Биолог Ричард Симо??начале позапрошлого века назвал эт?программ?«энграммами» — физической привычко?ил?следом па?ти, оставленны?повторны?воздействием раздражите?. Энграммы можн?представит??виде тропинок, которы?нейрон?«протаптывают» ?ваше?мозг? выполняя одно ?то же действие. Че?дольше мы выполняем ег? те?меньше энерги?затрачивае?на эт?на?мозг.

Иногда эт?тропинки превращают? ?дороги, ?зате??вовс??автобаны, ка?например, ?этог?китайц? собирающег?колоду карт быстре?робота:

?одно?сторон? эт?отличн? суперспособность — действительн? заче?тратит?лишнюю энерги?для осуществления однотипных действий? Однако обратн? сторон?этой способност?nbsp;— снижение пластичности нашего мозг?

Дело ?то? чт?че?дольше мы пользуем? энграммами, те?меньше работают базальны?гангли??наше?мозг? Их основн? функция — вырабатывать нейромедиато?ацетилхоли? помогающий нейронам «прорубат?raquo; новы?тропинки сред?информационног?шума нашего мозг?(примерно эт??ва?происходит сейчас, посл?прочтения данног?предложения).

Вспомнит?свою дорогу на работу ил??институт. Если вы ездите по одному ?тому же маршруту больше полугода, то ваши действ? становятся настольк?автоматическим? чт?параллельн?вы можете выполнять ?другие действ? — читать, слушат?музыку, отвечать на почт? ?любимо?ресторан?ва?не придёт? выжимать из се? ацетилхоли??думать на?те? чт?ва?взять на обед, вы уж?знаете наизусть вс?меню. За фальшиво?улыбко?друг?вы сраз?же узнает?тревог? ?ва?не нужн?буде?напрягать? для того, чтоб?расшифровать эт?коммуникативны?сигнал?

Казалось бы, заче?вс?эт?ме?ть? ?зате? чт?наша жизн?nbsp;— непрерывны?источник изменени? не поддающихся нашему контролю. ?больше?част?из ни?на?приходит? приспосабливаться, ??этой «гонк?хамелеонов» выживает то? кт?быстре?остальны?поме?ет свой цвет по?цвет окружающей сред??сможет поближ?подкрасться ?насекомому (которы?во время кризис?вс?меньше ?меньше).

Ва?могу?сократит?(ка? например, эт?сделал?совсем недавн??ты?чами врачей); задачи вашего отдела могу?изменить? ?от ва?потребуется овладеть новыми навыками (?если вы не справитесь, ва? опять же, сократя?; вы влюбитес??китаянк??захотите выучит?дунганский язы? на которо?говори?её родня, ?та?дале?

Поэтом?пластичность мозг?надо пост?нн?поддерживать ?тренироват? Представьт? чт?ва?мозг — эт?бето? которы?чере?како?то время застынет.

Обра?«затвердевших» мозгов ва?станет по?тней, если вы посмотрите на большинств?70-летних стариков, не способны?освоит?таймер на микроволновк? воспринимающих ?штык?вс?ново? выполняющих годами однотипные действ? (ил?воспроизво? шаблон?мышлен?). Эт?«тропинки» ?их голова?превратились ?норы ?тоннел??скальных порода? ?«прорыт?raquo; проход ?соседнюю пещеру практическ?невозможно.

Ваша задача — пост?нн?перемешивать эт?«мыслительную смес?raquo;, не дать ей затвердеть. Ка?только мы расслабляем? ?начинаем использовать энграммы, какая-то част?нашего мозг?затвердевает ?мы даже не замечаем этог?
Чт?делать для того, чтоб?остановить деградацию мозг?/p>

?выдели?де?тк?самы?просты? но вполне эффективны? приёмо?

1. Следит?за собо?/p>

Если вы вдру?почувствовал?дискомфорт от того, чт?то не та?(?пример? ва?любимы?сайт поме??дизайн ил??магазине исче?любимы?йогурт) уцепит?эт?чувств?за хвос??начнит?ег?«раскручивать». Почему бы не перепробоват?вс?йогурт?ил?вовс?не начать делать свой?

