица, на которы?ни ?коем случае нель? на?гивать пластырь.
Схем?наклейки пластыре?по возраста?/span>
Для 30-летнег?возраста
Буквам?указан размер пласты?.
?strong> 30-летних старение лица начинает? со щё??област?рт? Поэтом?вс?внимание пр?проклейк?уделяем нижней част?лица.
Чт?достигае?
1. Подтягиваем стекающи?щёки
2. Уменьшае?носогубную складк?/span>
3. Уменьшае?овал лица
Для 40-летнег?возраста:
Правил?наклейки пласты? :
От середины лица ?кр??по направлени?стрело?
?5 клеить на но??двух сторон, чтоб?«поднять но?выше от лица»
?1 ?дале?клеить не на?гивая, поверх морщинок.
?40-летних ?проблема?30-летних добавляют? проблемные зоны вокруг глаз, шея ?линия подбородка.
Проклейкой достигается решени?следующи?зада?
1. Подтягивают? стекающая вниз линия глаз
2. Уменьшаются «гусины?лапк?raquo;
3. Улучшает? линия подбородка. Убирается второй подбородок.
4. Улучшает? линия ше?/span>
Для 50-летнег?возраста ?дале?
Разделит?лицо на верх ?ни? ?клеить ра?за разо? То есть не оставлять надолг? Клеить лицо лучш?не каждый день, ?чере?день!
?7-28 не на?гивать, клеить, ка?есть.
?strong> 50-летних ?перечисленны?проблема?добавляют? лобные морщинки, плывущий овал лица, обвисани?кожи вокруг лини?рт? Проклейкой достигае?следующего:
1. Подтягиваем ввер?ло?
2. собираем ?кучк?растекающийся по лицу но??делаем ег?стройным ?высоки?
3. Возвращаем себе полную верхню?губк? которая уж?было похудела, ?делаем прекрасную лини?рт?
По?до?наклейки пластыре?/span>
Ша?1
Ша?2
Ша?3
Ша?4
Ша?5
Ша?6
Ша?7
Метк? безоперационны?лифтин?лица проклейк?лица пласты?ми подтяжк?лица безоперационная подтяжк?лица |
«Ковшик»: упражнение для профилактики отвислых ще?/b> |
Дневни?/a> |
Реагир? на непр?тные ситуации ?повседневной жизн? мы част?nbsp;неосознанн?стискиваем челюст? Эт?приводит ?перенапряжени?жевательны?мышц, которо?nbsp;сказывается на здоровье (може?быть причиной головных боле??воспалительных процессо??челюстны?суставах) ?отражает? на внешност?
Спазмировани?жевательно?мышц?/a> приводит ?асимметрии лица, потере объема ще? появлению брылей.
«Ковшик»
Эт?упражнение позволяет выполнит?динамическое растяжени?жевательны?мышц.
Исходное положени? Ладони плотно лежа?на щека? захватыв? област?челюстного сустав?
Выполнение. Медленно опустите нижнюю челюст?вниз до упор? Зате?та?же медленно поднимайте челюст? ка?будт?боитес?расплескат?воду из ковшик?
Слегка надавлив? ладо?ми, корректируйт?движение, не давая челюст?смещаться ?сторон? Ваша задача — добить? ?гког??ровног?движен? челюст?строго по вертикал?
Количество. Сделайте 3–5 медленны?повторов.
Техник?безопасности. Открывайте ро?до комфортног?максимум? не давите ладо?ми слишко?сильно, не делайт?резких движений. Если ?ва?были проблемы ?нижней челюстью - выви? смещение ?? ?, — выполняйт?особ?медленно ?осторожн?
Боли пр?выполнении упражнен? быть не должно!
Результа? Сняти?напряжения ?нижней част?лица, коррекция асимметрии, профилактика отвислых ще? ?отдельны?случ??— исправлени?прикус?Важн? Прочувствуйт?ладо?ми: движет? ли нижняя челюст?по прямо? ил??како?то мест?«вихляет» ?сторон? Возможно, вы услышите легкие щелчки ил?почувствуете иные затруднения ?движении. Максимальн?замедляйт?движение челюст???гк?корректируйт?ег?ладо?ми — пока не добьетес?абсолютн?ровног??плавного движен? челюст?опубликовано econet.ru
Авто? Юл? Зартайск?
Метк? упражнение для коррекци?отвислых ще?/a> упражнение для коррекци?овал?лица упражнение для профилактики отвислых ще?/a> овал лица отвислые щеки |
ка?избавить? от головных вшей |
Дневни?/a> |
Недорого??эффективны?способ!
Вш?nbsp;— крошечны?насекомы? которы?живу?сред?человеческих воло??питают? кровью. Он?очен?раздражают ?их довольно трудно удалит? Чт?касает? их распространения — эт?происходит путе?личног?контакта ил?совместног?использования шапо?nbsp;?других личных веще?
Известно, чт?он?вызывают зу? ощущение чего-то двигающего? по голове, ?иногда даже язв?на коже головы. Хо? зу?може?указыват?на заражени? но большинств?люде?не имею?симптомо?
Важн?отметить, чт?наличи?живо?вш?ил?наличи?гнид являет? единственным надежным признако?заражения.
Однако, он?не опасны. Хо? он?част?вызывают раздражени?кожи головы, он?не распростра?ют никаки?заболевани? Но, если вы не решите ситуацию сраз? он?може?выйт?из-по?контро?, поскольк?он?размножают? очен?быстро.
Обычно дети наиболее склонн??вшам. На само?деле, головные вш?являют? чрезвычайн?распространенной проблемо?ка?для дошкольников, та??для школьников.
Однако эт?не означает, чт?взрослые не могу?их получить. Если ребено?получает их, член?семь?тоже скор?зара?тся, поэтом?всех членов семь?следуе?лечить.
Стои?отметить, чт?девочк?чаще получают вшей, ?мальчики ?женщин?имею?nbsp;больше вшей по сравнени??мужчинам?
?наши дн?на рынк?доступно мног?шампуней от вшей. Однако проблема ?этим?продуктами заключается ?то? чт?он?част?ст??очен?дорого, ?большинств?из ни?просто бесполезны.
Следовательн? вы можете поте?ть время, используя их, но нескольк?паразито?вс?равн?останутся.
Если ва?надоел?эт?неэффективны?продукты ?вы ищет?nbsp;быстро?решени? мы предлагаем просто??проверенны?рецепт!
Эт?средства чрезвычайн?эффективны, ?nbsp;их результаты видн??считанны?часы!
Ингредиент?
- ополаскиватель для рт?/li>
- шапочк?nbsp;для душа ил?полиэтиленовые пакеты
- белы?уксу?6% ил?9%
- густой гребен?/li>
- полотенц?/li>
Чт?делать:
- Нанесите на волосы ополаскиватель для рт?
- Накройте волосы шапочкой для душа ил?оберните полиэтиленовым пакето?
- Оставьте ег?работать ?течени?часа. Смойте тёплой водо?
- Нанесите на влажны?волосы белы?уксу? наденьте шапочк?для душа ?дайт?действоват?nbsp;один ча?
- Зате?вымойт?волосы шампунем. Тщательн?расчёсывайте волосы гребне?
Пр?необходимост?повторит?процедур?
Ка?эт?действуе? ?nbsp;ополаскивате? для рт?есть сильны?запа? которы?nbsp;убивае?вшей, ?уксу?устраняет яйц?вшей ?воло?
|
Эффективны?упражнен? от косточек на нога?/b> |
Дневни?/a> |
Упражнен? для профилактики вальгусной деформации стоп?/span>
Появление вальгусной деформации стоп? ил?та?называемых «косточек» на нога? може?очен?сильно беспокоить обладате? этог?непр?тног?заболевания, достав?я дискомфорт во время ходьбы ?порожд? определенные проблемы пр?подбор?удобно?обув? Боле?того, игнорировани?симптомо?може?привести ?осложнен??– появлению артроз?стоп? бурсит??даже остеохондроз?/strong>. Многие считаю? чт?избавить? от «шише?raquo; можн?лишь хирургически?путе? но на само?деле правильн?подобранны?упражнен? от косточек на нога?могу?быть очен?эффективными, если болезн??ва?не запущена.
Целесообразность выполнен? упражнений
Если вы заметили ?се? появление выступающе?косточки возл?большого пальца, ?ва?наверняка возник вопрос: «Можн?ли убрать косточку на ноге, ?стои?ли этим занимать??» Упражнен?, выполняемые систематически, ?точным осознанием цели на первых стад??заболевания, помогу?если не вернут?сустав ?исходное сост?ни? то приблизить форм?стоп??норм?/strong>. ?сожалени? отве?«може?быть, само пройде?raquo; ?данном случае окажет? неверным.
На само?деле та?называем? «шишк?raquo; представ?ет собо?деформированны?плюснефаланговый сустав, которы?должен фиксироват?большо?пале?ноги ?правильном положени? Очен?полезн?регу?рн?выполнять упражнен? пр?шишк?на большо?пальце ноги – их эффект неоспори? поскольк?он?
-
Уменьшаю?дискомфорт пр?ходьбе,
-
Помогают сустав?принять правильную форм?
-
Укрепляют тону?мышц но?
-
Производя?общеукрепляющее воздействи?на сост?ни?здоров?.
Появление косточки може?быть обусловлен?разным?причинам?/strong>: длительным ношением неудобно?узко?обув? наследственность? наличием избыточног?веса ?пр. Че?раньше вы обратили внимание на проблему, те?легч??быстре?ее можн?буде?устранит?нехирургически?путе?/strong>. Возможно, полность?убрать косточку на ноге упражнен? не помогу? но он??значительной мере устраня?дискомфорт, непр?тные симптомы, исправя?ситуацию ?эстетической точк?зрен?.
Не забывайт??то? чт??случае, если ?ва?начался воспалительный процес??област?сустав?большого пальца, не стои?прибегат??паллиативным метода? надеясь на излечени? Следуе?немедленно обратить? ?врач?
Кому показана подобн? гимнастика?
Гимнастика от косточек на нога?очен?эффективна на начальны?стад??заболевания, ?такж??период реабилитации посл?хирургическо?операции (если избавить? от проблемы консервативным?методами не было возможност?.
Выполняя упражнен?, следуе?соблюдат?следующи?нехитрые правил?
-
Не делайт?больши?перерыво?/strong>, то есть если вчер?вы занимались, ??следующи?ра?вспомнит??гимнастике только чере?дв?недели, нужног?эффект?эт?не принесет;
-
Желательно делать дв?подход?/strong> – утро??вечеро? однако переутом?ть? не следуе?
-
Упражнен? не должны быть слишко?легким?для ва?/strong>, мышцам надо работать – поэтом? если вы чувствуете, чт?ва?вс?очен?легк?дает?, увеличьт?количество подходов.
