Упражнение 1: Глубок?вдохните живото? максимальн?вы?чивая брюшну?стенку. Ра? дв? тр? четыре, ?ть. Расслабились, выдохнул?весь воздух чере?ро? Втянули живо??се?, подтягивая ег?ввер??желудк? Ка?будт?вы хотите сп?тать ег?по?рёбр? Задержал?дыхани? Ра? дв? тр? Снов?вдохнули, повторяя упражнение стольк?ра? скольк?ва?ле? Если вы не можете выполнит?сраз?тако?количество повторов, то ?течени?дня продолжите ег?делать. Ведь эт?упражнение можн?выполнять ?ст?, ?си? незаметн?для окружающих. Поверьте, эт?упражнение замечательно справляет? ?жировыми отложениями на животе ?массируе?органы брюшно?полост? Упражнение 2 "Зл? кошк?quot;. Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимальн?вдохните носо? втягивая живо?по?рёбр? выгнит?ввер?спин? Опустите голову вниз ?груд? ?ва?должна получить? поза "h" - поза злой кошк? когд?он?внезапно встретилас??собако? Задержал?дыхани? на счёт восемь выдохнул? расслабились. Вернулис??исходное положени? Повторяем тр?раза. Упражнение 3: Следующе?упражнение, скорее всег? вы знаете ?детств? ещ??уроков физкультур? Но эт?ника?не умаляет ег?эффективност? Он?такж?помогает убрать живо? подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшит?жировы?отложения на тали? Итак, лежи?на ровной поверхност? руки за голово? Ноги чуть согнит??стоп?поставьт?на по? Ра? припод?ли торс ??немся левы?локтем ?правом?колену. Дв? вернулис??исходное положени? Тр? ?немся правым локтём ?левому колену. Четыре, вернулис??исходное положени? Повторяем стольк?ра? скольк?хватит си? Только не переусердствуйте ?первый ра? Инач? ?следующи?ра?ва?не захочется делать эт?замечательно?упражнение, ил?не сможет?из-за боли ?мышцах. Лучш?постепенно увеличиват?нагрузку на мышц? че?остановить? на полдорог? ?ещ?пара слов об этом упражнении. Он?стимулируе?работу косы?мышц живота, которы??свою очеред?сжигаю?жи??районе тали??подтягивают кожу на бока? Упражнение 4: Эт?упражнение само?интересное. Упражнение та??называет? пр?тным словом "Отды?quot;. Лежи?на спин? Разведит?колени широко ?сторон? ?по?колени подложит?стоп? Правую стоп?по?лево?колено, ?леву?стоп?- по?правое колено. Эт?упражнение ещ??делает эластичным?мышц??наружной сторон?бедр? Будьте аккуратн? не растягивайт?сильно колени ?первый ра? чтоб?не повредит?связк? ?каждым днём ?ва?буде?получать? вс?лучш??уверенне? Положите ладони на по?ил?постел?возл?туловища. Полность?расслабьтесь, закройте глаз? думайт??хороше? Только не усните внов? Полежали минутк?дв? помечтал? Теперь можн?вставать ?постел? Примит?контрастны?ду? Он даст вашему организм?дополнительный толчок ?сжиганию жира, уско?я обме?вещест? Во??вс? Всег?10 мину??день само?просто??само?пр?тной утренней за?дк?помогу?ва?убрать живо? стат?стройнее ?жизнерадостнее.