Учит?стих?бесполезно?

Уж во? казалось бы, железобетонное правил? которо??нами по жизн? прямо ?детского садика: уч?наизусть, буде?отличн? па?ть. Но исследован? Колумбийског?университета (СШ?, проведенны?на 350 студента? показали, чт?не?никако?прямо?связи межд?заучивание?наизусть больши?объемо?текста ?активность?лимбическо?систем?мозг?(?этой зоне находится на?«цент?па?ти»). Боле?того, молоды?люди, которы?зубрил?стих?бе?всякого удовольств?, ?потому чт?надо, не могл?сосредоточиться на запоминани?другой информации, были мене?внимательн? имел?боле?слабую кратковременну?па?ть по сравнени??теми, кт?не занимался зубрежко?

По словам профессора-нейролингвиста Бернхард?Шмидта, «если стих?не запоминают? сами собо?(?есть люди ?уникальной па?ть? которы?просто бе?усил? дословно запоминают больши?объемы текста), не надо се? мучить, вашему мозг?эт?ничего не даст. Просто любите поэзию, читайт?стих? ритмически?форм?позитивн?вл?ют на мозг ?нашу па?ть, но совсем не обязательно вс?эт?держат??свое?черепной коробк?raquo;. Кстати, то же относится ??сочинени?стихов. Раньше считалос? чт?подбор рифм стимулируе?мозг. Но сейчас доказано, чт?стихосложени?ника?не вл?ет на па?ть. Эт?просто особенност?мозг? ?кого-то получает? хорошо, ?кт?то «поэт Цветик», ?им останется.

 

Такж?ученые сейчас вс?больше скло?ют? ?тому, чт?важнее не знат?наизусть (от номеро?телефоно?до уравнени?, ?знат? гд?взять нужную информацию. Врач-невролог Анна Горенков?говори? чт?мы уж?внутри ново?систем?информации, на?мозг ?та?перегружен, почему бы не доверить част?ег?работы гаджетам. Базовы?знан?, безусловно, важн? чтоб?разбираться ?достоверност?данных, ну ?детали подскаже?Google. Не?смысла стремить? ?глобальном?запоминани?всег? мозг?от этог?нискольк?не лучш?

Такж?бесполезны?признана такая форм?тренировки па?ти, ка?чтение слов задо?напере? Врач-невролог Анна Горенков?рассказывает, чт?«абырвалг» , напротив, травмирует мозг, нарушает привычно?восприяти?информации ?дает совершенно ненужный стресс нейронам.

 

Ученые скло?ют? ?тому, чт?важнее не знат?наизусть, ?знат? гд?взять нужную информацию.

 

Интеллектуальные игры не спасаю?/span>

Принято думать, чт?продлить молодост?мозг??па?ть лучш?всег?помогают интеллектуальные упражнен?, например, разгадывание кроссвордо?ил?игра ?шахмат? Однако же, ка?утверждают ученые из Эдинбургског?университета, эт?не совсем та? Посл?60 ле?именно физические упражнен?, ?не умственные, помогу?остановить усыхание мозг??отдалить пр?влен? признако?старен?.
Рузультаты исследован? опубликованы ?очен?уважаемо?медицинско?журнал?«Neurology». Данные томографического обследован? 638 челове?пенсионног?возраста показали: ?те? кт?активн?занимался физкультурой на протяжени?трех ле? объе?мозг?уменьшал? медленне?

Причем упражнен? не должны быть изнурительными ?соответствоват?возрасту, то есть щадить сердце ?сустав? Достаточно каждый день проходит?пешком по 2-3 километр??делать по утра?небольшо?комплекс физкультур?(?упором на плавны?аэробные упражнен? - то есть связанные ?тренировко?дыхания - ?укрепление мышц).

?во?обследован? те? кт?не занимался физкультурой, предпочитая лишь «пищу для ум?raquo;, показали: только лишь интеллектуальн? подзарядк? ув? не замедляет темпов усыхан? мозг?

 

Посл?60 ле?именно физические упражнен?, ?не умственные, помогу?остановить усыхание мозг?

 

Не надо «слепнуть» ?«ме?ть ориентацию»

Такж?доказано, чт?на само?деле не работают таки?попу?рные способ?«подзарядк?raquo; па?ти.

«Ослепнут?raquo;, то есть время от времен?делать привычны?действ? ?закрытым?глазам? Например, разбират?чт?то на стол? есть, чистит?зубы ил?передвигаться по квартире. На?экспер?невролог Анна Горенков?считае? ?результате этог?упражнен? вы скорее всег?получите «встряск?для мозг?raquo; ?виде здоровенно?шишк? когд?налетите сослеп?на шкаф. Па?ть же от этог?точн?не улучшится. Внезапно?«лишени?raquo; какого-то органа чувств вгоняет мозг ?очен?дискомфортно?сост?ни?(даже если эт?игра), начинают активн?вырабатывать? гормон?стресс?- кортизол ?ацетилхоли? которы? не улучшают работу мозг? ?напротив, ее тормозя?

Такж?никако?особой пользы не приносит «смен?ориентации». ?смысле - правша?становиться на время левшам? ?левшам правшами. ?обычны?бытовы?действ? делать не «ведуще?raquo; руко?(набирать номе?телефона, переключат?пуль? гладит?бель?. Раньше считалос? чт?эт?укрепляет нейронны?связи межд?левы??правым полушариями мозг? Но последни?исследован? Сиднейског?Универститет?показали, чт?эт?бесполезно ? напротив, путает мозг. Правшами ?левшам?мы рождаемся, эт?заложено генетическ?(за исключение?случае? когд?челове?вынужден ме?ть «ведущу?raquo; руку из-за травмы, например).