Данные упражнен? такж?очен?эффективны для профилактики болезней стоп. От проблемных косточек на нога?страдают ?основном женщин?(?не только из-за выбора изящной, но неудобно?обув?, поэтом?девушкам, не испытывающим пока пробле??ногами, тоже стои?обратить внимание на эт?гимнастику.
Комплекс упражнений
Пере?выполнение?за?дк?следуе?провести общу?разминку. Упражнений мног? не обязательно каждый день выполнять весь комплекс. Их можн?чередовать ?зависимост?от самочувств?, наличия времен??обстановки. Выполняем каждое примерно по 10 ра?/strong>. Со временем (когд?вы почувствуете, чт?вс?упражнен? дают? ва?легк? нагрузку следуе?увеличит?
?само?начале следуе?разогреться, желательно такж?провести массаж стоп? Теперь можн?начинать.
Многие упражнен? от косточки на большо?пальце ноги не требую?от ва?максимальной концентрации, ?выполнять их можн? например, параллельн??просмотром телепередачи, ??занием ил?чтение?книг? ?некоторы?– даже за рабочи?столом:
1. Поднимае?предметы. Разложит?на полу небольши?предметы. Эт?могу?быть шарики скомканной бумаги, катушк?нито? Пробуе?поднять их ?помощи пальце?но??переложить ?ладонь. Со временем можете усложнит?упражнение ?брат?боле?скользки? узки?ил?мелкие предметы – например, пуговицы, карандаш? ручк?(ил?колпачки от ни?. Зате?пытайтес?удержать предме??течени?нескольких мину? положить на мест??снов?поднять пальцами но? Упражнен? от шише?на больши?пальца?но?помогу?ва?осуществит?сраз?дв?полезных дела: например, если ва?ребено?разброса?игрушк? можн?попробоват?собрат?их ?корзин?ил?коробк? параллельн?выполняя данное упражнение.
2. «Велосипе?raquo;. Эт?всем знакомое упражнение нужн?делать ?акцентом на стоп? Представьт? чт?вы едет?на велосипеде ?крутит?педали только есть пальцами но? Следит? чтоб?голени двигалис?параллельн?полу. Выгибаем стоп? он?выпрямлен? когд?«педаль» находится вперед? зате??не?носо??себе.
3. «Алфави?raquo;. Исходное положени?– лежа. Подня?ногу, последовательн?«пише?raquo; кончиком стоп??воздух?букв?алфавита. Че?больше букв сможет?изобразить, те?лучш?
4. Пише?букв??цифр?/strong>. ?теперь попробуе?на само?деле написать алфави? си? на стул?(руки на коле??, бере?ручк?ил?карандаш пальцами но??пытаем? нарисовать на листочке геометрические фигуры (причем двигае?стоп?не только по часово?стрелк? но ?обратн?. Когд??ва?эт?получится, переходи??буквам ?цифрам.
5. Прекло?ем колени. Встаем на колени, зате?поворачиваем стоп?обеи?но?таки?образо? чтоб?вс?пальцы ст?ли на полу. Садимся на соединенны?вместе ?тк?(лодыжк?такж?прижимаются друг ?друг?. Чере?полминут?поднимаемся ?исходную позици? пото?повторяем упражнение.
6. Ходьба босико? Босико?ходи?на носках, наружной сторон?стоп? на ?тках. Не забывайт? чт?данные упражнен? пр?наличи?увеличенно?косточки на большо?пальце ноги не должны достав?ть ва?дискомфорт? Если шишк?большая ?болезненная, не усердствуйте пр?ходьбе на внутренней сторон?стоп? Выполняем упражнение следующи?образо? встаем на носк???немся макушкой ввер? Зате?начинаем ходить на носочках, продолжая фиксироват?спин??прямо?положени? Ходьбу продолжаем на наружной сторон?стоп? заканчивае?на ?тках. Упражнен? для уменьшен? косточки на ноге очен?полезн?проводит?на пляже, гд?есть возможност?ходить по песк?ил?гальке. Если поблизости не?пляжа, можн?принести како?то количество песк??высыпать ег??емкост?– он?должна быть достаточно широко? чтоб?вы могл?сделат?нескольк?шаго??об?сторон?
7. «Цыпочк?raquo;. Встаньте на цыпочках ?походите ?разные сторон? Зате?поприседайте на носках ?таки?же образо?осуществ?йт?повороты. Эт?отличн? за?дк?от косточек на нога? поскольк?он?укрепляет мышц?стоп?
8. Прыжки. Посл?ходьбы ?приседаний можн?перейт??прыжка? Прыгат?нужн? отталкив?сь от пола пальцами но? Не обязательно на максимальную высоту – дискомфорт?не должно ощущаться.
9. Сгибае?ноги. Си? на полу ?опир?сь сзад?на руки, вы?гиваем ноги вперед. Начинаем сгибат?их ?голеностопах.
10. Двигае?пальцами. Исходное положени?тако?же. Сконцентрируйтес?на пальца?но? Постарайтесь двигат?каждый из ни?отдельно. Вначал?эт?получится не очен?хорошо, но со временем ва?удастся контролировать нужные мышц?
11. Разводим пальцы ?сторон? Стараемся развести пальцы но?ка?можн?шире. Фиксируе?их ?тако?положени? зате?расслабляем? ?выполняем повтор.
12. Перекаты. Медленно перекатываем? ?носк?на ?тк? зате?обратн?
13. «Гладим бель?raquo;. Возьмите отре?ткан??положите ег?пере?собо? Пальцами но?попробуйте создат?ка?можн?больше складо? ?зате?расправить, разгладить ткан? Теперь повторит?то же следующи?образо? сминае?ткан? зате?поднимае?ее на?поло?пр?помощи пальце?но? Кладем обратн??разглаживаем.
14. Щипк? Ка???само?первом упражнении, раскладываем возл?се? различны?предметы, но не поднимае?их, ?стараемся «ущипнуть» ?быстро отпустит? чтоб?он?вернулис?на свое мест?
15. Стул ва??помощь. Держас?за спинку стул? становим? на цыпочк? Зате?опускаем? на колени, не отрывая от пола пальце?но? Фиксируе?се? ?этом положени?ка?можн?дольше. Встаем ?исходное положени??перекатываем?, опир?сь сначал?на ?тк? зате?на носк? пото?на колени. ?снов? ?тк?– носк?– колени.
16. «Гусеница». Си? на стул? сгибае?ноги по?угло?90 градусов ?устойчив?ставим на по?ступни. Начинаем перемещать стоп?за счет того, чт?ваши пальцы сгибаются ?передвигаются по полу (имитир? движение гусеницы) – сначал?вперед, зате?наза?
17. ?не?резину! Ва?понадобится резиново?кольцо, которо?нужн?надеть на больши?пальцы (исходное положени?– си?). Вместо кольца можн?взять обычну?резинк? но он?должна быть прочно??достаточно упруго? Растяну?ее, начинаем сгибат??разгибат?пальцы но? Второй вариан? разводим стоп?ка?можн?дальше ?сторон? на?гивая резинк? зате?сводим их.
18. Упражнение ?бутылкой. Попробуйте катать стопой тверду?бутылк?(пластиковая не подойдет), скалку ил?како?нибудь похожи?цилиндрический предме?не очен?большого диаметра. Сначал?выполняем упражнение одно?ного? зате?другой. Перекатываем бутылк?(ее можн?наполнит?водо? ?разных направления?
19. Ввер?– вниз – ?сторон? Ст? босико? соединяем стоп?вместе, чтоб?он?соприкасалис?(косточки больши?пальце?должны быть ?до? ?тк?тоже вместе). Медленно поднимаемся на носк? фиксируе?эт?положени? Опускаем? на по? Теперь ставим стоп?отдельно. Раздвигаем пальцы но??сторон? снов?задерживаемся ?этом положени?на нескольк?секунд. Сдвигаем их обратн? расслабляем?.
20. Напряжени?– расслабление. Си? на полу ?вы?нутыми ногами, сильно сожмит?пальцы на нога? зате?расслабьте их. Желательно зафиксироват?согнутое положени?примерно на полминут?(представьт? чт?вы схватили всем?пальцами но?карандаш ил?ручк??теперь удерживает?ее). ?теперь попробуйте сгибат?только больши?пальцы: фиксируе?их ?напряженном сост?ни? ?зате?отдыхаем. Со временем количество подходов можн?увеличит? ?такж?усложнит?упражнение: наденьте на большо?пале?ноги резиново?кольцо – та?сгибат?пальцы буде?сложне? Но ва?нужн?буде?постараться сделат?эт? преодолевая сопротивлени?
Данные упражнен? полезн?не только для улучшения сост?ния суставов но?/strong>, уменьшен? период?реабилитации, но ?для профилактики. Не забывайт?такж??прогулка?на свежем воздух? закаливани?(например, контрастны?ду?– просто??всем доступны?способ), следит?за рационом питания ?режимо?дня. Здоров? ва??легкой походк?опубликовано econet.ru. Если ?ва?возникли вопрос?по этой теме, задайт?их специалистам ?читате??нашего проект?nbsp;здес?/a>.
Метк? упражнен? от косточек на нога?/a> лечени?косточек на нога?/a> косточки на нога?/a> |
Массаж Кеншин для лифтинга лица |
Эт?цитата сообщения Ирцейс [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
Этот японски?массаж, та?же, ка??Zogan (Асах?, относится ?направлени?KOGAO.
Движен? массаж?Кеншин, хо? ?похожи на Асах? те?не мене? отличают? - ?не?боле?тщательн?прорабатывается област?глаз, ?такж?ще?
Читать дале?/b>
Метк? лифтин?лица массаж кеншин массаж лица массажная техник?/a> |
Ка?стат?лысо?женщиной: Психосоматик?женско?алопеции |
Дневни?/a> |
Ка?вернут?здоровье волоса?/h2>
Алопец? — патологическое выпадени?воло? приводяще??их поредени?ил?полном?исчезновению ?определенных областя?головы.
Женская алопец? – явление многогранное.
Обычно ?силу культурных норм женщин?сложне?смириться ?потере?воло? Лысая женщин??обществе имее?горазд?меньше шансов на приняти? че?мужчин??то?же ситуации. Потому тема эт?трудная, част?порождающая ?пострадавших женщин стра??стыд, усугуб?ющий ситуацию.
Ка??почему можн?стат?лысо?женщиной
Очен?просто. Примерно за го?до облысения нужн?чего-то сильно испугать?. Пото?нужн?испугать? самого этог?страха. ?пото?нужн?начать контролировать вс? чт??этим страхо?связано. Ну, ?заодно вс?вокруг, до чего внимание до?нется. Скорее всег? ваши волосы на этом этап?начнут покидать голову ?ускоренном режиме.
