Подавайт??прозрачных бокала?ил?стаканах

Ингредиент? На 1 порцию:
● 1 тертый огурец
● Кусоче?отварной курино?грудки
● 1 помидо? очищенны?от кожицы
● 2 яйц?(слой белк? слой желтка ?зелень?
● 1 ? ? оливкового масл?br /> ● 1 ст. ? лимонног?сока

Приготовлени?
Вс?измельчаем ?выкладывае?сл?ми.
Со??масл?капнут?на слой огурца ?помидора.

 ❧ ❧ ❧
2. Легкий сала??курице? морковью ?зелены?горошком

Ингредиент?
• 250 ?отварног?куриного ?са
• 100 ?консервированног?зеленого горошк?br /> • 100 ?отварной морков?br /> • 3-4 ст. ? натурального йогурт?br /> • соль

Приготовлени?
Курино??со ?морков?нарезать кубиками. Добавить зелены?гороше? посолить ?заправит?натуральны?йогуртом.

 ❧ ❧ ❧
3. Слоёны?сала?по-французски

Ингредиент?

• Яйцо 100 ?br /> • Морков?100 ?br /> • Лу?репчатый 100 ?br /> • Чеснок 5 ?br /> • Яблоко 200 ?br /> • Сы?нежирный 50 ?br />
Приготовлени?
1. Яйцо, морков? яблок?(бе?кожуры), сы?натереть на тёрк?
2. Чеснок очен?мелк?порубить.
3. Репчатый лу?мелк?нарезать, ошпарить крутым ки?тком, опустить ?ле?ну?воду на 3 минуты ?откинуть на мелкое сито. Дать стеч?воде.
4. Сала?выкладыват?сл?ми: 1 слой - лу? 2 слой - яблок? 3 слой - яйц? 4 слой - морков?+ чеснок, 5 слой - сы? Слои повторит?
5. Заправит?кефиро?ил?йогуртом по вкус?
6. Убрать сала??холодильни? дать ем?наст?ть? ?течени?1-1,5 ?

 ❧ ❧ ❧
4. Легкий сала??курице?br />

Ингредиент?
• Помидо?1 шт
• Огурец 1 шт
• Куриная грудка 200 гр
• Соевый соус 1 ст. ложк?br /> • Лист? салата по вкус?br /> • Чеснок 1 зубчик
• Соль, пере?по вкус?br /> • Оливково?масл?по вкус?br />
Приготовлени?
Подготовим необходимы?ингредиент?
Грудку нарезаем небольшими кусочкам? соли? выдавливае?чеснок ?маринуем ?соевом соус??течени?20 мину?
Обжариваем курочк?на сковород?на само?сильно?огне ?двух сторон до появлен? корочк?
Лист? салата промывае??просушивае? Можн?их немног?нарват?руками.
Огурец реже?полукольцами ?кладем ?лист??салата.
Помидоры нарезаем произвольн??добавляем ?салатниц?
По вкус?соли? перчим, добавляем оливково?масл? перемешиваем ?сверху кладем кусочк?курицы ?подаем ?стол?

 ❧ ❧ ❧
5. Быстры?сала??курице??капустой

Ингредиент?
• Курино?филе (грудка) 100 ?br /> • Капуст?белокочанн? 150 ?br /> • Огурец 1 шт.
• Йогурт нежирный для заправки

Приготовлени?
Капуст?тонк?порежьте. Курино?филе отварите ил?приготовьт??пароварк? Готово?курино?филе нарежьте небольшими кубиками. Та?же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиент?салата ?заправьт?йогуртом.
Источник

Худеем со вкусом!

Смотрите такж?

Диет?«Нулево?живо?raquo;: план питания для плоского живота

Готови?фигуру ?пляжном?сезону: «Большая диет?raquo;

Худеем ?лету - комплексны?подход