2. Не перечитывайт?уж?прочитанны?книг?/p>

Не пересматривайт?уж?просмотренны?фильмы. Да, эт?очен?пр?тное психологически чувств?nbsp;— окунуться ?то?уютный миро? ?жизн?уж?знакомых персонажей, никаки?сюрпризо? уж?знаешь коне??можешь наслаждать? мелочами, которы??первый ра?не замети? проглоти?книг?за ча?(ил?просмотрев сезо?за выходные). Но ?то же время вы забирает??новы?книг ?фильмо?шанс открыт?ва?чт?то принципиальн?ново? лишает?свой мозг образования альтернативных нейронны?связе?

3. Ищит?новы?маршруты

Постарайтесь искать новы?маршруты для привычно?дороги домо??обратн? найт?альтернативные магазины, кинотеатры ?другие инфраструктурные точк?на карт?ваше?жизн? Эт?може?за?ть дополнительное время, но може?принести ?пр?тные бонусы — ?пример? боле?низкие цены ?магазина?ил?меньше народа ?кинотеатре.

4. Ищит?нову?музыку

Если вы мелома? ?ваше?iPod де?тк?ты??композиций, ?ва?кажется, чт?ва?вкус весьма бога??разнообразен, то спеш?ва?разочаровать — чаще всег?мы слушае?50–100 знакомых треков, пр?тных на?вс?по те?же причинам — мы адаптировались ?ни? ?нашему мозг?не нужн?тратит?дополнительные ресурс?для их обработк??осмыслен?.

?мире нескольк?со?ты??интернет-радиостанций, ?даже если каждый день переключаться на нову? вс?равн?наше?жизн?не хватит для того, чтоб?переслушат?их вс?

5. Ищит?новы?друзей ?знакомых

Да, эт? конечн?же, здоров? когд?есть друз?, ?которыми пр?тн?собирать? каждую ?тниц??обсуждат?футбол ил?ново?платье Бейонс? Психологически комфортнее.

Но ведь большинств?из на?живу??мегаполиса? заче?ограничивать свой круг 4–5 людьми, причём чаще всег?выбранны?не нами, ?«на?занных» обст?тельствами — школой, институтом, работо?

Социальные инструмент? заложенные ?на? очен?сильно вл?ют на на?обра?мышлен?, ?иногда бывает та? чт?мы, по?вл?нием те?ил?иных друзей, ме?ем точк?зрен?, набо?интересо? ?иногда ?вовс?ро?деятельност?

6. Заведите дете?/p>

Дети являют? перманентным источником хаос??неопределённости ?ваше?жизн? Он?nbsp;— живы?«бетономешалк?raquo; ?ваше?голове, рушащи?вс?шаблон??перекраивающие ваши устоявшие? маршруты по-новому.

?ме? тр?сына разных возрасто? которы?каждый день внося?чт?то ново?своими вопросам? поведением, пытливость?ум??непрерывными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, ка?ваше мышление раскрепостит? ?вы начнёт?думать по-другом?

Если завест?дете??ва?пока не получает?, то можн?начать ?собаки. Он? во-первых, требуе?прогулки (?свежий воздух полезе?для мозг?. Во-вторых, вовлекае?ва??невольно?общени??другим?собачникам? ??третьи? тоже може?стат?источником хаос?(моя, например, когд?бегает за мухами, не обращает особог?вниман? на препятств?, возникающи?на её пути).

7. Перестаньт?критиковат?/p>

«Како?ужасны?дизайн!», «Ка?отвратительн?он?сделал?развязк?», «Ка?неудобно сидеть ?этих новы?кресла?», — эт??миллионы других сообщени??Facebook, из ус?ваши?коллег ?ваши?собственны?являют? индикаторами сопротивления изменения? неожиданно наступивши??жизн? Изменения? которы? чаще всег? вы не можете изменить. Ил?можете, но приложив множеств?усилий, которы?того не ст?? Согласитес? есть ведь боле?интересные за?тия, че?требоват??ресторан?книг?жало??писать кляуз?на хамоватого официант?

