Правил?ускорения метаболизм? Капитальны?ремонт за 28 дней!

Че?больше ?ва?мышечн? масс? те?быстре?буде?ва?nbsp;метаболизм. Эт?просто?уравнени? меньше мышц – замедленне?метаболизм.

?этой статье я собираюс?установить правил? ?собираюс?рассказать ва? чт?нужн?есть ?следующи?28 дней ?чт?есть не рекомендуется, чтоб?ве?снизил?. Следующи?28 дней не таки? ка?обычно. Мы приступаем ?капитальному ремонт? Если вы хотите, чтоб?nbsp;диет?nbsp;сработал? ва?придет? следоват?правилам. Никаки?возражений, никаки?отклонений. ?течени?следующи?четыре?недель эт?правил?не подлежат обсуждению.

28 дней для ускорения метаболизм?/h2>

Правил?просты ?вовс?не страшн? Моя цель «спровоцировать» жи? ?не ва? ?хочу, чтоб?было весело ?легк? ?во?первое правил?(он?ва?понравит?!): вы должны есть. Да-да, правил?номе?один диет?для ускорения метаболизм?заключается ?то? чт?вы должны есть ?ть ра??день, каждый божи?день. Эт?35 ра??неделю!

Обойдемся бе?жульничества: пропус?приема пищи недопустим! ?/strong>?будете есть, ?вы будете есть мног? ?тогд?вы будете снижат?ве?

 

Но ничего подобног?не произойдет, если вы не будете есть ?соответствии со стратегическим планом, которы?я разработал? Он имее?решающее значение, если вы хотите, чтоб?диет?сработал?

? ? ? ? ?/h3>

Давайт?дружит?не со словом ДИЕТ? ??аббревиатуро??????:

?– диет?/p>

?– идеальна,

?– если

?– ты еш?

?– ?не голодаеш?

Ежедневн?я:

• Ем чере?каждые тр?четыре часа
• Ем ?течени?получаса посл?пробуждения Ем ?соответствии ?фазо?/li>
• Ем достаточно сложны?углеводо?(?Первую фазу), постного белк??зелены?овощей (во Вторую фазу) ил?здоровых жиро?(?Третью фазу).

«Диет?идеальна, если ты еш? ?не голодаеш?» Эт?ва?новы?смыс?слов?«диет?raquo;. ?не хочу, чтоб?вы когд?нибудь снов?связывали слов?«диет?raquo; ?лишениями ?голоданием. Новая ????? – эт?вс??ед?

Если вы собираетес?начать программ? вы должны осознавать, чт?ва?предстои?изменить свое пищево?поведени? расстать? ?некоторыми привычками, изменить вкусовые пристрастия. ?не заставлю ва?есть то, на чт??ва?аллерг?, ил?то, чт?вы не употребляет?по убеждения? ил?то, чт?вы действительн?ненавидите, – варьирование продукто??рамках фазы допустим?

?вс?же вы должны следоват?правилам: если вы сломал?ногу, разв?вы будете говорить врач? «Извините, до? но я не могу носить этот гипс. Он на мн?не смотрится. ?я не дума? чт?буду пользовать? костылями». Не? Конечн?же не? Если ?ва?чт?то сломан? вы носите гипс. Следование врачебны?правилам – эт?медицинская необходимост? следование моим правилам ремонт?– эт?необходимост?метаболизм?

Внимательн?прочитайте их. Зате?прочтите их ещ?ра? Он?распростра?ют? на вс?фазы ?дают конкретные указан? ?жизн??каждой фазе, которы?имею?решающее значение. Эт?правил?не «навсегда», но вы почувствуете се? настольк?здоровым ?полным энерги??следующи?28 дней, чт?захотите придерживать? некоторы?из ни?ил? може?быть, даже всех вс?оставшую? жизн?

Помнит? ни ?кого из на?не?истинной физиологическо?потребност??кофеин?ил?сахарозамените?? Даже если вы ?не покупает?некоторы?«вредны?raquo; продукты, от которы?мы отказываем? ?течени?следующи?четыре?недель, могу ва?заверить, чт??списка?продукто? которы?я предлага? вы их ?не обнаружите.

Правил?ускорения метаболизм?/h3>

Чт?можн?/strong>

Правил?nbsp;?1. Вы должны есть 5 ра??день, 35 ра??неделю

Эт?тр?основных приема пищи ?дв?перекуса каждый день.