Взаимосвязь ту?простая:
-
Стра?бе?проживан? ?поддержкой порождае?контроль. Контроль свое?слабости, контроль се? напуганной порождае?напряжени?от противоположны?тенденци??организм? ?итог?эт?дает спаз? ?волосы выпадают от потери питания ?результате сильного спазма. Никаки?массаж?ил?питательны?маск?сами по себе проблемы не реша? Ту?нужн?расслабление на то?же уровне, гд?возникло напряжени?– на эмоционально? ?? ?чьей-то безопасной помощь?справить? ?первичны?страхо??принять се? слабую.
?этом случае лучш?всег?найт?профессиональног?психолог? которы?работает ?психосоматикой, которому вы сможет?дове?ть. Не торопитесь, выберите специалист?по отзыва??по душе. Ва?должно быть настольк?безопасн??этим человеко? наскольк?вообще може?быть безопасн??незнакомым.
-
Возможно, вы будете работать на?те? чего вы испугались до пр?влен? проблемы. ?како?мест?пр?вилась ваша слабость, че?ва?эт?угрожало, ка?вы справились ?этим, ??че?не смогли справить?.
-
Ка?принять се? слабую, ка?може?изменить? ваша жизн?/a>, если вы сможет?пр?влять слабость ?свое удовольствие. Кому вы можете дове?ть ?ка?сможет?се? защитить ?случае чего.
Если вы читает?эт??понимает? чт?эт?ва?случай, ?первичная травма имел?мест? не ходите туда ?одиночеств?
Возможна ретравматизация, ?тогд?ваши ?та?небесконечны?ресурс?буду?потрачен?на возведение дополнительных защи?
-
Если же вы понимает? чт?ничего особенного не происходил? но вся ваша жизн?научил?ва?опираться на силу ?выживать, попробуйте понемног???безопасном пространстве пр?влять свою слабость – хо? бы ?само?собо?дома на диване. Делайт?для се? бессмысленны??пр?тные вещи, ва?йтес??подушках, покупайт?чудесные глупости. Возможно, для здоров? ваши?воло?этог?буде?достаточно.
Если же пр?чтении этих совето?вы чувствуете только раздражени??возмущение, значит, эт?просто не ва?случай.
Тогд?ил?ищит?своего специалист?психолог? ил?читайт?дале?
?женско?алопеции (потере воло? есть разные аспект?
Вышесказанно?имее?отношени??первую очеред??обильном?выпадени?воло?по всей поверхност?головы.
1. Если же имее?мест?nbsp;очагов? алопец?, можн?смотреть на локализаци?этих очагов, чтоб?точнее по?ть смыс?симптома.
Например, поте? воло?по мужскому типу, ?залысинами по кр??лб? скорее сигнал вынужденно??травматичной конкуренци??мужчинам? ?тако?случае женщин?част?становит? таки?бойцом ?юбке, опир?сь на ум ?игнорируя чувств? двиг?сь ?деньга??власти напролом. Ясно?дело, чт?от хороше?жизн?такого не происходит. Потому ?перестроиться бывает трудно, ведь если женственност?/a> ассоциируется со слабость? ?слабость ?угрозо?для жизн? то возвращать себе свое женско?очен?страшн?
?этом случае найдит??истори? ?кино ил?литературе пример?женщин, которы?сохраняли женственност?по вашему мнению, но пр?этом добились своего ил?просто нравятся ва?
Попробуйте впустить ?сознание мысл? чт?наст?щу?слабость могу?позволит?себе только сильны?женщин? Попробуйте иногда дышать на вдох – эт?женски?ти?дыхания. Ну ?вс?женски?практики, йоги ?тренинги ва??помощь.
Если же вы по?ли, чт?проблема глубже, ?вы просто не ?сост?ни?позволит?себе эт?саму?женственност? приходит??психолог? По по?тным причинам, лучш?выбрат?специалист?женщин? Он?должна ва?хо? бы не раздражать. Если выдержит?первые 5 встреч, успе?близок, ?вы имеете реальные шанс?вернут?свою густую грив?
2. Если волосы ?женщин?выпадают ?основном на верхне?част?головы, на макушк? ?на затылк?сохраняют густот? эт?може?означать, чт?связь тако?женщин??высшим?силами – чт?бы он?для не?не значил? утеряна.
Эт?не зависи?от религи? эт?зависи?от ощущен? взаимосвязи ?само?жизнью внутри се?, от переживания единен? ?потоко? от веры ?божественное ?чт?то больше? че?бытовая повседневность. Эт?може?быть вера ?конкретног?бога, но эт?должно быть те? чт?поддерживает ?питает, примиряет ?успокаивае? но не пугает ил?ограничивает.
Для того, чтоб?помочь себе ?этом вопрос? обратите внимание на вс? чт?проиходи??природ?вокруг ва? Если кругом зима, постарайтесь поехат?туда, гд?есть зелены?деревья ил?море. Купать? ?загорать необязательно, ?во?трогат?деревья ил?смотреть на воду очен?рекомендую. Встречайте рассветы, плачьт?на заката? нюхайт?вете? трогайте цвет??лист?, ходите босико? здоровайтесь ?небо??разговаривайте ?травой. Пугать окружающих необязательно, можн?позволять себе вс?эт?частями ил?пр?се?.
Такж?полезн?рисовать се? ?детств?– например, ? то?возрасте, когд?вы ещ?не утратили ощущен? того, чт?чудеса случаются. Че?хуже вы рисует? те?лучш? Чувств?ту?важнее, че?техник?
Итак, ясн? чт?стат?лысо?женщиной ?современно?мире довольно просто, но очевидно, чт??вернут?здоровье воло?возможно.
Помнит?об этом, если будете расстраивать? по поводу свое?шевелюры, ?пуст?эт?стат? поможе?ва?вернут?не только густые волосы, но ?расслабленну?жизн??удовольствие. опубликовано econet.ru
Авто? Арин?Покровск?
|
Упражнение «Шлем»: эффективная подтяжк?лица бе?скальпеля! |
Дневни?/a> |
Упражнение для молодост?лица
Упражнение "Шлем" - ключевое упражнен? гимнастики для лица. Упражнение эт?впервы?подробно описан?Бенито?Кантиени, та?чт? возможно, кт?то ?ни?уж?сталкивался.
Если освоит?"Шлем" ?молодост? то ле?до 45 вы вообще забудете ?таки?проблема? ка?нависшие бров? опустившие? веки, плоски?скул? носогубк? унылые уголки гу??брыл?
Исходное положени? си? ил?ст?, позвоночни?выпрямлен ка??упражнении «Струна». Кончик языка упирается ?нёбо за верхними зубами, челюст?слегка разомкнуты, губы расслаблен?nbsp;
Выполнение: мысленно по?ните вс?мышц?свод?черепа ?направлени?макушк? Почувствуйте, ка?смещается ввер?лобное ?затылочное брюшки надчерепно?мышц? ка?сокращается сухожильны?шлем (апоневро?, ка?стремится ввер?височн? мышц? ?нутся ввер??наза?ушны?мышц? напрягает? ??нется ?макушк?затылочное брюшко, увлекая за собо?мышц?задней поверхност?ше? Представьт??зану?шапочк?шлем, которая ?гк? но плотно охватывает голову ? словно давая усадку прямо на голове, ?не?ткан?наверх. «На?ните шлем», почувствовав на?жени?всех мышц ?само?высоко?точк?черепа:
Количество: Держит?на?жени?от 10 до 20 се?, расслабьте мышц? Сделайте от 3 до 10 повторов, ?зависимост?от тренированност? Заканчив? упражнение, постарайтесь не расслаблять мышц?полность? остави?их ?легком напряжени?— ?тонусе — ?чувств?, ка?мышц?лица сохраняют? ?подтянуто?положени?
Важн? Помогите себе образами: представьт? чт?на макушк??ва?за?за?очен?туго?хвости? Можете даже на само?деле за?зать ег? чтоб?почувствоват?на?жени?мышц. Тренир?сь из дня ?день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих вс?ткан?лица кверху. Вы сможет?видеть смещение мышц ?зеркал?
Техник?безопасности: не сжимайте челюст? не напрягайт?ро??ше? не щурьте глаз? Работают только те мышц? чт?описан? Когд?вы научитес?за этим следит? можете выполнять «Шлем» бе?зеркал?
Результа? Эт?одно из самы?безопасных ?результативных упражнений великолепн?подтягивает вс?лицо, корректируя ло? бокову?част?круговой мышц?глаз? овал лица, сост?ни?щечных мышц ?убир? двойно?подбородок. Усиливае?положительно?воздействи?других упражнений; сравнимо ?круговым лифтинго??пластической хирургии.
«Шлем» можн?делать ежедневн? ?любо?время ??любо?мест? Если ?ва?не?времен?на гимнастический комплекс, просто «на?ните шлем» — ?ваше лицо уж?преобразит?. опубликовано econet.ru
Авто? Юл? Зартайск?
Метк? упражнение для молодост?лица упражнение "Шлем" гимнастика для лица подтяжк?лица молодост?/a> |
7 эффективны?упражнений от складо?на спин??бока?/b> |
Эт?цитата сообщения Leskey [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]
1.
2.
|
Приводим ?действие омолаживающи?точк?на лице ?ше?/b> |
Дневни?/a> |
БИОЛОГИЧЕСКИ АКТИВНЫЕ ТОЧК?/a>, КОТОРЫ?ПРОДЛЯ?ВАШУ МОЛОДОСТ?/strong>
Массажем этих точе? давайт?запустим ?коже процессы обновлен?, восстановлен? упругост? Ка?найт?эт?точк? Сейчас мы этим ?займем?.
ПЕРЕ?НАЧАЛО?ПРОЦЕДУР?
Пере?активацией точе?молодост?необходимо очистить кожу, зате?нанест?питательны?крем, сделат?легкий массаж по массажны?линия? чтоб?разогрет?кожу лица. Точечный массаж буде?делать указательным?пальчиками, не на?гивая кожу, ?просто прижим? ?гкие ткан?подушечкам?пальце??косточка?черепа, расположенны?по?коже?
Воздействи?на нервны?окончания дает мышцам нагрузку, застав?я их работать. Точк?нахо?тся ?небольши?ямочках на косточка??пр?нажати?на ни?вы должны ощутит?легкую болезненност?ил?тепл? главно? чтоб?не было непр?тных ощущений. Время воздействия на точк?5 секунд. Парные точк?обрабатывают? одновременно — например, точк?во внутренних ?на внешни?уголка?глаз, по?центро?глаз? ?центре бровей.
Постепенно пропадут си?ки ?мешочк?по?глазам? исчезнет дряблость кожи вокруг глаз ?рт? улучшится овал вашего личика.