Горазд?полезнее для вашего собственного развит? буде?принять эт?изменения ?мотивировать мозг продолжить жить ?ново?реальности.

Ваши диалог?должны выглядеть примерно та? «Ново?меню? Отличн? ?то старые блюд?уж?приелись!», «Новы?ремонт дороги, нужн?искать объезд? Отличн? значит чере?ме??ту?не буде?таки?колдобин, ?пока идёт ремонт, я узна?об этом районе чт?то ново?», «Новая операционн? систем? Супе? ?ме? теперь появился новы?занимательны?квес?nbsp;— найд?панель управлен?!»

8. Перестаньт?вешать на люде?«ярлык?raquo;

Эт?очен?удобно — вместо того, чтоб?разбираться ?человеке, размыш?ть ?то? почему он та?поступил — поддаться слабости ?просто «заклеймить» ег? присоедини??тому ил?ином?психотип? Изменила мужу? Шлюх? Выпивает ?друз?ми? Алкоголи? Смотри?«Дожд?raquo;? Белоленточни?

Каждый из на?находится по?действие? може?быть, ещ?большего давлен? жизненны?обст?тельст? че?то?же Родион Раскольников, однако многие нахо??ег?размышления, описанны?Достоевски? интересным? ?соседк?разведёнки ?двумя детьми — че?то вульгарным ?не заслуживающи?вниман?.

9. Экспериментируйт??ароматам?/p>

Несмот? на то, чт?эволюц? вытеснил?на второй план наши рецептор?обоняния, запахи вс?ещ?имею?на на?огромное вл?ни? ?если ?ва?есть любимая туалетная вода, котору?вы не ме?ет?уж?годами, то само?время её поме?ть. ?делать эт??некоторо?периодичностью.

10. Учит?иностранны?языки

?для этог?не обязательно влюб?ть? ?китаянк? можн?найт?другую мотиваци? связанную, ?пример? ?профессиональным?интересами, ил?хобб? Иностранны?слов??связанные ?ними семантически?по? зачастую отличают? от вашего родног?языка, ?их изучение являет?, пожалу? самы?эффективны?инструментом для тренировки пластичности мозг?(особенно, если отходить дальше от туристического лексикон??углублять? ?культурные особенност?.

Не следуе?та?же забывать, чт?на?мозг устрое?горазд?сложне? че?многим кажется. Энграммы, связанные ?прослушиванием одно??то?же музыки, вл?ют на то, ка?мы общаем? ?друз?ми. Неожиданны?ощущен? от запаха блюд ?ново?ресторан?могу?разбудит??ва?желани?переоценит?слов??поступки любимого человека (по?ть ?простить). ?прогулка посл?работы по незнакомой улиц?натолкнуть на мысл??то? ка?найт?подходяще?решени??проблеме, возникше?на работе. Поэтом?вышеперечисленны?лайфхаки лучш?всег?комбинироват?

?може?быть, ?один прекрасный день, ле?эдак чере?30, когд?ва?внук принесёт ва?свой новы?гаджет, представ?ющий из се? облако нано-робото? вы не скажет?«?боже, уберит?от ме? эт?жужжащую хрен?», ?окунёт??него руку со словам?«Ва?» ?сраз?же спросите «?ка?он?работает ?гд?тако?можн?купить?».

Источник

Серия сообщени?"Саморазвитие":
Част?1 - Эт?строки следуе?перечитывать, ка?миниму? ра??неделю!
Част?2 - Тренировка для мозг?/a>
...
Част?25 - Шахиджаня? Не торопитесь жить!
Част?26 - Разминае?мозг - выго?ем стресс!
Част?27 - 10 приемо? ка?предотвратит?деградацию разума
Част?28 - 15 сенсационн?- пугающих цита?нейролингвиста Татьяны Черниговской
Част?29 - Период?жизн?человека
...
Част?32 - Супермоз? Тренин?интуиции ?творческог?мышлен?
Част?33 - ?то? чт?надо отпустит?(econet.ru)
Част?34 - Учим? мыслит?/a>