Эт?можн?сделат??каждой женщиной! Смыс??то? чт?для нормальной работы ?теми, кт?пытает? научиться подобном? ежедневн?нужн?новы??новы?женщин? По по?тным причинам, дважды тако?не проделаешь. Ка?миниму? нужн?время. Выхо?бы?найден просто?- обычны? немног?уставшие от повседневности, их приглашали прямо на улиц? Просто попробоват?нечт?ново?..
Мн?очен?нравятся дере?нные фоны для фотографий. Но наст?щи?дере?нный фотофо?— эт?долг??относительно затратно. Поэтом?я решила поэкспериментировать ?гофрокартоно? ег?бороздки немног?напомнил?мн??старых досках на даче!
Итак, на?понадобится совсем нехитрый набо?материалов ?инструментов: Читать дале?/b>
Правил?здоровог?питания ?: Употребляйт?за один приё?пищи только те продукты, которы?сочетают? друг ?другом
Для переваривания пищи желудо?вырабатывает со?ну?кислот?/em> ?щелочные ферменты. Со?ная кислот?требуется для переваривания белков (бобовы? рыба, ?со), ?щелочь - для расщепления ?переваривания сложны?углеводо?(макароны, круп? картофел?. Если ?желудо?одновременно поступаю??белковые продукты, ?углеводы (например, картофел???со?ил?макароны ?рыбо?, то желудо?выде?ет одновременно кислот??щелочь, которы?вместе вызывают гниени?белков ?брожение углеводо?/strong>. Отвечающие за расщеплени?белков ?углеводо?ферменты (амилаз??пепсин) начинают противодействовать друг друг? ?результате чего организм не усваивае?ни белков, ни углеводо?
?сочетаемости продукто?есть множеств?мелких нюансо? но ?общи?чертах можн?вывест?нескольк?ключевых закономерносте?
?первой категори?пищи отно?тся: практическ?вс?фрукты (за исключение?банано? авокад??им подобных), овощны??фруктовы?соки (не смешанны?друг ?другом), ягоды. Эт?продукты быстро переваривают?, легк?усваиваются, не задерживаются ?желудк?боле?че?на 1 ча???течени?40-45 мину?проходя?из желудк??кишечник, ?пото?- легк?выво?тся из организм? практическ?не оставляя посл?се? токсинов ?шлаков (пр?этом саха? фастфу? выпечк?из бело?муки, картофельные чипс? кукурузные хлоп?, мюсл? ?такж?вс?кондитерские изделия - эт?тоже быстры?углеводы. Однако он?отно?тся ?четвёрто? неусваиваемо?организмом, категори?пищи).
Ко второй категори?пищи отно?тся: овощ? зелень, некоторы?фрукты (бананы, авокад??др.), сухофрукты, молоко ?молочн? продукция (за исключение?твёрдого сыра), каши ?круп?(за исключение?ка? приготовленных на молоке), хлеб ?хлебобулочны?изделия (баранк? галеты, лепёшк? печень? сушк? сухари), макароны. Эт?продукты нахо?тся ?желудк?окол?2-3 часо? прежде че?перева?тся ?пройду??кишечник. Некоторы?шлак??результате переваривания овощей, круп, хлеб? макаро???? остают? ?теле, но легк?удаляют? из организм??помощь?регу?рног?движен? ?физических упражнений.
?третье?категори?пищи отно?тся: бобовы? орех??семечк? твёрды?сы? гриб? яйц? морепродукты, рыба ??со, ?такж?каши, приготовленные на молоке ?пироги ?начинкой. Эт?продукты нахо?тся ?желудк?боле?3 часо? прежде че?перева?тся ?пройду??кишечник. Пр?этом ?со (особенно, свинин? ?гриб?могу?переваривать? ?желудк?до 5-6 часо? прежде че?начнут усваиваться организмом! Учитыв? температур?внутри тела, уж?чере?1 ча?пребыван? ?са ?желудк? он?начинает разлагаться, ?образующ?? ?результате этог?гнил?- мгновенн?попадает ?кров? разнося токсин??шлак?по всем?телу. Удалит?эт?отходы из организм??помощь?одно?лишь физической активности затруднительно, поэтом?необходимо ?некоторо?периодичностью (ра??нескольк?дней, ра??неделю ???), ограничивать се? ?белковой пище ?питать? ?этот день только свежим?во?нистым?фруктами, лёгким?овощными салатами, фруктовыми ил?овощными соками, чтоб?дать организм?возможност?вычистит?"авгиев?конюшн?quot; пищеварительно?систем?от продукто?разложен? животных белков.
