Суповы?диет?для похудения пользуют? большо?попу?рность? готовить их просто, ?ни?хороши?вкус ?баланс макронутриенто? Обычно таки?супы гото?тся на овощно?бульон? та?ка?он содержит меньше жира, че??сной. Рецепт одного овощного супа для похудения мы уж?приводил??статье ?пользе сельдерея. Смотрите наши новы?рецепт? Многие из ни?содержат ноль граммо?жира! 

1. «Суперпростой»



На само?деле овощно?су?для похудения можн?приготовит?из любы?некрахмалистых овощей. Просто залейт?ингредиент?6 кружками нежирног?бульон? Остальны?компоненты добавляют? по вкус?



2. «Базовы?бульон»



Этот су?можн?использовать ка?прямо по назначению, та??для приготовления остальны?супо? рецепт?которы?мы приведем ниже. Имее?смыс?готовить ег??большо?количестве, чтоб?пото?есть охлажденны??течени?4 дней, либо заморозить ?съесть ?течени?ме?ца. Эт?може?быть удобно, если вы собираетес?сидеть долгое время на супово?диет?для похудения. На приготовлени?22 порций супа ?ва?уйде?примерно 2,5 часа.



Вски?тите 6,5 ?воды ?большо?кастрюле на максимальной температур? Бросьт??воду картофельные очистк?от 2 больши?клубне? 10 больши?морковок, 2 репк? 4 стеб? сельдерея, чеснок, пучо?петрушки, половину пучк?кориандр? Овощ?следуе?нарезать не очен?тонк? Добавьте столовую ложк?соли, тмин??черног?перц?горошком. Накройте крышко? Когд?вода бульон закипи? уменьшит?огон?до среднего уров?, оставьте кипеть на 2 часа. Готовы?бульон пропустите чере?дуршла??отправьт??холодильни?ил?прямо ?свой желудо?

3. «Зеро»



Возьмите 6 порций бульон?из предыдущег?рецепт?(примерно 6 кружек). Готовьте на средне?огне. Сначал?бросьт??воду большу?луковицу, 2 нарезанных морков??2 столовых ложк?гранулированного чеснок? Чере?5 мину?добавьте половину кочана капуст? 250 ?замороженной зелено?фасоли, 2 столовых ложк?томатной паст? чайную ложк?ореган? базилика ?соли. Когд?вода закипи? уменьшит?огон??накройте крышко?на 15 мину? Нужн? чтоб?фасоль стал??гкой. Зате?положите нарезанный кубиками цуккин?

Порц?: 61 ккал, 4 ?белк? 13 ?углеводо? 0 ?жира, 4 ?клетчатк?



4. «Итал?нски?зеро»



Подогрейте 6 порций бульон?на средне?огне. Нарежьте ?бросьт??воду следующи?продукты: большу?луковицу, 2 зубчик?чеснок? 2 цуккин? луковицу фенхеля, 1 пере? четверть кочана зелено?ил?красно?капуст? 300 ?шпинат? 3 больши?томата, четверть чайной ложк?красного перц? столовую ложк?тмин??ореган? маленьку?веточк?петрушки ?базилика. Накройте крышко? Посл?закипания чуть-чуть приоткройт?на 10 мину? Посолите ?поперчит?по вкус? Подавайт?на стол сраз?посл?окончания приготовления.

Порц?: 44 ккал, 2 ?белк? 10 ?углеводо? 0 ?жира, 3 ?клетчатк?



5. «Крестьянски?raquo;



Важным компоненто?этог?супа являет? соус табаск? Разогрейте ?большо?кастрюле ложк?оливкового масл?на средне?огне. Добавьте нарезанную луковицу ?помешайт? чтоб?лу?полность?покрыл? маслом. Зате?бросьт?половинк?кочана капуст? Когд?лу??капуст?станут ?гким? добавьте литр бульон? Можете заменить ег?на 450 ?консервированных помидоро? Уменьшит?огон? накройте крышко?на 15 мину? пока капуст?не станет ?гкой. Добавьте табаск??ложечк?сахара.

Порц?: 75 ккал, 2 ?белк? 13 ?углеводо? 2 ?жира, 3 ?клетчатк?

Клуб домохо?ек