Пр?головной боли хорошо помогает дыхательная гимнастика. Он?улучшает кровообращение ?сосуда?головы, ?боль благодаря этом?отступае? Поэтом??некоторы?случ??такая гимнастика може?стат?реальной альтернативо?таблетка?анальгетикам.

Попробуйте таки?упражнен?:

1. ?дьте на стул, обопритесь на спинку. Глаз?можн?закрыт? сосредоточьтес?на дыхани? На вдох?плавно опустите подбородок на груд? Вдыхайте пр?этом чере?но? ка?можн?глубже, для этог??усилие?расширьт?ребр??живо? Считайте на вдох?до 5-6.

Зате?медленно на выдохе отведите голову ?откиньте ее наза? Выдыхайт?на 9-12 счетов, тоже чере?но? максимальн?втягивая живо??ребр? Повторит?упражнение 5-8 ра?

2. ?дьте ровн? Глубок?вдохните ртом на 4-5 счетов. Вдох начинает? ?низа живота: вы?тите ег? наполняя воздухом, зате?ощутит? ка?поднимаются ребр??расширяет? грудная клетка. Зажмит?одну ноздрю пальце? закройте ро??выдохнит?весь воздух чере?вторую ноздрю. Выдыхайт?на 9-10 счетов, опуская грудну?клетку ?плеч? сокращ? живо? Повторит? зажимая другую ноздрю. Сделайте 8 ра?(по 4 на каждую сторон?носа).

3. Си? ?ровной спиной, закройте глаз? Положите подушечк?безы?нных пальце?на внутренние уголки глаз, подушечк?среднего ?указательног??гк?распределите по верхнему веку на?глазом. Локтями обязательно обопритесь ?стол, инач?буду?напрягать? плеч? Сделайте глубокий вдох, ка?описан?выше, - помогая себе живото? Вдыхайте на 4 счет???эт?время нажимайт?безы?нным?пальцами на внутренние углы ве?

Нажи?должен быть не болезненны? но ощутимым. Выдыхайт?та?же глубок?на 5-6 счетов ??эт?время постепенно ослабляйт?нажати?на углы глаз, ?другим?пальцами легким?пульсирующим?движен?ми нажимайт?на веки на?глазом. Сделайте 4-8 ра?