?четвёрто?категори?пищи отно?тся: консервы (включая консервированные овощ??фрукты), конфет? шокола? тушёнк? колбас? алкоголь, ча? кофе, соль, саха? соленья, варенья, фастфу? продукты быстрого приготовления, полуфабрикат? выпечк?из бело?муки, ?такж?любы?сочетания несочетаемых продукто?за один приё?пищи (например, фрукты ?овощ? фрукты ??со, фрукты ?круп? ягоды ?каши, ягоды ??со, хлеб ?бобовы? овощ??гриб? макароны ?рыба ???). Эт?пища не переваривает? вообще ил?переваривает? ?ущербо?для тела ?работы мозг? Непереваренные частиц?этой категори?пищи откладываются ?жирово?прослойк??вывест?из тела можн?только ?помощь?специальны?продолжительны?детоксикационных процедур (ка?то полноценно?суточное голодани?на просто?воде ?сочетани??массажем ?очистительными клизмами ил?специальными физическим?упражнен?ми, тонизирующим?жирову?ткан?по?коже??вокруг внутренних органо?.
Если вы стремитесь ?здоровью ?успеху, необходимо питать? полноценно. Однако полноценно?питани?не подразумевае?необходимост?есть вс?подря???больши?количества? Достаточно подбират?пищу ?соответствии ?индивидуальным?потребностями своего тела (?если тело здоровое, то ем?мног?не нужн?) ?грамотно сочетать одни продукты ?другим?
Идеально?пищево?соотношени? 10-80-10, ил?примерно 10% рацион?- пища первой категори? 80% - второй категори? ?окол?10% - третье?категори?/strong>. От пищи из четвёрто?категори?лучш?отказать? совсем (особенно эт?касает? алкого? ?сахара) ил?свести её потреблени??минимуму. Разумеет?, если вы будете пару ра??ме??пить ча??булочкой, большого вред?не буде? Но если вы каждый день будете набивать желудо?консервами, колбасам? соленьями, вареньями, распиват?ча??булочкам??заедат?их конфетам?по?большу?чашк?кофе ?молоко??сахаро? - то ничего хорошего для здоров? не получите.
Пр?этом, просто отказать? от наиболее вредны?видо?пищи ?есть только ту пищу, которая считается полезной, - недостаточно! Нужн?её ещ?тщательн?пережёвывать ?учитыват?время приёма пищи! ?обеденно?время пищеварени?боле?сильно? че?утро?ил?вечеро? ?свою очеред? утро??вечеро?пищеварени?боле?сильно? че?рано утро? поздно вечеро?ил?ночь?/strong>. Если днём фрукты (за исключение?банано? переваривают? за 40-45 мину? то утро?ил?вечеро?он?же переваривают? за ча? ?поздно вечеро?- за полтор?часа ил?больше. Из-за повышенног?содержан? крахмала, бананы переваривают? примерно стольк?же, скольк?переваривает? картофел??другие крахмалистые овощ? - окол?2-3 часо?пр?приёме днём. Однако утро?ил?вечеро?он?же переваривают? дольше 3 часо? ?ночь?он?переваривают? (точнее, перегниваю? потому чт?организм ?эт?время отдыхает ?не способен работать продуктивн? за 4-5 часо? Поэтом?существует рекомендац? не есть пере?сном.
По поводу банано?/u>, ра?уж ?ни?зашл?речь, можн?сказат?следующе? несмот? на вс?их очевидну?пользу (питательност? высоко?содержание железа, калия, магн? ?клетчатк?, из-за высокого содержан? сахара он?разрушаю?зубную эмал? вызывают ожирение внутренних органо? повышают кислотност?кров? лишают организм витамино?группы ??истощают энергетический запа? Пр?этом, приё?банано??пищу вызывают кратковременны?прилив энерги? которы?чере?некоторо?время сменяет? ?лостью ?сонливость? продолжающим? до те?по? пока бананы полность?не перева?тся. То есть, он?обладают те?же кваз?тонизирующим эффектом, вызывающим привыкание, которы?обладают ча? кофе, алкоголь ?шокола? Именно по этой причин?бананами не стои?злоупотреб?ть.