ТОЧК?МОЛОДОСТ?(ЛИЦО ?ШЕ?
— 2 во внутренних уголочка?глаз,
— 2 на внешни?уголочка?глаз,
— 2 по?центро?глаз?
— 1 межд?бровями, ?центре переносицы,
— 2 ?центре бровей,
— 2 на височках, гд?начинает? воло?но?покров,
— 2 по?крыл?ми носа (?углублен??,
— 2 по?скулам?
— 1 по?носо?
— 2 ?уголка?рт?
— 1 на подбородке,
— 1 по?нижней губо?
— 2 на ше?справа,
— 1 по?скулой слев?
— 1 межд?ключицам?
—1 на затылк??ямочк?/span>
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Массаж нель? делать пр?
— аллергии, дерматит? уг??
— вирусных болезня?кожи, например, герпес?
— внутричерепном давлении (высоко?ил?низком),
— сосудистой сеточк?на лице,
— воспалительном процессе (?острой стадии), происходяще??любо?област?организм?
Если не?противопоказаний, то начинайт?сегодня же делать этот бесподобны?массаж. Хочу напомнит? чт?он не только сделае?ваше лицо молоды? ?ещ?поможе?оздоровить весь организм.
Авто? Татьяна Анисимов?/span>
https://econet.ru/articles/171773-privodim-v-deyst...yuschie-tochki-na-litse-i-shee
Метк? омолаживающи?точк?на лице ?ше?/a> омолаживающи?точк?/a> акупунктур?/a> омоложение лица |
проработка мышечных зажимо??улучшени?осанки! |
Дневни?/a> |
Yamuna Body Rolling – эт?мето?/a> работы ?тело?на специальны??ча?небольшого диаметра – от 10 до 20 сантиметро? Мышц?/a> прорабатываются ?помощь?этих ?че?по всей длин? освобожд? тело от зажимо? улучшая ег?структур?
?результате упражнений происходит укрепление позвоночника, улучшени?осанки, повышени?гибкости тела, расслабление тела ?проработка мышечных зажимо? Раскрывает? грудная клетка, боле?глубоким становит? дыхани?/a>, снимается напряжени??воротниковой зоны, улучшает? внимание, концентрац? ?обще?самочувствие. ?результате перемещения ?че?по телу происходит воздействи?на вс?акупунктурны?точк? стимулируется работа каждог?органа, усиливается циркуляция кров?
Ка?показывает практика, эффект работы ощутим уж?посл?первог?за?тия. Плюс упражнений состои???то? чт?он?не требую?специально?физической подготовки, ?ними спра?тся даже те, кт?«никогд?ниче?не занимался».
?то же время люди, которы?регу?рн?занимают? каки?либо видо?спорта, фитнесом ил?танцам?получа?мощный результа?от интеграции упражнений ?их практику, ?? эт?упражнен? позволяют сбалансировать мышечный тону? удлинить мышц??предотвратит?ил?исцелить травмы, связанные ?однотипной нагрузко?/strong> ?данном виде активности.
Разработал?эт?систем?американка Ямун?Зейк (Yamuna Zake). Ямун?начала экспериментировать ?создал?таку?методику, которая дает человеку тако?же прекрасный результа? ка?йога, но намног?прощ? доступне?йоги.
??/a> подкладывает? ?определенную точк??прокатывается вдол?мышечных волоко? задержив?сь на акупунктурны?точках. Здес??массаж, ?разминка, ?движение!
1. Последовательность. Особенност?методики Ямун??то? чт?вначал???прокатывается по кост? Эт?позволяет усилит?приток вещест??костя? чт?способствует укреплению костно?ткан? ?заодно активизирует конц?мышечных волоко??точках их крепления, ?лишь зате?разрабатываются непосредственн?сами мышц?
2. Дыхани? Следит?за дыханием: на выдохе ??должен погружаться ?тело, ??конц?выдоха, не ослабляя напора, ег?нужн?прокатит?до следующе?точк? На вдох?необходимо расслабить?.
Для тренировки приготовьт?дв?баскетбольны??ча — обычны??детски? Он?достаточно упруги??по размер?вполне подойдут для выполнен? упражнений.?/span>публикован?nbsp;econet.ru
СЕКРЕТ Аюрвед? просто?средство для молодост?лица |
Дневни?/a> |
Рецепт молодост?/span>
Сегодня я хочу ва?рассказать, ка?дома можн?приготовит?убта?для умыван?.
Убта??куркумой — средство, заме?ющее мыло, скра?/a> для лица тела ?маск? вс?одновременно, 3 ?одно?
Убта?- аюрведическо?средство для умыван?, которо?известно издревле, широко попу?рн??Инди??страна?Восток?
Аюрвед?/a> – эт?народные знан?, заложенные ?традиционную индийску?медицину, значение этог?слов??дословно?переводе означает, ка?«знание долгой жизн?raquo;. Согласно легендам, Аюрвед?хранит ?себе знан? мудрецов, живших 7 ты? ле?наза? огромное количество интересных ?полезных рецептов, сохраняющих здоровье ?долголетие.
Одни?из таки?рецептов являет? убта?для умыван? – порошо? которы?используют? для очистк??омоложен? кожи, являясь одновременно мыло? скрабо??питательно?маской.
Гото?тся убтаны на травах, полезных крупах злаковых, бобовы??других культу? измельченных ?порошо? ?добавление?масе? настое??отваро?трав.
Ка?приготовит?убта??куркумой
Универсальны?убта??куркумой можн?использовать для всей семь? он замени?ва?гель для душа, мыло, скра?для тела, ?мыть? им можн?скольк?угодно ра??день.
Перв? состав?ющ? любого убтана – зернов? мука. Мы возьме?горохову? Обычны?горо? купленны??магазине, промойте ?хорошо высушите.
Ов?ну?муку тоже лучш?делать сами? та?же ка??горохову? промыт?овес, высушить ег??помолоть.
Ри?/strong> лучш?брат?неочищенны??тоже помолоть ег? ри?очен?хороши?шлифовщи?для кожи, молоть ег?нужн?до образования рисово?пыли, потому ка?рисовы?зерн?очен?тверды?nbsp;?могу?поцарапать кожу. Рисовая мука хорошо скрабирует.
Ингредиент?
- гороховая мука – 2 столовые ложк?
- ов?ная мука – 2 столовые ложк?
- рисовая мука – 2 столовые ложк?
- пшеничная мука грубог?помола – 2 столовые ложк?
- кукурузн? мука из проросши?зере?– 2 ст. ?
- мука из се??льна – 2 ст. ?
Теперь ?этой смес?добавляем трав?
- календул?/a> - обладает ранозаживляющим, бактерицидны??успокаивающи?действие?
- ромашк?/strong> - обладает противовоспалительны? болеутоляющим, ?гчительным действие?
- крапив?/strong> - освежает кожу лица ?тела, делает ее нежной ?гладко? укрепляет, стимулируе? насыщает кожу витаминами,
- куркум?- сочетает ?себе антивирусные, противогрибковые, бактерицидны? противоопухолевы?свойства,
- имбирь - обладает бодрящи??стимулирующи?эффектом, способны?продлевать жизн?
Теперь очеред?за маслам? Для приготовления убтана необходимо 5 различны?масе? по 1 столовой ложк?каждог? бере?
- оливково?масл?
- кунжутно?масл?/a>,
- масл?виноградны?косточек,
- масл?жожоба,
- масл?авокад?
Масл??убта?закладываются ?особых пропорция?
- на 2 част?приготовленног?нами порошк?из муки ?трав берется одна част?масе?
Для начала сделайте небольшу?порцию убтана для умыван?. Возьмите 200 гр порошк??разведит?ег?100 гр. смешаных масе? Приготовленный убта?не должен быть жидким, ??то же время вс?ег?составны?част?должны быть полность?смочен?маслам??не должны обсыпать? пр?нанесени?на кожу.
Нанесите убта?на кожу, помассируйте легким?движен?ми, можн?подержат?10 – 15 мину? чтоб?масл?впиталис? ?смойте. Если вы наносите на вс?тело, можн?не смыв?, лечь ?ванн??тоже нескольк?мину?полежать.
Убта??куркумой – своеобразный рецепт омолаживан?, он делает кожу нежной, гладко??молодо?
Хранит?приготовленный убта?можн??течени?недели, только ?холодильнике.опубликовано econet.ru
Авто? Людмил?Сигаев?/a>
|
Никогд?не поздно: како?спор?больше всег?подходит именно вашему возрасту |
Дневни?/a> |
Како?спор?/a> подходит именно вашему возрасту
Информац? для данной статьи была взята из книг?«Ка?дожить до ст?raquo;, авторы — LindsayLyon, KimberlyPalmer иPhilipMoeller.
?то время ка?бездействи??любо?момент може?быть прекращено упражнен?ми, вс?же долгосрочный план на вс?жизн?буде?намног?полезнее для здоров?.
Двадцать ле?/strong>
Эт?время замечательно те? чт?вы можете наполнять се? разным мусоро? ?пр?этом вашему телу ничего не буде? Такж?эт?хороше?время для создан? ваше?«фитнес-базы».
Мышечн? сила, построенная за эт?время, може?остать? ?вами до старости.
Книг?рекомендуе?следующи?виды активности, хо? бы по полчас?
-
поднимание ?жестей;
-
отжимания;
-
выпады.
Двадцатилетним следуе?нацелить? на тренировки по 2-3 часа ?неделю ?такими весами, чтоб?было комфортн?делать от восьми до двенадцати повторений.
По словам Памелы Пи? старшего преподавателя ?Медицинско?университете Мэриленд? четыре ?боле?часо?упражнений ?неделю могу?снизит?риск рака груд??женщин на 60 проценто?
Риск возникновения рака толсто?кишк?може?уменьшиться на 30-40 проценто? если вы будете проводит?кардио тренировки по 3 – 5 часо??неделю.
Тридцать ле?/strong>
Разнообразьт?ва?тренировочны?процес? Эт?очен?хороше?время попробоват?чт?то ново?
Эт?важн? поскольк?один ви?спорта ил?план тренировок могу?привести ?перегруженност?одни?мышц ?недостаточно?нагрузке для других. Например, люди, занимающие? исключительн?плавание? могу?испытывать проблемы ?осанко?независимо от того, скольк?времен?он?проводил??бассейне.
?упражнен??для тридцатилетних должны быть смешан?нагрузки на верхню??нижнюю част?тела. Следуе?попробоват?за?ть? следующи?
-
перекрёстные тренировки;
-
велоспор?
-
бе?
-
плавание;
-
йога;
-
китайская гимнастика тайцзы;
-
танц?
Такж?очен?важн?растяжк?