Хороше?новостью являет? то, чт?вы должны есть 35 ра??неделю, та?чт? когд?я говорю ва? чт?вы не будете голодать ил?тосковат?по фрукта? углевода? жира?ил?белкам, я имею ?виду именно эт?

Вы не должны пропускать приемы пищи ил?nbsp;перекусы. Эт?необходимо, чтоб?починить ва?метаболизм. Эт?не подлежит обсуждению. Ме? не волнуе? если вы полагает? чт?не голодн? Вы должны есть.

Правил?nbsp; ?2. Вы должны есть каждые тр?четыре часа, за исключение?того времен? когд?вы спит?/h3>

Эт?може?означать даже ещ?больше приемо?пищи, че?5 ра??день! Если вы засиживаетес?допоздна ил?остаетес?боле?че?тр?ил?четыре часа бе?ед? вы должны добавить дополнительный переку?продуктами то?фазы, на которо?вы находитесь ?данный момент.

Например, если вы закончил?ужин ?19:00 ?не ложитесь спат?до 23:00 ил?24:00, вы должны перекусить продуктами Третье?фазы чере?тр?четыре часа посл?ужин? Если вы беспокоитесь ?то? ка?уместить вс?эт?приемы пищи ?свой напряженный график, не беспокойтесь. Вс?мо?пациенты чрезвычайн?за?ты?люди, совсем ка?вы, ?он?нахо??nbsp;время, чтоб?поесть каждые тр?четыре часа.

Ключ ?то? чтоб?включить эт??свой индивидуальный график. ?таблиц?ниже приведен?некоторы?пример?того, ка?эт?сделат? если вы придерживаетес?относительно усредненного график? если вы встает?рано, поздно ил?работает??ночную смен?

Послед?я строка для ва? чтоб?вписат?ва?типичный график:

 

 

Правил?nbsp;?3. Вы должны завтракать ?течени?30 мину?посл?пробуждения. Каждый день

Не откладывайте завтра?/strong>! Если ?ва?не?времен?на полноценны?прие?пищи, вы можете сделат?утренний переку? ?позавтракать, когд?доберетесь до работы. Вы должны съесть чт?то ?течени?первых 30 мину? чтоб?ва?организм не работа?на последни?энергетических ресурсах.

Такж? пожалуйста, не делайт?никаки?физических упражнений, пока не поедит? ?говорю свои?пациента? «Не голодайт?пере?тренировко?raquo;. Вы, возможно, думает? чт?таки?образо?сожжет?больше жира, но ?действительности эт?худшее, чт?вы можете сделат?для своего метаболизм?

Правил?nbsp;?4. Вы должны придерживать? план?вс?28 дней

Программ?длит? 28 дней, чт?соответствуе?естественном?биологическому ритм?организм? Отдельны?недели можн?повторять снов??снов?для дополнительног?снижен? веса, но первоначальн?нужн?пройти полных четыре недели, чтоб?добить? полног?оздоровлен? организм?во вс?фазы. Эт?ка?навест?по?до?во двор? ?первог?раза вы не ?сост?ни?вымест?весь со? поэтом?ва?приходит? возвращать? ?выметать вс?то, чт?вы не сумели вымест?сраз?

Правил?nbsp;?5. Вы должны употреблять продукты, разрешенны??ваше?фазе

Вы должны сделат?эт?скрупулезн? Если вы находитесь ?Первой фазе ?этог?продукта не??списка?ил?меню для Первой фазы, не ешьт?этог? Эт?касает? всех трех фа?

Есть такж?продукты, которы?не вошл??списки ?меню, ?эт?не ошибка ил?опечатка. Этj сделан?намеренн? ?раздел?«Чт?не разрешен?raquo; я об?сн? почему пропущен?некоторы?продукты. Знайте: если продукта не?ни ?одно?списке ил?меню, вы не должны есть ег??течени?следующи?28 дней.

Правил?nbsp;?6. Вы должны проходит?фазы по по?дк?/h3>

Эт?означает, чт?за двумя днями Первой фазы следую?дв?дня Второй фазы, за которыми следую?тр?дня Третье?фазы. ?легч?всег?следоват?этом? если вы начнет?план ?понедельни?