- Помнит? ?советско?школ?было попу?рн? ?пото?признано провальным ?очен?вредны?переучивание ?школах левшей на правше? - говори?на?экспер?Анна Горенков? - Есть данные, чт?«переученны?raquo; дети хуже усваивал?информацию, хуже справлялись ?заданиями на логику ?пространственное мышление, были боле?раздражительными ?подверженным?стрессам по сравнени??«непереученными» левшам?

 

ВАЖН?

?каки?способ?тренировки па?ти работают

ХОДИТЕ ПЕШКОМ. Доказано, чт?быстрая ходьба ?течени?30-50 мину?увеличивае?приток кров??мозг на 15%. Регу?рн? стимуляция приток?кров?улучшает функци?мозг? ?именно па?ть ?концентрацию вниман?. ?тому же новая кров?очищае?мозг от метаболических «отходо?raquo;, таки? ка?бело?бета-амилои? Этот бело? ка?уж?было доказано ране? участвуе??развитие болезн?Альцгеймер?

?/strong>ИТАЙТЕ НЕ МЕНЬШЕ ЧАСА ?ДЕНЬ. Манфре?Гоголь, президен?Немецког?общества геронтологии ?гериатри?считае? чт?именно во время чтен? происходит формирование новы?синапсов – особых зо?контакта межд?отростками нервны?клеток ?другим?клетками организм? Если сказат?прощ? когд?мы читаем, то мозг тренируется ?налаживани?контакто??наши?тело? Причем совершенно необязательно читать чт?то заумно? Мозгов? активность повышает?, когд?чтив?ва?захватывае??вызывает яркие эмоции, ?снижается, когд?скучно. Пр?этом не та?важн? читает?вы электронну?книжку ил?бумажный то? главно? чтоб?не было пробле??глазам? Чрезмерное напряжени?глазны?мышц ухудшает внимание.

ЕШЬТ?КЛЕТЧАТК?/strong>. Он?не только «чистит» организм от токсинов, но ?стимулируе?процес?обновлен? клеток мозг? чт?веде??поддержани?па?ти на достойно?уровне. Об этом говори?ново?исследование Национальног?институт?рака СШ? Больше всег?клетчатк??цельнозерновых продукта? орехах, овощах ?бобовы? Чтоб?стимулироват?обме?вещест?достаточно съедат??день 10-15 граммо?клетчатк? Например, стандартная порц? варено?чечевицы содержит 8 граммо?клетчатк? ?100 граммо?миндаля – почт?9 граммо? чашк?ов?нк?- 4 грамма, 100 граммо?чернослива – окол?6 граммо?клетчатк?(черносли?ещ??очен?полезе?для кишечник?- очищае?ег?от токсинов).

УЧИТ?ЯЗЫК?/strong>. Канадски?ученые Ротмановског?исследовательского институт??Торонт?доказали ?помощь?неврологически??биохимически?тестов: ?люде? владеющи?двумя ?боле?языками, болезн?Альцгеймер?встречается горазд?реже. ?если ?развивается, то горазд?позж? че?те? кт?«шпрехает» только на одно?лишь родном языке. Такж?доказано, чт?люди, блес?ще владеющи?хо? бы одни?иностранны?языко??пожило?возрасте лучш?остальны?справляют? ?тестам?на скорость умственных реакци??концентрацию вниман?. Руководитель исследован? Фергус Крек считае? чт?знание второг?языка создае??мозг?некоторы?«интеллектуальный резерв», задерживающи?развитие возрастных отклонений.

БУДЬТЕ СЧАСТЛИВ? Наше?па?ть?управляет гормон радост? Доказано, чт?счастливые люди лучш?запоминают информацию ?меньше устают. Специалист?из университета немецког?Магдебурга установили, чт?усвоение информации долговременной па?ть?тесн?связано ?гормоном дофамино? Вырабатывает? он надпочечниками ?больше известен ка?«гормон радост?raquo; ил?«гормон драйва». ?эксперименте немецких неврологов участвовал?пожилы?горожане возрасте от 65 до 75 ле? ?которы?периодически брал?анализ на основные гормон??проводил?тест?на запоминани??воспроизведени?информации. Те, ?кого уровен?дофамина бы?выше 20-30%, ?па?ть была лучш??сравнени?со среднестатистическим?показате?ми люде?этог?возраста. Такж?люди ?повышенным содержание?дофамина ?организм?меньше уставали пр?больши?умственных нагрузка?
Чтоб?повысить уровен?дофамина, нужн?продукты, содержащие натуральны?сахара ?жиры, причем ?первой половине дня, та?ка?пи?выработк?этог?гормон?приходит? на 10-11 утра. Та?чт?если предстои?сложны?день, когд?надо буде?мног?чего запомнит? отнюдь не преступным буде?съесть на завтра?яичницу ?беконо??запить чаем ?медо?(но ?разумных количества? конечн?. Такж?для производства организмом дофамина требуется аминокислота фенилалани? Ее мног??свекле, зелено?фасоли, миндальных орехах, курины?яйцах, ?се индейк??кролик?