Соро?ле?/strong>
?соро?ле?вы можете сохранять свою силу ?бороть? ?жиро?на животе.
?то время, ка?многие люди ?этом?возрасту прекращают за?тия ?отягощениями, необходимо наоборот чаще проводит?именно таки?тренировки.
Мышечн? сила уменьшается ??мужчин, ??женщин. ?первых эт?може?произойт?на 5-8 проценто?
Необходимо держат?мышц??тонусе ?поддерживать высоки?метаболизм. Для этог?понадо?тся регу?рные силовы?тренировки, которы?такж?буду?сжигат?лишние калори?
-
поднимание ?жестей;
-
систематичны?тренировки.
Принци?регу?рности позволит ва?бороть? со стрессом.
?тьде??ле?/strong>
Боли неизбежн??возрасто? но вы можете подстроить свою тренировочну?программ?по?ни? Поэтом?если ?ва?бо??колени, прекратите за?тия бего??плавание?
Попробуйте эт?
- пилате?
- аэробика.
Первые дв?помогу?ва?вернут?вашу силу ?поддерживать правильную осанку, ?которо?большинств?люде?этог?возраста испытывают проблемы.
Американск? кардиологическ? ассоциац? рекомендуе??strong>ридцат?мину?аэробики ?ть дней ?неделю.
Очен?важн?не переусердствоват? Аэробика ?этом возрасте являет? эффективно?только пр?умеренны?нагрузка? которы?позволяют избежать усталост??боли ?мышцах.
Шестьдеся?ле?/strong>
Продолжени?регу?рных за?ти?уменьшит риск диабет??болезней сердца.
Боле?того, сильно?тело поможе?избежать перелома бедр? если вы упадёт?
Хорошими упражнен?ми ?этом возрасте буду?
- подняти??жестей (по крайне?мере один ра? ?лучш?дв?тр??неделю на 30 мину?;
- зумб?(упражнен? по?латиноамериканскую музыку);
- водн? аэробика.
Семьде??ле?/strong>
Избегайт??жёлы?тренировок, но будьте активн?
Упражнен?:
-
подняти?ру??эспандером;
-
подняти?но?
-
аэробика (со стулом);
-
растяжк?
Никогд?не поздно получить пользу от физических упражнений. опубликовано econet.ru
|
5 упражнений для устранен? носогубных складо? |
Дневни?/a> |
Ничт?та?не старит лицо, ка?глубокие носогубные складк? Избавить? от этих дефектов внешност? ?значит, ?помолодеть на нескольк?ле? ?то ?де?тилети? можн??помощь?просты?упражнений. Узнайт?5 упражнений для устранен? носогубных складо?
Женско?лицо ДО ?ПОСЛ?/h2>
Заметный эффект появится уж?спус? неделю тренировок! Эт?упражнен? помогу?«разбудит?raquo; неработающие мышц?лица ?улучшить обще?сост?ни?кожи. Выполнять их можн?пр?любо?удобно?случае.
Однако лучш?практиковать за?дк?для носогубных складо?ранним утро??вечеро? предварительно настроившись психологически ?позаботившис??то? чтоб??течени?10-15 мину?никт?ва?не беспокои?
Чтоб?добить? заметног?эффект? придет? пр?вить дисциплину ?выдержку ?делать упражнен? регу?рн??течени?не мене?2-?недель.
Дале?тренировки можн?проводит??свободно?режиме, например, ра??неделю.
Упражнение 1
Для ег?выполнен? ва?понадобится чист? пластиковая по?литров? бутылк? Наполнит?ее на трет?водо? закройте крышко? ?зате?поднимит?ее губами ?постарайтесь удержать ?течени?20 секунд.
Если сделат?эт?ва?буде?сложно, повторит?упражнение ?пустой бутылкой. Чере?нескольк?дней, когд?лицевы?мышц?окрепнут, проводит?тренировку, нали??бутылк?воду.
Упражнение 2
Если манипу?ци??пластиково?бутылкой для ва?неприемлем? тренироват?мышц?рт?можн??помощь?любого небольшого предмета, которы?вы не брезгует?взять ?ро? Отличн?для этих целе?подходя?винные пробки.
Зажмит?предме?межд?передним?зубами ?постарайтесь произнести просты?слов? например «мама», «папа», «ламп?raquo; ?др. Желательно повторять эт?упражнение ?течени?10-15 мину?2 раза ?день.
Упражнение 3
[sociallocker id=»17537″]
Постарайтесь надуть воображаемый воздушны?шари? Делать эт?нужн?нескольк?ра??день, пр?каждом удобно?случае.
Упражнение 4
Методику выполнен? этог?упражнен? разработал?Кэро?Маджио, известны?американский косметолог. По отзыва?те? кт?уж?опробова?на себе чудодейственны?свойства фейсбилдинга, результа?ежедневных тренировок можн?сравнить ?эффектом от пластической операции.
Упражнение для мышц рт?/h2>
Чувствоват?жжение во время выполнен? упражнений для мышц лица – эт?нормальн? Для выполнен? упражнен? вымойт?лицо ?руки, займит?исходное положени? расправьте плеч? втяните живо? напрягите ягодицы.
Представьт?дв?точк? которы?располагаются ?центре верхне??нижней губы. Зате?откройте ро?та? чтоб?воображаемые точк?расположилис?на одно?вертикальной лини? ?губы образовали овал.
Помассируйте подушечкам?пальце?носогубные складк?нескольк?ра? чтоб?почувствоват?жжение. Постарайтесь выполнять упражнение ?течени?1,5-2-?мину?
Упражнение 5
Исходное положени?– ст?, ноги на ширине плеч, руки упираются ?бедр?на?коленным?чашечкам?
Сделайте 2 глубоких вдох??выдоха. Зате?задержит?дыхани??широко откройте ро? пр?этом губы должны образовать овал. Высуньте кончик языка ?задержитес??этом положени?на 10 секунд. Повторит?упражнение 5 ра?
Реши?избавить? от носогубных складо??помощь?упражнений, не пренебрегайт?правильным уходом за коже?лица, полноценно питайтес??практикуйт?«со?красот?raquo;.
Пользуйтес?домашним?лифтин?маскам?
Те?боле?чт?он?не только позволяют решить главну?проблему обвисания ще? но такж?помогают тонизировать кожу лица ?скорректироват?ег?овал.
Яичн? маск?/h3>
Взбить бело?яйц?до образования пены. Добавить ме? если кожа сухая, ил?запаренные геркулесовые хлоп?, если он?жирн?. Полученную масс?наложить на лицо на 10 ми? Смыт?сперва теплой, ?зате?прохладной водо? Маск?подтягивает щеки ?корректирует овал.
Медово-сметанная маск?/h3>
Взять ?равных пропорция?сметан??ме? Смешат??нанест?на щеки. Выдержат?10 ми? посл?чего смыт?теплой водо? Маск?подтягивает щеки ?питает кожу.
Маск?скра?/h3>
2 ст. ? геркулесовых хлопье?залить ки?тком. Дать наст?ть?, зате?добавить по 1 ? ? натурального йогурт? меда ?измельченног?миндаля. Полученную масс?нанест?на щеки ?помассироват?их круговым?движен?ми. Смыт? Тако?скра?подтягивает носогубк? бульдожь?щеки ?тонизирует кожу.
[/sociallocker]
Желаем красот??молодост?
Источник: ссылка
Метк? 5 упражнений упражнен? для устранен? носогубных складо?/a> упражнен? для лица омоложение лица |
Упражнение «Ластик»: СТИРАЕ?складк?«скорби» ?лица! |
Дневни?/a> |
Носогубные складк?достав?ют на?мног?огорчени? Коррекци??помощь?хирургии он?поддаются плох?(только пр?обще?подтяжк?средне?трет?лица). Обычно предлагают корректировать их ?помощь?уколов: заполняя складк?филлерам? носогубк?ка?бы «выталкиваю?raquo; изнутр?
Этот мето?приносит быстры??заметный результа? но чере?полгод?го?та?же быстро ?заметн?носогубк?«проваливаются» внов??делают? ещ?глубже (ведь филлер «раздвину?raquo; ткан??образова?пустот? которая ниче?уж?не поддерживает?). Поэтом?не торопитесь прибегат??заполняющим уколам!
Давайт?попробуе?уменьшит?глубин?носогубных складо?самост?тельно. ?только если вы останетесь недовольны результато? можете пробоват?боле?опасны??непредсказуемы?методы.
Причин?появлен? носогубных складо?
Обычно ?появлении носогубо?ви??снижение эластичности кожи. Однако эт?причин?не самая главная. Кожа те?ет эластичность ?упругост?посл?40 ле? ?носогубк?иногда появляют? ?молодост?
Ка?ни удивительн?эт?може?показать?, но одно?из основных причин являет? нарушени?осанки. Сутулост?вызывает гипертонус грудны?мышц, ?напряженные мышц??ну?вниз мышц?ше??ще? создав? носогубные складк?/strong>. Выво? Работаем на?осанко? упражнен? «Струна» ?«Бале?raquo; ва??помощь.
Иногда ?осанко?вс??по?дк? ?носогубные складк?есть. Возможно, ?ва?тако?случай? Тогд? скорее всег? виноваты мышц? Посмотрите внимательн?на картинку ?изучит? каки?мышц?отвечают за появление носогубных складо?
Чаще всег?из-за мимических привычек ?гипертонус?нахо?тся: мышц? поднимающая верхню?губу ?крыл?носа, мышц? поднимающая верхню?губу, ?мышц? поднимающая угол рт?(вместе он?состав?ют квадратную мышц?верхне?губы). Эт?мышц?«отвечают» за начало носогубо? Тогд?межд?нижним веко??верхне?губо?виде?плотны?«вали?raquo;.
Спазмированные, укороченны?скуловые мышц?поддергивают средню?част?носогубной складк? От?нутая книз?мышц? опускающ? угол рт? создае?нижнюю част?носогубо?
Если мышц??гипертонус? то их надо разглаживать ?расправлять. Для этог?есть нескольк?массажны?приемо??упражнений, ?которы?я расскажу.
Иногда бывает, чт?мышц?лица ?гипотонусе, то есть ?лы? не имеющи?объема. Тогд??носогубк?имею?ви??лы? ?гк?свисаю?кожной складкой. ?этом случае нужн?ещ??тонизировать мышц? вернут?им наполненност? энерги??объе?
Возможно ещ? чт?носогубк?являют? следствием неправильног?положения костей черепа – ту? конечн? поможе?хороши?остеопат, но эт?дело тонкое, ?я ?нему отношения не имею. Давайт?займем? те? чт?мы реальн?може?исправит?