Кажд? фаза разработан??конкретной цель?/strong> (унять стресс – успокоит?организм, чтоб?облегчит?усвоение питательны?вещест?из пищи, разблокировать жи?– укрепить мышц??высвободит?жировы?запасы, подстегнут?сжигание жира) ??определенном по?дк?по определенной причин?

Правил?nbsp;?7. Вы должны выпивать достаточно воды

Например, если вы весите 90 кг, то вы должны выпивать примерно 3 литр?воды каждый день. Если ва?ве?80 кг – 2,5 ?воды ежедневн? Помимо употреблен? требуемого объема воды вы можете пить травяно?ча?бе?кофеин?ил?собственноручн?приготовленный лимона?из свежих лимоно??лаймов ?добавление?натурального подсластителя, такого ка?стев? ил?ксилит (но НЕ ?сахаро? медо? кленовым сиропо?ил?нектаром агав?. Те?не мене?ча??лимона?не входя??необходимо?количество объема воды.

Ограничьте любо?сладки?напито?не боле?че?двумя порц?ми ?день. ?не хочу, чтоб?ваши вкусовые рецептор?слишко?привыкли ?вкус?сладки?напитков, даже если ?ни?не?никаки?калори? ?помнит? сначал?чист? вода!

Правил?nbsp;?8. Есть экологически чистые натуральны?продукты

?понима? чт?иногда натуральны? экологически чистые продукты (органические, фермерские) могу?быть боле?дорогими, ?не вс?считаю? чт?натуральная ед?лучш?ил?здоровее. ?не собираюс?спорит?на эт?тему, но общеизвестно, чт?любы?синтетически?химические продукты, которы?попадают ?ва?организм, включая консервант? пестицид? инсектицид??гормон? должны обрабатывать? ваше?печень? Этот процес?монополизирует время ?энерги? которы?могу?быть использованы для ремонт?вашего метаболизм?

Поэтом?я настаива?на экономии энерги?ваше?печени. Та?чт? по возможност? ешьт?экологически чистые продукты. Такж?постарайтесь, чтоб?ваша сред?обитан? была ка?можн?чище. На время прохождения программ?откажитесь от покраски дома ил?замены ковров. ?этом случае ваше?печени не придет? отвлекаться на переработк?химических вещест? поступивши?извн? печень сосредоточит? на сжигании жира.

Правил?nbsp;?9. ?сные продукты должны быть бе?нитритов

Нитрит?– эт?вещества, которы? ка?правил? добавляют ??сные продукты, таки?ка?беко? сосиск? ?лено??со ??сные деликатесы, готовы??употреблению (колбас? ветчин? копчености). Нитрит?препятствую?размножени?бактерий, чт?позволяет сохранять продукты дольше.

Поскольк?«свежесть» ?са поддерживает? за счет замедлен? распад?жира, нитрат?такж?замедляют расщеплени?жира ?организм?/strong>, чт?для худеющих недопустим? ведь наша цель не сохранение, ?сжигание жира!

Вместо этог?ешьт??со, которо?консервирует? ?сохраняет? ?помощь?натуральны?продукто? таки?ка?со?сельдерея ?морская соль. Он?абсолютн?безопасн? ?их легк?найт? Он?есть ?большинств?супермаркето??во всех магазина?натуральны?продукто? ?нескольк?основных продовольственны?брендо?тоже сейчас их выпускаю?

Если вы не уверен??продукте, посмотрите на этикетке ингредиент?со словам?«бе?нитритов» ?«естественной консерваци?raquo; ил?осведомитесь ?продавца, входя?ли ?состав нитрит?/strong>. Производител?экологически чистог??са такж? ка?правил? изготовляют ?сные полуфабрикат??«домашние» ?сные деликатесы (колбас? копченый окорок, ветчин??? ?) бе?нитритов. Помнит? чт?таки??сные продукты хранятся не долг? но вы можете заморозить их до того дня, когд?вы будете готовы их съесть.

Правил?nbsp;?10. Физические упражнен? должны быть ?соответствии ?фазо?/h3>

?диет?для ускорения метаболизм?ед?– главно? но не единственное услови? Разумн? физическ? нагрузка делает программ?боле?эффективно?

• Перв? фаза: один день энергичных упражнений для сердца, таки?ка?бе? эллиптически?тренажер?ил?комплекс оптимистичны?аэробных упражнений.
• Втор? фаза: один день силово?тренировки ?отягощением.
• Трет? фаза: один день упражнений для снижен? стресс? йога, дыхательная гимнастика, массаж. Эт?не «активность» ка?таковая, но подобные за?тия увеличиваю?приток кров??«проблемным» зона?вашего тела, снижаю?уровен?кортизол??повышают эффективност?фазы.

