Цитата сообщения Шугалей_Ирин?/a> Ка?похудеть, не голодая? Альтернатива диетам


Мода на стройных женщин не проходит. Практическ?кажд? представительниц?прекрасног?пола мечтае?стат?стройнее на дв?ил?двадцать дв?килограмма. ?во?он?начинает худеть: садится на всевозможные диет? устраивает разгрузочные дн? мори?се? голодо? Но результа?не радует, за неделю похудеть не удается, мучает голо??женщин?сдается.

Он?упрекает плохую диет? отсутствие силы воли ?обещае?себе начать сначал??понедельника. Получает? замкнуты?круг. Диет?не помогают, похудеть хочется, ?разочаровани?заедается обильным ужином ил?сладеньким.

Однако мы забываем пр?просты?принципы здоровог?питания, которы?сохраняют наши нерв? желудк??не требую?от на?неимоверны?усилий. Надо просто чуть-чуть изменить свои привычки.

Во-первых, пере?завтрако?желательно выпивать стакан теплой воды, чтоб?организм нача?работать.

Во-вторых, обязательно надо завтракать. Эт?може?быть каша, хлоп?, сала? творог ил?яйц? Кстати, ов?ная каша улучшает цвет лица, если употреблять ее регу?рн? Эт?пример, но вы должны сами определить?, чт?ва?подходит.

?третьи? не есть посл?18-19 часо?вечера. Если мучает сильно?чувств?голода, выпейт?зелены?ча??медо?

Кром?того, запомнит? на ужин надо есть чт?то легкое ?сала? овощны?котлетки, творог, рыбу. Опять же, выбирает?оптимальны?вариан?для се?. Обязательно есть сала?из свежих овощей каждый день. Подойдут просты??из капуст?ил?свеклы, морков? тыкв??не надо придумыват?сложны?салаты. Конечн? заправ?ть надо растительным маслом, ?можн?вообще не заправ?ть. ?со, рыбу ?овощ?лучш?отваривать ил?тушить. ?на завтра? ?на обед вы може?съесть булочк?ил?печень? но не злоупотреб?йт??не 2-3, ?одну. ?во?на ужин ?нель?.

Если вы привыкли есть 2-3 раза ?день, ме?йт?привычки, ешьт?4-5 ра? Второй завтра??полдни?необходи? Вы утолит?голо??не наброситес?на обед ил?ужин. Можн?есть фрукты, творожок, йогурт. Придумайте то, чт?подойдет ва? Если хочется полакомить? конфетко? съешьт? но конечн? не 10 штук. Желательно ежедневн?пить зелены?ча? он очен?способствует похудени? ?кром?того, утоляет голо?

Ка?видите, ничего сложного не? Не надо, ка??диетах, употреблять определенные продукты, не запрещен?конфет? булочк? ??со ?рыба просто необходимы. Кажд? женщин?може?составит?определенное меню из продукто? которы?нравятся ей. Не надо отказывать? от любимы?лакомств. Просто помнит?пр?овощ??фрукты, не накладывайте себе полные тарелк?

Поверьте, если вы будете та?питать?, то чувств?голода не буде?ва?мучить, ?килограммы начнут покидать ваше тело. Не ждит?мгновенных результато? за неделю вы, може? ?скинет?пару килограммо? но не 10, ка?обещаю?диет? Зато вы будете худеть ?не будете боять? поправиться, потому чт?продолжите правильн?питать?.

Конечн? мы знае? чт?любому человеку необходимо занимать? физкультурой ежедневн? ?не от случ? ?случаю. Но не утруждаемся этим за?тием. ?межд?те? для того чтоб?похудеть, стат?стройнее ?здоровее, недостаточно одного здоровог?питания. Каждой женщин?необходимо составит?свой список упражнений, которы?он?може?выполнять утро?каждый день.

Упражнен? должны быть рассчитаны на самы?проблемные зоны, ?такж?простая утренняя за?дк?для того, чтоб?организм включился ?работу. Достаточно 15 мину??день. ?не стои?выполнять сраз?сложны?упражнен?, ?если вс?же хотите ?подходит??этом?постепенно. Очен?хороше?упражнение: напрягать мышц?живота, ягоди? Ег?можн?делать ??транспорте, ?на рабоче?мест?


Последни?важный сове? Не хватайтесь за вс?сраз? Если решили пить воду пере?завтрако? то потратьт?нескольк?дней, чтоб?закрепит?этот навы? ?пото?добавьте, например, упражнен?. Когд?рекомендованны?правил?войдут ?ва??привычку, ва?буде?легк?их соблюдат? ?даже понравит?