Упражнение «Ластик»
Эт?упражнение подходит пр?любо?варианте носогубных складо?/strong> – ?пр?гипертонус? ?пр?гипотонусе. Он?одно из самы?безопасных, потому чт?бесконтактно???большо?мере использует мышечн?мозговую связь ?визуализацию.
Но не обольщайтесь ег?кажущейся простото? он?очен?эффективно ?пр?правильном (внимательном ?сконцентрированном) выполнении стирае?носогубные складк? словно ластик — лини??бумаги.
?упражнении задействован? кругов? мышц?рт? большая ?малая скуловые; мышц? поднимающая верхню?губу; мышц? поднимающая угол рт? мышц? опускающ? угол рт? кругов? мышц?рт?
Исходное положени? си? ил?ст?, позвоночни?выпрямлен, мышц?свод?черепа на?нуты наза??ввер? Откройте ро? изобрази?губами букв?«?raquo;. Губы прижмите ?зуба?плотно, но бе?морщин:
1. Разотрит?ладони до появлен? стойкого ощущен? тепл?
2. Сохраняя положени?рт??форм?«?raquo;, начинайт?медленно водить ладо?ми НА?носогубным?линиями, постепенно ощущ? тепл??покалывани??коже.
3. Ка?только кожа разогреется (обычно на эт?нужн?окол?30 се?), сделайте 20 быстры?движений ввер?вниз на?коже? добиваясь ощущен? сильного разогрев??покалывания вдол?носогубных лини?
4. Приложит?ладошк??коже по сторонам рт?? аккуратн?придерживая кожу, сомкните губы.
5. Отнимите ладошк?от лица ?бережн?подуйт?сквозь расслабленны?губы, ка?будт?вы сдуваете ?ни?пушинк?— сбросьте напряжени? Сделайте «пальцевы?ду?raquo; для област?носогубо?(легк?постукивайте подушечкам?пальце??хаотично?по?дк?.
Важн? Во время выполнен? упражнен? держит?пальцы плотно собранными (не ратопыривайт?их!). Не прикасайтесь ?коже, но водите руками на?не?достаточно близко, чтоб?ощущат?тепл?
?этом упражнении важн?визуализац?: представ?йт?себе, ка?по?пальцами тече?го?чи?ме?ил?ин? субстанц?, словно приклеивающая ладони ?коже. Ощущайте, ка?носогубные складк?расправляют?, разглаживают? по?действие?этой ?гуче?субстанции.
Техник?безопасности: эт?бесконтактно? поэтом?практическ?безопасное упражнение. Главно? следит? чтоб?пр?выполнении «?raquo; не собирались морщин?вокруг гу? Не забудьте посл?упражнен? расслабить губы, медленно выдохнув чере?ни?
Результа? очен?эффективно стирае?носогубные складк? Пр?тным бонусо?являет? возвращени?пухлости губа?
Если ?ва?глубокие носогубные складк? выполняйт?упражнение 5 ра??неделю. Если делает?для профилактики – дв?тр?раза ?неделю.опубликовано econet.ru
Авто? Юл? Зартайск?
Метк? ка?убрать носогубные складк?/a> носогубные складк?/a> маск?скорби упражнен? для лица |
Цитата сообщения Ирцейс
Bodyflex: техник?дыхания для начинающих от Антонины Кравец |
Цитата |
514 просмотров |
|
Bodyflex — эт?методика американки Грир Чайлдерс.
Техник?основана на ?тиэтапно?диафрагмальном дыхани? совмещенно??упражнен?ми, ?направлена на оздоровление организм??похудени?
Читать дале?/b>
|
Комментари?/a> (0) |
Подкожная мышц?ше? секрет молодо??здоровой ше?/b> |
Дневни?/a> |
Сегодня я расскажу пр?одну удивительную мышц?нашего тела – подкожну?мышц?ше?(плятизм?/a>). Он?многим отличает? от привычны?мышц тела, подвержена возрастным изменения??повреждения?
Подкожная мышц?/a> ше?интересн?на?те? чт?он?опреде?ет внешни?ви?ше??частично подбородка. ?шея, ка?известно, - эт?важное пр?вление возраста. ?сегодняшней статье я расскажу пр?плятизм??чт?делать, чтоб?укрепить эт?мышц??сохранит?гордую ?красивую ше?до самого преклонног?возраста.
Анатом? подкожно?мышц?ше?
Подкожная мышц?ше?(platysma) тонк?, плоская, залегает непосредственн?по?коже? Начинает? ?грудно?област?ниже ключиц?на поверхностно?пластинк?грудно?фасции, проходит ввер??медиальн? занимая почт?вс?переднебоковую област?ше? Остает? не закрытым мышцей небольшо?участо? имеющи?ви?треугольника на?яремной вырезкой грудин?
Пучк?подкожно?мышц?ше? поднявшис?выше основания нижней челюст??област?лица, вплетают? ?жевательну?фасцию. Част?пучков подкожно?мышц?ше?присоеди?ет? ?мышц? опускающей нижнюю губу, ??мышц?смех? вплетаясь ?угол рт?
?кр? нижней челюст?медиальные пучк?мышц?переплетаются ?пучкам?одноимённо?мышц?противоположно?сторон??прикрепляют? ?краю нижней челюст? латерально пучк?мышц?перехо??на лицо, гд?вплетают? фасции околоушной железы ?жевательну? достиг? угла рт?
Подкожная мышц?ше?(платизма) не соединен??костно?структурой ?имее?склонность ?потере эластичности. Он?такж?содержит очен?тонкую жирову?ткан??имее?меньше сальны?желе? че?лицо. Недостаток сальны?желе?делает данную област?весьма склонной ?сухост??образовани?морщин.
Индивидуальные особенност? ?некоторы?люде?мышц?эт?бывает настольк?тонк? чт?распадается на отдельны?тонкие пучк? Примерно ?четверти женщин изначально отсутствуе?большинств?пучков платизмы, поэтом?кожа ше?держит?, ?основном, на собственно?упругост? ?разнообразны?упражнен? для тренировки мышц?не помогают, потому чт?нель? накачать то, чего не?
Функци?плятизм?
Подкожная мышц?ше?- тонк? ?самая широкая из всех мимических мышц. Эт?мышц?покрывае?ше?сперед???боко? держит ?поднимае?кожу ше? во многом опреде?я внешни?ви?ше?сперед?
Не участвуе??обычны?движен??ше??головы; напрягает? только пр?огромных физических усил???душевных переживания? пр?страшном гнев? безумном ужас? очен?сильно?боли. От?гивая кожу ше? мышц?предохра?ет от сдавливания подкожны?вены; кром?того, он?може??нуть книз?угол рт? чт?имее?значение для мимики.
Подкожная мышц?от?гивает кожу ше? предохра?ет подкожны?вены от сдавливания ?облегчае? таки?образо? подкожно?кровообращение ?област?ше? Вплетаясь ?угол рт? мышц??не?ег?книз?совместн??треугольно?«мышцей недовольства», ? следовательн? принимае?участи?(?сожалени? не очен?полезное) ?мимике.
Платизма не участвуе??обычны?движен??ше??головы. Он?напрягает? только пр?огромных физических усил???душевных переживания? пр?страшном гнев? безумном ужас??очен?сильно?боли.
?эт?момент?мышц??не?кожу нижней част?лица ?угол рт??сторон??вниз. На ше?пр?сокращении он?заметн??виде продольных, идущих по ходу волоко?валико?(сниз?ввер??снаруж?внутрь) ?образует на коже горизонтальные складк??морщин?
Возрастные изменения плятизм??кожи ше?
Шея — не мене??звимый ?косметическо?план?участо?тела. Тонк? кожа ?невыраженный подкожно-жирово?слой являют? условием для быстрого ее обезвоживания. Отсутствие обильной сети мелких сосудо??замедленная микроцирку?ция кров? небольшая активность мышц передней поверхност?ше?способствуют потере их тонуса ?атрофи?тканей, раннем?птоз?кожи, формированию продольных ?поперечных морщин, ?же??кольцевидных складо? которы?углубляют? ?увеличиваются.
Связк?межд?коже??мышцей платизмы очен?плотны? поэтом?отсутствуе?любо?заметное скольжение межд?этим?тканями. ?действительн? мышц?платизмы имее?то же эмбриологическое происхождени? чт??кожа. Он?подвергают? процессу старен? одновременно, из-за чего поддерживает? их тесное взаимодействие.
Постепенно на передней поверхност?ше?появляют? глубокие поперечные складк? морщинистост? кожа по нижнем?краю лица ?подбородка быстро те?ет тону? растягивает? ?начинает провисат?
За внешни?ви?этой област?отвечает подкожная мышц?ше?- платизма. ?возрасто?он?те?ет эластичность, кр? мышц?по средне?лини?могу?разойтис??тогд?на ше?образуют? продольные ?жи («индюшиная шея»), ?такж?увеличивается шейн?подбородочны?угол.
Подкожная шейн? мышц?молодого человека представ?ет собо?мышечную лопаст??образует почт?прямо?угол ?горизонтальной частью, он?размещен?на уровне ризориус??почт?заполняет пространство ниже ключиц?
Пр?старении передние кр? всех мышц платизмы смещаются вперед ?краю подкожно?шейной мышц? ?их соединение на средне?лини?уж?было изучен?Коннелом ?Гаолом. Необходимо помнит? чт??молоды?люде?он?располагаются вперед? ?их сост?ни?зависи?от выраженности связо?платизмы, которы?могу?быть боле?ил?мене?видимыми, ?зависимост?от формирован? угла межд?шеей ?подбородко?
По мере старен? ?коже происходит разрушение эластина ?коллаген? он?те?ет свою упругост? чт?приводит ?пр?влению «гравитационног?птоз?raquo; – ?гкие ткан?провисаю?по?действие?силы ?жест?
Возрастные дегенеративные изменения ?мышечной ткан??первую очеред?пр?вляют? слабость?подкожно?мышц?ше?(мышечные волокн?которо?расположен?тонким слое?по?коже?всей передней поверхност?ше?. Но изменения ?не?чаще пр?вляют? не формирование?второг?подбородка, ?провисание?кожи по типу «индюшачьей ше?raquo;.
Те? кт?хоче?конкретных признако? пожалуйста. Признаки молодо?ше?
1. Чёткий контур нижней челюст?/span>
2. Западени??подъязычной област?/span>
3. Видимо?контурирование щитовидног?хряща («кады?raquo;, разной выраженности, ?зависимост?от полово?принадлежности, прим. пере?)
4. Видимо?контурирование кр? грудинно-ключично-сосцевидно?мышц?/span>
5. SM – SM угол 90 град. (угол межд?подподбородочной линией (SubMental line) ?передним крае?грудинно-ключично-сосцевидно?мышцей (SternocleidoMastoid border)
6. Шейн?подбородочны?угол (cervicomental angle) от 105 до 120 град.