Чт?не разрешен?/strong>

Если вы уж?пролистали книг?вперед, чтоб?посмотреть рецепт? меню ?списки продукто? вы, возможно, заметили, чт?ко?чт?из того, чт?вы привыкли есть, отсутствуе??како?то из списко? ?ме? есть очен?веские причин? почему я временно из?ла их из меню. Эт?продукты затруд?ют, ?некоторы?– делают невозможно?перезагрузку ?восстановление метаболизм?

Пр?прохождени?программ?для ускорения метаболизм?вы не должны употреблять ни один из этих продукто?

• Пшениц?/li>
• Кукуруза
• Молочные продукты
• Соевые продукты
• Сухофрукты
• Фруктовы?соки
• Обезжиренные, «диетически?raquo; ил?искусственно подслащенные продукты, таки?ка?газированные напитк?ил?жевательная резинк?бе?сахара
• Искусственны?подсластител?любого рода
• Кофеин ?любо?форм? включая кофе, ча? газированные напитк? шокола?/li>
• Алкоголь

Обратите внимание, я оставила кофеин ?алкоголь напоследок, ?теперь я пригибаюсь, чтоб?увернуть? от ле?ще??ме? книг? ?вс?же не бросайте ее ?читайт?дальше, вскоре мы поговори??то? почему мы отказываем? от этог?на следующи?четыре недели, та?ка?эт?– ключ ?успеху. Мы собралис?ради обще?цели, та?чт?давайт?двигаться ?не? Вы не отказываетес?от этих продукто?навсегда.Сейчас, однако, он?запрещен? ? та?ка?вы решили идти со мной бе?возражений, давайт?поговори?почему.

 

Тайн? жизн?пищево?аллергии

По иронии судьбы пища, котору?вы больше всег?любите, може?быть те? чт?ва?организм хуже всег?переноси? Когд?я была ребенком, я та?любила сливочно?масл? чт?была готова есть ег?бе?перерыва. Ужасно, верн? Но я ничего не могл??собо?поделать. ?тому же я страдала от экземы.

Тогд?я не знал? чт??ме? была ?га ?жиру, потому чт?мо?организм ?не?нуждал?. Теперь я знаю, чт?мн?нужн?хороши?жиры, ?на молочные продукты ?ме? аллерг?. Когд?я перестал?есть молочные продукты, моя кожа сраз?же очистилась.

Какова ваша слабость ?ваша тайн? страст?

Иногда я говорю свои?пациента? «Представьт? чт??ме? есть волшебная палочк? ?я могу превратить ваши самы?любимы?продукты, ?которы?вы испытывает?непреодолиму??гу, ?саму?здоровую пищу на земл? Каки?продукты для ва?я могл?бы превратить ?помощь?волшебно?палочк??здоровую пищу?»

Он?признают?, чт?он?тайные наркоман?углеводо?ил??ни?непреодолимая ?га ?сахару, шоколаду ил?сыру. Во?когд?я осторожн?предполага? чт? возможно, именно эт?продукты он?должны сократит?ил?исключит?из рацион?по крайне?мере на некоторо?время.

Правил??1. Никако?пшениц?/h3>

Производство пшениц?– миллиардны?сельскохозяйственны?бизнес. Чтоб?повысить урожайност?? таки?образо? прибыл? фермер?используют гибридны?сорт?пшениц? способны?выдерживат?самы?экстремальны?погодные условия (помнит? я – агги, ?я целы?курс изучал?этот вопрос).

?результате пшениц?стал?не только устойчивой ?погодным условия? но ?почт?неразрушимой ?человеческом организм? иным?словам? нашему организм?необычайно трудно переваривать ?извлекат?питательны?вещества из «современно?raquo; пшениц?

Подумайт?об этом та? если пшениц?може?выдерживат?гроз? град, вредителей, каковы шанс?вашего организм?справить? ?не? Помимо всег?прочег? он?вызывает воспаление, газообразовани? вздути?живота, отечност??утомлени? Отка?от пшениц?може?показать? пугающим, но обещаю, ва?не буде?ее недостават? Моя диет?насыщена здоровым?углеводами, такими ка?коричневый ?дики?ри? ячмен??семена кино? хлебобулочны??макаронные изделия, изготовленны?из проросши?зере?ил?полб?

