Типичн? проблема современного горожанина – усталост?глаз. Ее вызывают ?длительн? работа на компьютере, ?плохое качество воздух? ?недостаточно?пить?воды, ?стресс, ?напряженное вождение автомоби?, ?такж?неправильн?освещени?на рабоче?мест?

Чтоб?избавить? от усталост?глаз ?предотвратит?ухудшени?зрен? ?дальнейшем, полезн?делать йоговску?практику Тратак.

Эт?специальная медитация для глаз, ?которо?надо концентрироват?взгля?на само?яркой част?пламен?свеч?ил?масляно?лампад?

Смотрите на пламя, не морг? – пока ?обои?глазах не выступя?слез? Посл?этог?глаз?надо закрыт??подождат? пока слез?высохнут; не смотреть больше на пламя.

Эт?практику достаточно делать 1 ра??день вечеро?пере?сном, он?занимает 1-3 минуты (?опытом время сокращается).
Посл?выполнен? Тратак?очен?хорошо идет медитация, ?снятся только хороши?сн? Тратак работает ?Аджн?чакрой «Третий глаз», поэтом?не только предотвращае?болезн?глаз, но ?повышает интуицию (видени?«насквозь» люде??динамики развит? ситуаций), способствует оптимальному приняти?решени? повышает качество сновидений.

Тратак?– эт?попытк?взять по?контроль своё внимание ?снизит?уровен?неконтролируемог?мысленного шума. (Один из “побочных” эффектов тратак?– улучшени?зрен?)

1. Выполняет? созерцание свеч?си? ?прямо?спиной.

2. Свеч?располагается та? чтоб?пламя было на уровне глаз ?на расстояни?вы?нуто?руки.

3. Пере?созерцание?свеч?обязательно на нескольк?мину?закрывае?глаз??успокаивае?дыхани?

4. Открывае?глаз??смотри?на свеч?(минимально?время выполнен? – 15 мину? че?больше, те?лучш?. Не двигаемся, не моргае? Стараемся по возможност?даже не двигат?глазными яблокам? Секрет ?то? чтоб?изначально не напрягать глаз?– тогд?слёз?не наворачивают? та?быстро. Если же глаз?вс?таки устали – спокойно закрывае?их, отдыхаем 15-20 секунд, зате?снов?приступаем ?созерцанию.

5. Отслеживае?попытк?своего мозг?погрузиться ?размышления. ?случае, если мы осознали, чт??голове ?на?вертит? какая-то мысл? спокойно констатируем этот факт, ?зате?отпускае?мысл?из головы “на волю”. Вместо того, чтоб?бороть? ?мыслями – просто “не думаем” их.

6. Гля? на пламя свеч? види?ег?таки? како?он?есть. Да, мы знае? чт?пламя – результа?реакци?окисления углеводородо? Знае? чт?он?го?че? ??него можн?ожечься. Знае? чт??него есть название – “пламя”.
Но во время тратак?вс?эт?знан? нужн?забыть. Слишко?уж част??жизн?мы смотри?на чт?то чере?призму свои?знаний, ?эт?призма искажает то, чт?мы види? до неузнаваемости.
Мы просто смотри?на огон? забы? чт?он называет? этим словом. Смотри? ка?смотри?на лесной пожа?дико?животное, не знающе?слов.

7. ?конц?практики закрывае?глаз?на 2-3 минуты ?созерцае?“отпечато?rdquo; пламен?свеч?на сетчатке глаз. Стараемся удержать этот отпечато?пере?свои?внутренним взором ка?можн?дольше.
Призна?того, чт?вс?удается сделат?правильн? ?како?то момент из нашего по? зрен? исчезают вс?окружающие предметы ?их очертания, ?остаёт? только пламя свеч?

Источник