Жировая деформац? област?плятизм?
?коже ше?кров?циркулируе?медленне? че??област?лица. Слой подкожно-жирово?клетчатк?очен?тонкий. Даже небольшо?избыто?жирово?ткан?здес?распреде?ет? неравномерно.
Подбородочно-шейн? област?относится ?«жировы?ловушкам». Особенност?её строен? таковы, чт?жи??не?накапливается ?первую очеред? ?пр?похудени?- расходуется ?последню? Конечн? избыточный ве??ожирение – важные фактор? приводящи??появлению двойного подбородка, но он може?формироваться ?пр?отсутствии пробле??лишним весо?
?возрасто?происходит накопление жирово?ткан??нижних отдела?ще??подбородочно?област? Срединны?(медиальные) кр? подкожно?мышц?ше?(платизма) рефлекторн?компенсируют возрастные изменения ? ?большинств?случае? утолщают?, ?боковы?отделы ее остают? расслабленными. ?результате этог?становятся выраженным?медиальные кр? мышц, вдол?которы?по ходу волоко?на ше?появляют? ?жи.
Кольца Венеры ?шея Клеопатр?
Раздвоенны?кр? мышц?ше?особенно хорошо просматриваются ?худощавы?люде?пр?напряжени?мышц?ше??умеренно?повороте головы ?бо? Поперечную бороздку на женски?шейках галантны?французы окрестил?кольцо?Венеры. (не путайт??ожерельм Венеры – ?тнам? признако?сифилиса).
Возможен вариан?наследственной кольчато?ше? ее ещ?называют «шея Клеопатр?raquo;, ?кожн?жировы?складочк?получили ?народе не мене?романтично?название «кольца Венеры».
?этом случае он?не проходя??возрасто? ?остают? на вс?жизн? хо? ?видоизме?ют? по сравнени??младенческим шарпей-чулком. Таки?складк?похожи, скорее, на небольши?кольца. Су? по мумия? женщин?из династии Птолемее?были ростом окол?1,5 ??отнюдь не худенькими.
Монеты ?бюст?Клеопатр?демонстрирую?жировы?отложения вокруг ше?- ?статуй их называют «венериными кольцами». Возможно, художник?подчеркивали им?сыту?жизн?свои?моделе? но, по мнению ?да специалистов, ?данном случае эт?не чист? символик? Похоже, шея ?царицы была толстовата. На некоторы?изображения?бросаются ?глаз?длинноваты?горбатый но? острый выступающи?подбородок.
Чт?делать? Осанка, мимика (эмоции), гормон?
?только пото?– упражнен?. Бе?коррекци?осанки делать упражнен? не?смысла, такж?не?смысла ?упражнен??пр?генетическ?слабой плятизм? (косметически?операции я не обсуждаю)
Осанка.
Американск? кинозвезда Кэтрин Хепбер? выглядевш? ?70 ле?на неполные соро?бе?всяко?пластики, советовала: чтоб?не было складо?на ше? почаще смотрите на звезды! Ко?shy;да вы запрокидываете голову, на?гивает? тонк? ?широкая подкожная мышц?(платизма), которая идет от ключиц ?ни?shy;не?челюст? Эт?отличное для не?упражнение!
Привычка сутулить?, ходить ?опущенно?голово?способствует ухудшени?кровообращен? ?област?ше? отложени?жира ?подбородочно?област? Кром?того – делает второй подбородок боле?заметным.
Прежде всег? ?появлении морщин виновата чрезмерн? слабость подкожно?мышц?ше? но одна из главны?причин ухудшения качества кожи ше?- эт?неправильн? осанка. Поскольк??реальной жизн?мы чаще смотри?себе по?ноги, ?не ?небо, работы ?платизмы практическ?не? ?от вынужденного бездей?shy;тв? он?слабее? становит? ?ло? обвисает ?перестае?подтягивать кожу.
Нездоров? мимика (эмоциональны?статус)
Уголки рт?– ваше отношени??жизн? Привычны?эмоции ?возрасто?застываю?на лице. Пр?пост?нном выражени?негатива, отвращен? (опущенны?уголки рт?, эт?выражени?застывае?на лице ?способствует ухудшени?сост?ния плятизм?
Расслабление мышц? опускающей угол рт? пр?минимально?дозировк?дает эффективны?результа??виде поднятия уголко?гу??ме?ет выражени?лица на боле?позитивное. ?коррекция подкожно?мышц?ше? платизмы, способна перераспределить мышечную активность ?объемы, чт?буде?выражено ?лифтинге не только нижней трет? но ?средне?
Пр?проведении тако?коррекци?следуе?помнит? чт?эффект достигается не только за счет расслаблен? мышц-депрессоро? но ?за счет активаци?мышц-антагонистов - леваторо?средне?трет?лица.
Не травмируйт?подкожну?мышц?ше?
Остерегайтес?перенапрягать плятизм?во время за?ти??спортзал? Когд?вы поднимаете веса ил?выполняет?упражнен?, которы?оказываю?напряжени?на эт?мышц? то он??свою очеред?застав?ют кожу опускать? ?ними.
Когд?вы видите, чт?эт?происходит, то обратите внимание на то, чт?вы делает??этот момент ?чт?вы можете сделат? чтоб?исправит?положени?мышц. Лучший способ избежать напряжения подкожны?мышц ше?заключается ?то? чтоб?знат?об их сост?ни?во время тренировки.
Делайт?свои упражнен? по возможност?пере?зеркалом ?каждый ра? когд?вы видите, чт?мышц?ше?пере?нуты ил?напряжены, остановитесь. Расслабьте мышц? Зате?продолжите упражнение, не позволяя ваше?ше?напрягать? ка??предыдущий ра?
Не массируйте подкожну?мышц?ше? Массироват?ше?сперед?чреват?растяжением кожи. Только тренировка подкожно?мышц?ше?способна существенн?улучшить качество кожи ше?бе?её растяжения ?позволит избавить? от морщин на ше? Тренировка сделае?кожу ше?боле?плотно? упруго??гладко? улучши?кровообращение ?её нижних сл?? её питани??дыхани? Боле?сильно?станет ?сама подкожная мышц?
Гормональный дисбалан?
?первую очеред?– проблемы ?щитовидной железо? Гормональные нарушения, изменения гормональног?фона пр?климаксе способствуют ускоренном?формированию жировы?отложени??шейной област?
Пр?гипотиреоз?низкий уровен?концентрации гормонов щитовидной железы способствует ожирению ?формированию двойного подбородка. Заболевания, сопровождающие? значительным увеличение?размеров щитовидной железы («зоба») визуальн?увеличиваю?переднюю поверхност?ше?
Упражнен? для подкожно?мышц?ше?
Упражнение 1.
Тренировку подкожно?мышц?ше? ка??других мимических мышц, лучш?всег?проводит??статическо?режиме. Мышц?максимальн?напрягает?, напряжени?сохраняет? окол?6 секунд, зате?следуе?её полное расслабление пере?следующи?напряжением.
Посмотрите на фото вверху ?представьт? гд??ва?находится подкожная мышц?ше? Напрягая эт?мышц? вы можете ощутит??её длин?до грудны?мышц, ?её ширину почт?до подмышек.
Чтоб?сократит?подкожну?мышц? нужн??усилие?одновременно опустить нижнюю губу ?подбородок. Шейный мускул пр?сильно?напряжени?буде?хорошо виде? ка?будт?чере?кожу проступили вертикальные рёбр?жёсткост? Боять? «рёбе?raquo; не следуе?– их максимальной резкости во время выполнен? упражнен? нужн?добивать?.
Попытайтес?сделат?эт?усилие максимальн?возможны? Чтоб?сократит?подкожну?мышц?ше?больше, можн?выгнут?нижнюю губу. Ваше лицо пр?этом должно приобрести устрашающе?выражени?
Расслабьте ше??снов?попробуйте её сократит? помогая напряжени?мысленно. На?жени?мышц?должно ощущаться по всей передней част?ше??верх?груд?до ключиц ?подмышек. Увеличению напряжения буде?способствовать ?её сокращение одновременно со вдохом.
Отдохнит?немног? Ощущал?ли вы напряжени?на ше?сзад? Если ощущал? то - эт?следстви?неправильног?положения головы ил?плохой осанки. Осанку можн??нужн?исправ?ть целенаправленн? ?сейчас просто найдит?тако?положени?головы, пр?которо?сильны?мышц?головы ?ше?не напрягают?, когд?вы со всей сило?сокращаете подкожну?мышц?ше?
Пр?следующе?напряжени?обратите внимание на образовани?складо?на лице ?форм?вашего рт? ме?я котору?вы можете добить? исчезновен? всех появивших? складо? Запомнит? ка?нужн?открыват?ро? чтоб?пр?само?сильно?напряжени?подкожно?мышц?на щёка? окол?угло?рт?ил?по?нижней губо?не образовались складк?
Для полноценно?тренировки мышц?важн?такж?полность?расслаблять её посл?каждог?напряжения. Научитес?хорошо чувствоват?расслабление подкожно?мышц? идущее от груд??подбородку, нижней губе ?угла?рт?
Упражнение 2.
Первое время пр?выполнении упражнен? ва?понадобится зеркал? Возможно, ва?буде?необходимо, ме?я форм?рт?пр?напряжени?мышц? найт?таку? пр?которо?окол?рт? по?нижней губо?ил?на щёка?не возникае?новы?складо?
Важн?такж?чётк?отделить напряжени?подкожно?мышц?от возможного напряжения мышц нижней челюст? сильны?мышц головы ?ше? расположенны?сзад? Правильное положени?головы (макушкой ввер? поможе?ва?держат?эт?мышц?расслабленными.
Во время вдох? помогая мышц?сократиться мысленно, опустите вниз нижнюю губу ?нижнюю челюст?та? чтоб?напряжени?подкожно?мышц?ше?стал?максимальным ?«рёбр?raquo; чётк?пр?вились на ше?
Отсчитайте пр?се? 6 секунд ?полность?расслабьте ше?одновременно ?выдохо?
Повторит?упражнение ещ?4-5 ра??перерывами 2-3 секунд?межд?напряжениями.
Вы должны научиться хорошо чувствоват?не только напряжени? но ?расслабление подкожно?мышц?ше? старайтесь посл?каждог?подход?ощущат?расслабление, которо?движет? сниз??подбородку, нижней губе ?угла?рт? Во время упражнений внимательн?наблюдайте за свои?лицо? вс?остальны?мышц?лица должны оставать? расслабленными, на лице не должны появлять? новы?ил?углублять? имеющиеся складк?