Вы, возможно, не привыкли есть эт?зерновые, но вы можете найт?любо?из этих злаков (ил?любо?другой продук?из списка, если уж на то пошл? ?любо?хорошо оснащенном супермаркете ил?магазине здоровой пищи.

Помимо выпечк?из альтернативных видо?муки ?пророщенного зерн? вы можете приобрести замороженное тест??изделия из него – хлеб, рогалики ?лепешк??отделе замороженных продукто? ?этом случае вы сможет?бе?особых усилий приготовит?свежую полезную выпечк?дома.

Правил??2. Никако?кукурузы

Кукуруза являет? одни?из худших врагов вашего метаболизм?/strong>. Ка???пшеницей, фермер?предпочитают выращивать модифицированную кукурузу для повышения урожайност? Но есть ?друг? причин? Вегетарианца?следуе?пропустить следующу?фраз? когд?фермер?хо??увеличит?мрамор (ил?белу?жирову?ткан?для придан? пикантност? ?го?дины, чтоб?повысить стоимост??са, он?усиленно кормя?кукурузо?коро?непосредственн?пере?забоем.

Иным?словам? кукуруза = быстры?жи? Кукурузо?такж?кормя?лошаде?пере?выставко? если те не добирают веса. По существу, цельнозернов? кукуруза благодаря чудеса?генной инженери?стал?хороши?источником сахара, которы?угрожающ?повышает продуцирование белого жира. Если есть мног?кукурузы, непременно нагу?еш?отличный привес, за которы?разв?чт?на рынк?выручишь неплохие деньги, только ?быстро?метаболизм?придет? забыть.

Сред?моих пациенто?мног?актеро? ?время от времен?кт?то из ни?просит ме? помочь ем?ил?ей набрат?ве?для роли ?кино, когд?нужн?выглядеть толстощеки? Кукуруза – один из моих лучших приемо? Если вы хотите смотреть? беременной, ?выдающим? живото? круглыми щеками ?пухлым?руками, ешьт?кукурузу. Если вы хотите ускорить свой обме?вещест? не ешьт?

Правил??3. Никаки?молочных продукто?/h3>

 

«Но я та?лю-?юблю-??сы-????» – ноют мо?пациенты. ?да! Сы?вкусны? Но соотношени?сахара – жира – белк??сыра??прочих молочных разрушающе воздействует на восстановление вашего метаболизм? Скорость доставки сахара из лактоз?(молочног?сахара) слишко?быстрая, ?содержание жира животног?происхождения ?сыре слишко?высоко?

?знаю, чт?вы, опытны?диетчи? думает? «?чт? если обезжиренный творог ил?гречески?йогурт?» Эт?продукты действительн?полезн?для здоров? из-за белк? ?он?могу?имет?мест??ваше?жизн?hellip; но не ?ближайши?28 дней.

Вопрек?тому, чт?вы можете подумать, худш? форм?молочных продукто?– эт?любы?экологически не чистые, обезжиренные сорт? Когд?дело доходи?до молочных продукто? повторяйт?за мной: «Если есть слов?«бе?raquo;, эт?не для ме?». Обезжиренные молочные продукты агрессивно замедляют метаболизм жиро?

Друг? проблема ?молочным?продуктами состои??то? чт?он?стимулирую?половы?гормон?на задержку обмена вещест? Даже экологически чистые продукты содержат соотношени?аминокисло? которо?нарушают баланс половы?гормонов. ?использу?цельножировы?молочные продукты ?свое?диет?для повышения фертильности ?поощ??женщин, которы?пытают? забеременеть, пить экологически чистое цельно?молоко. Но для наше?программ?эт?не подходит.

Не беспокойтесь, я ва?не оставл?бе?других варианто? Вы можете использовать несладко?рисово?молоко во время Первой фазы, несладко?миндальное молоко ил?несладко?кокосово?молоко во время Третье?фазы. Никакого молока любого вида не допускается во Второй фазе, но эт?только дв?дня ?неделю. Вы сможет??этим справить?.

