-Рубрик?/strong>

 -Поис?по дневнику

Поис?сообщени??Лаванда_лесн?

 -Подписка по e-mail

 

 -Пост?нные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хито??посетителе? title=
Создан: 21.04.2014
Записе? 3958
Комментариев: 56
Написано: 4050

Комментари?/a> (0)

здоровье Полезности
Суббот? 14 Ию? 2014 ? 14:53 + ?цитатник
Эт?цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитат?целико?/a> + ?свой цитатник ил?сообщество!]

Водный ми?/strong>

f1990c4da1e69aa1 (293x390, 29Kb)
Плавание ?один из самы?пр?тных видо?активног?отдыха. Окунис??стихию, ?которо?твои легкие работают лучш? увеч? пр?тренировка?сводятся ?минимуму, калори?сгораю?быстре? ?мускулатур?развивается эффективне? Вс?эт?преимущества ты ощутиш??первых же мину?пребыван? ?бассейне.

минута
Сниз?давление
Пр?погружении ?бассей?вода “облегчает?твое тело, давление на сустав??позвоночни?уменьшается ?нескольк?ра? Только не забыва?дышать по?водо?

5 мину?/b>
Спас?жизн?
Даже если ты плаваешь словно дельфи? бросат?вс??идти ?спасател?не обязательно. Ка?миниму?одну жизн?ты уж?уберег ?свою собственну? ?ть мину?интенсивного плаван? кролем сжигаю?по?дк?50 ккал. Мужчин? тратящи?всег?50 ккал ?день посредство?плаван?, умираю?от заболевани?сердца на 62% реже те? кт?сжигае??семь ра?больше энерги? занимаясь че?то мене?активным ?игро??голь? например.

22 минуты
Пиво побоку
Именно стольк?мину?плаван? кролем сжигаю?количество калори? эквивалентно?среднестатистической банк?светлого пива, ?по?дк?220. ?вс?благодаря амплитудному движению руками, которы?ты делаеш? плывя этим стилем. ?тому же крол?застав?ет активн?работать целы?44 мышц? включая косы??пряму?живота, сгибател?бедр??ягодицы, то есть практическ?вс?тело сраз?

30 мину?/b>
Утоп?велосипе?
Полчас?упорного плаван? равн?по энергозатратам 11 км езды на велосипеде пр?средне?скорости 22 км/? То есть, выходи? плавание стол?же эффективно. ?учитыв? то?факт, чт?только ?СШ?на дорога?ежегодно гибнут до 700 велосипедистов (по России таки?данных не? но он?наверняка не меньше), ещ??значительн?безопаснее.

45 мину?/b>
Порхай ка?бабочк?
45 мину?плаван? баттерфляем, самы?сложны?стилем, ?эт?целы?600 вчисту?сожженны?килокалори? Помимо этог? баттерфля??прекрасн? тренировка для дельтовидных, грудны?мышц ?трицепсо? Если этот стил?для те? слишко?сложен, можешь плават?обычны?брассо? только зажм?межд?коле?ми ??для водног?поло ил?специальны?поплавок, ?которы?учат плават?начинающих. Ты не сможеш?помогать себе ногами ?потому нагрузка на верх тела возрасте?вдво?

60 мину?/b>
Большо?ма?против бигмак?
Всег?один ча?плаван? на спин?сжигае?боле?600 ккал, чт??лихвой покрывае?целы?бигмак (?которо?492 ккал). Имей ?виду, чт?обычны?тренировки со штанго?сжигаю?всег?270-450 ккал ?ча?

1 неде?
Гребко?от инсульта
Беспокоишь? ?сосуда??гони волн?почаще! Исследование, длившееся 19 ле??охватившее 47 721 финн?среднего возраста, подтвердил? чт?тр?часовы?интенсивны?плавательных тренировки ?неделю снижаю?показатели смертности от инсульто?на 24%.

2 недели
Смой свою грусть
Почему эт?происходит ?непо?тн? Наверное, дело ?отсутствии жирных тето??об?гивающих костюмах, отвратительн?потеющих на велотренажер? ил? може?быть, ?возможност?втихаря притопит?во?того крикливого мальчишк? пока ег?мамаша не смотри? но плавание прекрасн?расслабляет мужчин. Исследование, проведенно??СШ? показало, чт?водоплавающи?мужчин?горазд?мене?напряжены, раздражительны, озабочен??зл?по сравнени??теми, кт?вообще не посещает бассей?

10 недель
Раскачай свои легкие
Тренировки тр?раза ?неделю по часу ?бассейне на протяжени?двух ?половино?ме?це?способствуют увеличению МП?(показате? способност?легких утилизироват?кислород) на 11%. Сравните этот результа??те? чт?показывают поклонники беговы?дороже???ни?каки?то жалкие 1,5%. Ничтожеств?

15 недель
Контролиру?холестерин
Ты чт? на само?деле собрал? пить йогурт из реклам? чтоб?снизит?уровен?холестерин? Наверняка не? Во всяко?случае, посл?того ка?узнаеш? чт?за?тия плавание?могу?удвоит?уровен?“хорошего” холестерин?высоко?плотност? одновременно понизи?содержание ?кров?“плохого?холестерин?низкой плотност? Ка??следовал?ожидат? подобные перемены уменьшаю?риск возникновения инфаркта ?ровн?на 30%.

26 недель
Стан?идеальны?партнеро?br /> Вероятн? за пару недель ?те? ?не поя?тся широки?плеч? которыми щего?ют профессиональные пловцы, но спус? полгод?го?регу?рног?плаван? определенн?произойдут сдвиги ?сторон?V-образног?торс? Ка?утверждает доктор ?? Мэйс? исследующи?сексуальну?привлекательност?обои?поло? перевернутый треугольни??наиболее желаем? форм?тела, котору?хо??видеть женщин??окружающих мужчинах. Прощ?гово?, че?больше ты смахиваешь на пловца, те??больше?вероятность?он?позволит тебе поплескать? ?ее ванн?

?наконе?/b>
Переживи всех...
Ученые из Гарвардского университета 22 года изучал?обра?жизн?17 000 мужчин ?пришли ?выводу, чт?те из ни? кт?тратил по 2000 ккал ?неделю посредство?активных тренировок (?эт?тр?четыре посещения бассейна, замети?, прожил??средне?на дв?года больше те? кт?воду виде?только ?душе.

…и навеки остань? молоды?
?исследовании, проходивше??одно?из университето?СШ? тест?на кровяно?давление, химический состав кров? работоспособност?легких ?величину мышечной масс??группы пловцо? каждый из которы?бы?старше 50, показали, чт?тела мужчин функционирую?та? словно им намног?меньше ле? Обычно посл?35 физиологически?процессы начинают замедлять? на 0,5-1% ежегодно, однако ученые выяснил? чт??пловцо? проплывающих по 5-8 км 3-5 ра??неделю, тако?замедление произойдет не ране?70 ле? Хо?, конечн? пост?нное наблюдение за пловчихами, разгуливающими по краю бассейна ?раздельных купальника? способствует ускорени?разнообразны?процессо?

Источник: menshealth.com.ru
Рубрик?  ЗДОРОВЬЕ ?КРАСОТ?ФИТНЕС ?упражнен?

Метк?  

 Страницы: 3 2 [1]