По мере совершенствования техник?вы сможет?выполнять лифтин?подкожно?мышц?ше?бе?образования резк?выраженных вертикальных складо? Вы просто научитес?боле?тонк?чувствоват?свою подкожну?мышц??управлять отдельными её участкам?
Во время выполнен? упражнен? следит?за ртом. Не опускайт?уголки гу?– эт?причин?образования дополнительных морщинок. Лучш?держат?ро?чуть растянуты??полуулыбке. Эконом-вариан? руки ?кулачк? фиксируе?подкожну?мышц?ше??ключиц. ?мышц?тренируется, ?не очен?страшн?для окружающих получает?.
Самы?просто?способ накачать подкожну?мышц??убрать дряблость ше?– освоит?игру на духовы?инструментах. Посмотрите на фото трубачей ?саксофонисто?– ?коже?ше??ни?пробле?не?
Упражнение 3.
Упражнен? для тренировки подкожно?мышц?ше? Подкожная мышц?от?гивает кожу ше? пред?shy;храняет подкожны?вены от сдавления ?облегчае?таки?образо?кровообращение ?област?ше? Пр?ослаблении мышечног?тонуса на коже образуют? морщин? оп?сывающие ше?
Пр?дряблости мышечных волоко?по?подбородко?появляют? вертикальные морЩин? ?та?ка?эт?мышц?вплетает? ?кожу угло?рт? чтоб?на?гивать ее, то морщин?замечают? на по?shy;бородк??щека? Для повышения тонуса мышц ше?необходимы упражнен?.
Такими упражнен?ми являют?: повороты головы, наклон?головы вперед, наза? ?сторон? вращение ?др. Необходимы такж?специальны?упражн?shy;ния: 1) наклоняют голову вперед ?производя?надавливание ладо?ми на кожу передней поверхност?грудно?клетки на уровне II —III ребе? Зате? делая вдох ?фиксир? пальцами кожу на ребрах, медленно поднимаю??отво??голову наза? вызывая таки?образо?на?жени?по?shy;кожной мышц?ше?
Делая выдо? голову устанавливаю??вертикальное положени? Весь цикл движений повторяют 3 — 6 ра? 2) чере?но?медленно производя?вдох ? широко открыв? ро? голову до предел?откидывают наза?
Зате? сохраняя откинуто?наза?положени?головы ?делая чере?но?выдо? медленно закрываю?ро? приводя ни?shy;ню?челюст??верхне? Возвращая голову ?вертикальное положени? отдыхают 2 — 3 ? Упражнение повторяют 36 ра?
Упражнение 4. Симхасан?— Поза льва
Пр?высовывани?языка приподнимает? подъязычн? кост? активизируют? пищеварительная систем? подпод?зычн? мышц? надпод?зычн? мышц? прямая мышц?живота, мышц?тазового дн? ?такж?мышц? прикрепляющие? ?грудин?
Сильны?выдо?(«рычани?льва») активизирует диафрагм? мышц?тазового дн??мышц? управляющие голосовыми связкам? Пр?этом сокращаются такж?подкожная мышц?ше? верх?я ?медиальн? прямы?мышц?глаз?(вращаю?глаз?внутрь ?ввер?.
Симхасан?стимулируе?множеств?мышц, которы?обычно уделяет? недостаточно вниман?. ?ведь ограничени?движений шейног?отдела позвоночника зачастую об?сняет? закрепощенностью областей языка ?челюст?
Кром?того, симхасан?оказывае?тонизирующее воздействи?на подкожну?мышц?ше? чт?даст хороши?косметически?эффект. Кром?того, сознательное сокращение этих мышц на выдохе позволяет им лучш?расслабить? во время вдох?
Разные упражнен?.
Вы?ните губы, плотно прижим? уголки рт??зуба? Посчитав до 10, медленно начинайт?стягивать губы ?центру. ?теперь сдвигайт?сжатые губы по 5 ра?влев??вправо. Чувствуете, ка?напрягают? мышц?ше??по?shy;бородк? Теперь можн?расслабить? ?провести ладо?ми по лицу сниз?ввер?– эт?поможе?снять напряжени?
Попробуйте открыт?ро??произнести длинно?«???raquo;, не растягивая ?не сжим? губы пр?этом.Получилось? ?теперь посч?shy;тайт??ум?до 15 ? не двиг? челюстями, медленно сомкните губы. Ва?не удастся сделат?эт?до конц?– ро?останется слегка приоткрыты? Нужн?побыть ?этом положени? счит? до 10. Пото?можн?расслабить?. Ка?только упражнение буде?хорошо освоен? повторя?shy;те ег?3 раза ?день.
Сомкните челюст?поплотне? ра?shy;?ните ка?можн?сильне?нижнюю губу. Считайте до 15. Подкожная мышц?ше?– платизма пр?этом тоже на?нется! Расслабьтесь, ?зате?попробуйте одновременно растянуть об?губы сраз? Повторит?ещ?ра?
Попробуйте посвистеть 5-10 секунд, плотно прижим? уголки рт??зуба?
Зате?надуйт?щеки ка?можн?сильне? закройте ро??начинайт?перемещать воздух по круг?– от лево?щеки на?верхне?губо??пр?shy;во?щеке ?из-по?нижней губы справа ?лево?щеке. Зате?слегка откиньте голову наза??начинайт?осторожн?выдувать воздух. Представьт? будт?сдуваете пылинк? Повторит?3-5 ра?
Локт?поставьт?на стол ? сложив губы дудочкой, плотно сожмит?челюст? Нужн?передвигат?со?shy;кнутые пальцы ладоне?сн?shy;зу ввер?вдол?челюст??обеи?сторон лица. Пр?этом не забывайт?слегка нажимать на напрягшие? мышц?
Зате?нужн?та?же массироват?щеки по направлени?ко рт? Ближ??конц?нужн?сжат?щеки ладо?ми ?сосчитат?до 10. Расслабьтесь. Нескольк?ра?похлопайте ладо?ми лицо ?ше?опубликовано econet.ru
Авто? Андрей Беловешкин
|
7 упражнений для женщин от Кацудз?Ниши |
Дневни?/a> |
Комплекс физических упражнений для женщин от японского целите? Кацудз?Ниши.
Эт?упражнен? легк?выполним??полезн?женщинам ?любо?возрасте. Он?формирую?совершенны?лини?женского тела – подтягивают отвисшие мышц? убираю?лишний жи??помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женски?форм? он?укрепляет сустав? поддерживая их гибкость, ?предотвращае?отложения соле?
Для выполнен? данног?комплекс?ва?потребуется всег?15 мину??день свободного времен? Выберите для се? подходяще?время ?течени?дня, чтоб?никуда не торопить?.
Главно?- не откладыват?упражнен? на поздни?вече? чтоб?не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайт?движен? пр?тным?эмоц?ми ?мотивацией, тогд?пользы от таки?упражнений буде?больше.
Кацудз?Ниши
Наденьте свободну?одежду, чтоб?он?не сковывал?ваши?движений. Умойте лицо ?луки холодной водо? Положите на по?коврик ?приступайт??первом?упражнению.
Упражнен?, которы?очен?полезн?nbsp;для женщин
1.?гт?на спин??расслабьтесь. Представьт?се? на зелено?цветущей по?не ?ласковым солнышко? Раскиньт?руки ?сторон? Ноги соединит?вместе ?согнит??коле?? Подтяните колени ?груд? Сделайте глубокий вдох ?повернит?колени вправо до соприкосновения их ?поло? Голову повернит?влев??медленно выдохнит?
Левая щека должна коснуться пола, пр?этом плеч??руки остают? неподвижными. Вернитес??исходное положени??опять глубок?вдохните. Но теперь колени повернит?влев?до соприкосновения ?поло? ?голову повернит?вправо. Прав? щека должна коснуться пола. Сделайте выдо?
Упражнение закончен?
?первый день выполняйт?данное упражнение не боле?4 – 5 ра? ?последующи?дн?увеличивайте числ?повторений до 25 ра?
2. ?гт?на спин? руки расположит?вдол?тела ладошкам?вниз. Ноги поставьт?на расстояни?30 см ?согнит??nbsp;коленках. Упритесь ступ?ми ?по? Сделайте глубокий вдох ?втяните мышц?живота. Опир?сь только на лопатк? ягодицы вместе со спиной поднимит?ввер? Замрит??этом положени?на нескольк?секунд. Выдыхая, медленно опуститесь ?исходное положени? Расслабьтесь.
Выполнит?эт?упражнение 5 ра?
3. ?гт?на живо??одно?щеко?прижмитесь ?полу. Руки свободно разместите вдол?тела ладо?ми вниз. Ноги расположит?друг от друг?на расстояни?15 см ?напрягите мышц?ягоди? Вы?ните носк??поднимит?одну ногу на 15 см от пола. Другую ногу оставьте неподвижно?на полу. Замрит?на мгновени??посл?этог?опустите ногу на по?
Сделайте тако?упражнение для каждой ноги по 50 ра?
4. ?гт?на живо? Руки согнит??локтя? голову ?плеч?приподнимите. Ладони расположит?на полу на ширине плеч. Поднимит?одновременно дв?ноги на высоту 15 см ?задержитес?та?на нескольк?мгновени? Делайт?попеременн?махи ногами вниз – ввер? имитир? плавание.
Каждой ного?сделайте 25 – 50 махо?
5. Встаньте на четвереньк? располаг? руки ?ноги на ширине плеч. Расп?мите правую ногу ?поднимит?ее на высоту 30 см от пола. Сделайте 25 махо?правой ного?вниз – ввер? Вернитес??исходное положени?
Выпрямите леву?ногу ?сделайте ею 25 махо?подря?
6. Встаньте на четвереньк? Руки ?ноги расположит?на ширине плеч. Голову опустите вниз, ?та?поднимит?ввер? Подтяните колено правой ноги вперед та? чтоб?коснуться лб? Зате?расп?мите ногу, вы?ну?ее ?потолк??одновременно поднимит?голову.
Повторит?упражнение правой ного?10 ра?подря??перейдит??выполнению махо?лево?ного?
7. Встаньте на колени, держ?туловище вертикальн? Руки опустите вдол?тела. Сохраняя прямо?положени?тела, отклонитес?наза??замрит?на нескольк?мгновени? Вернитес??исходное положени? Упражнение повторит?5 ра?
Посл?выполнен? данног?nbsp;комплекс?упражнений медленно походите по комнат?до те?по? пока дыхани?не успокоит? ?не придет ?норм? Во время ходьбы думайт??че?– то пр?тном – ?красот?цветов ил??ласковых волнах, набегающих на бере?
?чтоб?эффект от упражнений бы?сильне? не принимайте водных процедур ?не выполняйт?хо?йственны?рабо?по дому, связанных ?водо? ?течени?ка?миниму?двух часо?/span>
|