Правил??4. Никако?со?/h3>

 

Потерпит? любители со? Тофу бе?ГМ? зелены?соевые бобы ?темп?– здоровые продукты питания, особенно если вы не употребляет?животный бело? но не тогд? когд?вы пытаетес?исцелить свой метаболизм. Соя эстрогенна по природ? то есть содержит растительные эстроген? близки??эстрогенам, которы?производит ва?организм, ?я не знаю другог?вещества, боле?идеально подходящего для увеличен? жира на животе. Плюс большинств?сортов со?являют? генетическ?модифицированным? чт?не способствует ее усвоению организмом.

?обычно?животноводстве соя использует? ?качестве наполнителя ?корм?для скот? чтоб?дешево обогатит?nbsp;рацион белком, точн?та?же ?ресторан?фастфуда иногда добавляют соевый бело??свои гамбургеры. Эстрогенны?эффект со?такж?вызывает быстро?увеличение веса, чт?хорошо для скот??плох?для ва?/strong>

?ме? есть пациен? акте? которы?бы?исключительн??хороше?физической форм? стройный ?здоровый. Ем?понадобилось выглядеть ка?хронически?алкоголи?– ка?будт?он пи?неделю подря??вся ег?жизн?вышл?из-по?контро?. ?ме? было 14 дней, чтоб?сделат?та? чтоб?он выгляде?соответствующи?образо?

Не?пробле? ?точн?знал? чт?делать. ?скормила ем?кучу со? ?чере?14 дней он выгляде?та? словно жизн?ег?сильно била ?течени?многих ле? Соя замедляет обме?вещест? ?ей не мест??ваше?жизн? по крайне?мере, ?течени?следующи?28 дней. (Хо?, если вы никогд?больше не станет?ее есть, я бы не расстроилась.)

?не волнуйтесь, вегетарианцы, есть мног?других продукто??высоки?содержание?белков ?бе??са, которы?вы можете есть, придерживаясь диет?для ускорения метаболизм? Вс?меню ?этой книг?дают? ?вегетарианским варианто?

Правил??5. Никакого рафинированног?сахара

Рафинированный саха?являет? концентрированны?источником быстро?энерги? ?ег??организм?достаточно. Если ег?становит? слишко?мног? организм должен работать усерднее, че?обычно, чтоб?поддерживать стабильный, нормальный уровен?сахара ?кров? та?чтоб?вы оставались ?сознании, на нога??жизнеспособным? Эт?становит? почт?невозможны?пр?употреблении слишко?большого количества рафинированног?сахара, потому чт?он поступаю??кровоток быстро ?легк?

Чтоб?избавить? от него, организм быстро преобразуе?ег??жировы?клетки, гд?он больше не буде?угрожать уровню сахара ?кров?/strong>. Эт?механизм выживания. То есть, когд?вы едит?рафинированный саха? вы ?основном отправ?ет?ег?прямо ?свои жировы?«депо».

Всег?дв?чайные ложк?рафинированног?сахара могу?воспре?тствоват?потере веса на тр?четыре дня. Скажем, вы идет?на вечеринк??выпивает?один стакан сладко?газировк?ил?съедаете один кусо?торт? Попрощайтесь ?потере?веса до следующе?недели. Хуже того, ва?захочется ещ?сахара, ?захочется сильно.

Само?трудно?избегать сахара ?ближайши?нескольк?дней посл?употреблен? сахара. Есть мног?исследований, проведенны?на животных, которы?доказывают, чт?саха?вызывает привыкание ?мозг? ?тела, ка?кокаин.

Рафинированный саха?такж?оказывае?угнетающее действие на иммунную систем? Всег?дв?чайные ложк?рафинированног?сахара на 50 % сокращаю?работоспособност?T-клеток (регу?торные ?лимфоцит? белы?кровяны?клетки, которы?имею?большо?значение для сохранен? силы ?функционирован? ваше?иммунной систем? ?течени?двух часо?посл?того, ка?вы их съел? оставляя организм боле??звимым ?инфекц???болезн?

Возможно, ва?такж?буде?интересн?узнать, чт?рафинированный саха?не являет? чистым продукто? Многие рафинированные сахара смешиваю??гликопротеином, которы?стимулируе?быстро?прохождени?сахара чере?стенки кишечник? Боле?того, ?вегетарианцы должны эт?принять ?сведению: гликопротеин получают из свиной кров?ил?костного уг?. Животные ингредиент? используемые ?процессе изготовлен? «белого» сахара, не раскрывают?, но те?не мене?он?есть. Фу. Просто избавьтесь от него… по крайне?мере на ближайши?28 дней.