Кром?этог? бананы не сочетают? ни ?одни?другим видо?пищи, включая фрукты ?фруктовы?соки, поэтом?их не нужн?ни ?че?смешиват?/strong>. Бананы нужн?есть ка?отдельны?ви?пищи: поел?бананы на обед - ждит?ужин? чтоб?съесть чт?то ещ? Утро? натоща? бананы лучш?вообще не есть: из-за высокого содержан? магн?, вызывающег?резкий дисбалан??организм?посл?пробуждения, эт?чреват?сердечно-сосудистым?нарушениями. ?тому же, нужн?знат? чт?большинств?банано? продающихся ?наше?стране - ненатуральны? Он?выращивают? на искусственны?почвах ?применение?химикато? уско?ющих их рост. Пр?употреблении ?пищу таки?банано? химикаты раздражают стенки желудк??вызывают желудочные болезн? ?результате этог?може?ухудшать? обще?самочувствие, падать работоспособност? снижаться иммуните? Естественн? если есть натуральны?бананы ?небольшо?количестве, ?правильное время ??правильном сочетани?(то есть, не сочетая их ни ?како?другой пище? - то он?принесут только пользу.
Смешив? продукты, не сочетающие? друг ?другом ил?требующи?различного времен?на переваривани? вы подвергает?свой организм экстремальны?нагрузка? ?которы?он те?ет больше энерги? че?получает из переваренной пищи! Поэтом?запомнит?правил?здоровог?питания ?: употребляйт?за один приё?пищи только те продукты, которы?сочетают? друг ?другом ?требую?одного ?того же времен?на переваривани?/strong>. Учитывайте, чт?быстры?углеводы (фрукты) дают ?основном пустые калори? тогд?ка?медленны?углеводы (овощ??каши) дают прилив жизненны?си??энерги?/span>. Помнит? чт?для нормальног?расщепления белков требуется кислотная сред? ?для расщепления медленны?(сложны? углеводо?- слабощелочная сред? Будучи перемешанным??один приё?пищи, белк??углеводы не усваивается, ?гнию??складируют? ?теле, образуя жирову?прослойк?/span>. Именно эт?являет? причиной многих желудочных болезней, - таки? ка?гастри? язв??ра?желудк? Из-за гниения недопереваренных белков ?углеводо? организм?приходит? работать интенсивне? чт?приводит ?быстрому износу тела, быстрому старению ?повышенном?расход?энерги? Большая нагрузка пр?этом ложится на поджелудочну?железу, которая такж?вынужден?работать интенсивне? из-за чего он??годами изнашивает? ?вызывает панкреатит.
***
Записать? на индивидуальное обучение, получить больше упражнений ?подробну?расшифровк?каждог?пункта теоретическо?част? ?такж?попаст?на личную консультацию можн?связавшис??авторо?/strong>. Для те? кт?занимает? його?по программ?авторско?закрытой школ?йоги "Инсайт", вс?услуги - бесплатн? для остальны?- по договорённости.
P.S. Мо?книг??обучающи?материал?можн?приобрести из любо?точк?мира на сайт?"Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) ?на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru ???
Если вы любите десерт? но боитес?набрат?лишние килограммы, можн?испечь диетически?яблочны?пиро? Вместо пшенично?муки нужн?буде?взять ов?ну? ?вместо сахара ?ме? Тако?лакомств?вы смел?можете есть даже на ночь.
Переулки – эт?обычно небольши?узки?улиц? ка?правил? ?красивым?фасадами ?балконам? которы?усыпан?различными цветам??вьющимися растен?ми. ?большинств?случае?их ширина позволяет ходить по ни?лишь пешехода? ?он?являют? излюбленны?местом туристов ?фотографов, та?ка?во время прогулок по ни?можн?делать удивительные фотографии.
1. Улиц??городе Анти?(Antibes), Франция
Анти?эт?курортны?горо??департаменте Приморские Альп?(Alpes-Maritimes) на юг?восток?Франци? Он расположен ?Средиземного мо?, на Лазурном Берегу (Côte d'Azur), межд?Каннам??Ниццей. Стар? част?города Анти?должно быть являет? одни?из наиболее подходящи?для отдыха мест вдол?всег?побережья Французско?Ривьер? Вдол?удивительной улиц?Антиба (изображённой на фото) выстроилис?магазины искусств??жилы?комплекс? Прогулка по не?принесёт море удовольств?.
2. Улиц??городе Хере?де-ла-Фронтера (Jerez), Испания
Представьт?себе, чт?именно та?готовили эт?лакомств?наши предки. Ведь саха?бы?та?доро? чт?не каждом?по карман?было использовать ег?для варенья. Однако варень?варили, упарив? ягоды до густот??течени?5-6 часо? Делали эт??печк? гд?открытог?ог? не? ?жа?идет со всех сторон равномерно, поэтом?ягоды не пригорал? Сейчас эт?печи почт?не сохранилис?