Правил??6. Никакого кофеин?/h3>

Важн?понимать, ка?сильно кофеин стрессируе?ваши надпочечники. Ваши надпочечники очен?важн??регулировани?уров? сахара ?кров? поддерживая уровен?кортизол?(гормон?стресс? пост?нным ?регулируя адренали??норадреналин, та?называемые гормон?«бе?ил?беги». Надпочечники такж?помогают регулировать альдостеро? которы?контролирует метаболизм жиро? ?регулировать запасы сахара ?наработк?мышечной масс?

Кофеин выталкивае?организм из здоровог?сост?ния энерги? пост?нн?воруя ее из неприкосновенных запасо? оставляя ва?истощенным ?бе?ресурсов, когд?вы действительн?нуждаетесь ?энерги?

Да, я знаю, чт?кофе (кофеин) имее?репутаци?снижающего аппети??способствующег?потере веса. Но на само?деле кофе «эффективен», только если вы находитесь на крайне низкоуглеводно??низкокалорийно?диет?– диет? на которо?лучш?оставать? на веки вечные, чтоб?добить? снижен? ?поддержания желаемог?веса, потому чт??ту же минуту, ка?вы снов?начнет?питать? нормальн? вы вернет?весь поте?нный ве? да ещ???прибавко?

Те? кт?хоче?жить нормальной жизнью ?нормальн?питать?, лучш?отказать? от кофеиновой привычки на следующи?28 дней… ?возможно, ?навсегда.

Такж?вы должны знат? чт?кофе бе?кофеин?на само?деле не совсем бе?кофеин? ?зависимост?от марк?он може?содержат?от 13 до 37 % кофеин? Если вы не можете отказать? от кофе прямо сейчас, начнит?пить экологически чистый кофе бе?кофеин? Но знайте, чт?вы вс?ещ?получает?дозу стрессирующего надпочечники кофеин?

?если же вы настаивает?на утреннем кофе, вы должны поесть пере?те? ка?выпить ег? Если вы проглотите кофе натоща? ва?организм начнет вы?гивать саха?из ваши?мышц для поддержания гормонов надпочечнико? стимулируемы?кофеином. Кофеин пере?завтрако?являет? убийце?обмена вещест? ка??напитк?бе?кофе, таки?ка?черный ча? зелены?ча? белы?ча?

Суть ?то? чт?дефици?кофеин?никому ниче?не грозит. Он – не како?нибудь минера? необходимы?для вашего организм? Вы можете не согласиться со мной, но вы должны знат? чт?nbsp;употребление кофеин?– эт?потрясающий способ испортит?метаболизм.

?знаю, чт?эт??жело. ?кофеин?привыкаю?эмоционально ?психологически, ?отказать? от него бывает нелегк? Но хороше?новостью являет? то, чт?примерночере?тр?ил?четыре дня ?желы?симптомо?вс?закончит?. Вы забудете ?послеполуденно?сонливости, ?на?зчивой потребност??чашечк?кофе. Эт?невероятное ощущение – избавить? от кофеиновой обез?ны ?се? за спиной.

Во?некоторы?из приемо? которыми я пользуюс?для оказан? помощи справить? ?кофеиновой зависимостью:

• Корица, добавленная ?утренний смуз?/li>
• Пиретрум (ромашник, ромашк?непахучая), трав? которая помогает снять головную боль
• Гинкго билоба – сосудорасширяющее, такж?може?помочь ?головным?бо?ми
•  Терпение. Просто пост?нн?напоминайт?себе, чт?чере?нескольк?коротких дней вы проснетесь, чувств? се? на миллио?баксов.

Правил? ?7. Никакого алкого?

?знаю, трудно устоять пере?бокало?вина ил?«Маргаритой». ?не призываю ва?отказывать? от алкого? ра??навсегда. Но во?основное: алкоголь должен обрабатывать? печень? Он монополизирует основной орга? которы?мы пытаем? исцелить. Когд?я говорю ва??необходимост?отказа от спиртног? я не просто высказываю свое мнение об алкоголе. ?дело ту?не ?пустых калория? Дело ?метаболизм?

Кром?дани, котору?он бере??ваше?печени, имеется ещ?нескольк?веских причин избегать алкого? следующи?28 дней. Помимо прочег? алкоголь содержит очен?мног?сахара, которы?быстро преобразуется ?саха??кров? Эт?именно то, чего мы стараемся не допустит? ?течени?же следующи?четыре?недель, чтоб?ве?уменьшал?, ?метаболизм разгонялся, вы будете наслаждать? минерально?водо??лимоно?ил?лаймом.

Правил??8. Никаки?сухофрукто??сока

 

Изюм, сушеная клюква, курага – время от времен?он?могу?быть хороши?перекусо? Но не ?этом процессе. Концентрац? сахара ?ни?слишко?высока, ?волокн?слишко?легк?расщеп?ют?. Точн?та?же, ка???рафинированным сахаро? которы?мы обсуждал?ране? саха?из соко??сухофрукто?слишко?быстро достав?ет? ?ва?кровоток. Эт?застав?ет ва?организм сохранять излишк??виде жировы?клеток.

Со? ?частност? повышает скорость доставки сахара. ?апельсин?целико??стакан?сока из него содержит? одинаковое количество сахара, но волокн?целого апельсин?замедляют скорость доставки сахара ?кров? Вы можете класть изюм ?свою ов?нк??время от времен?выпивать небольшо?стаканчи?апельсиновог?сока. Только не ?ближайши?четыре недели.

Правил??9. Никаки?искусственны?подсластителей ?Правил??10. Никаки?«диетически?raquo; обезжиренных продукто?/h3>

?всегда говорю свои?пациента? «Если эт?подделка, не покупа?raquo;. Если написано, чт?продук?«диетически?raquo;, ил?«обезжиренный», ил?«содержит ноль калори?raquo;, положите ег?обратн?на полк??отойдите. Никаки?замороженных «диетически?raquo; ужинов, никаки?вредны?полуфабрикатов. Никаки?расфасованны?перекусо??100 калори?

Удобство – вещь не плох?, ?многие компании создаю?здоровые ?быстры?альтернативы питания «на ходу». Но на этой диет?вы будете готовить собственны?готовы?закуск??обед?из наст?щи?продукто?/strong>, пр?желани?замораживать, вы будете находить ил?изобретать свежие альтернативы вредны?деликатеса??ресторанны?блюдам. На само?деле эт?интересн? вкусно, просто ?удобно, ?вы можете эт?сделат?

?пожалуйста, выбросьт?розовы? желтые, голубы?пакетики поддельног?сахара. Он?– я?для вашего организм??вашего метаболизм? Если вы не можете обойтись бе?подсластителей, используйт?вместо ни?природны?сахарозаменитель, например. стевию ил?ксилит.

 

Итак, чт?мы имее?

Эт?правил?просты ?следоват?им легч? че?вы думает? ?если ва?нужн?дополнительные стимул? знайте, чт?след? им, вы будете чувствоват?се? прекрасн? Многим моим пациента?та?понравилос? ка?он?се? чувствовал? чт?он?включили эт?правил??свой пост?нный обра?жизн?nbsp;?никогд?не ог?дывались наза? Если вы ничего не запомнил?из сказанного, то запомнит?од?strong>? ешьт?5 ра??день ?только продукты, которы?включены ?список продукто?ваше?фазы.

Правил?/h3>

Чт?можн?/strong>

Правил??1. Вы должны есть 5 ра??день. Эт?тр?основных приема пищи ?дв?перекуса ежедневн? Не пропуская.

Правил??2. Вы должны есть каждые тр?четыре часа, за исключение?того времен? когд?вы спит?

Правил??3. Вы должны завтракать ?течени?30 мину?посл?пробуждения. Каждый день.

Правил??4. Вы должны придерживать? план?вс?28 дней.

Правил??5. Вы должны употреблять продукты из списка ?соответствии ?фазо? Скрупулезн? Повторя?

Правил??6. Вы должны проходит?фазы по по?дк?

Правил??7. Вы должны выпивать достаточно воды.

Правил??8. Есть экологически чистые натуральны?продукты.

Правил??9. ?сные продукты должны быть бе?нитритов.

Правил??10. Физические упражнен? должны быть ?соответствии ?фазо?

Чт?не разрешен?/strong>

Правил??1. Никако?пшениц?

Правил??2. Никако?кукурузы.

Правил??3. Никаки?молочных продукто?

Правил??4. Никако?со?

Правил??5. Никакого рафинированног?сахара.

Правил??6. Никакого кофеин?

Правил??7. Никакого алкого?.

Правил??8. Никаки?сухофрукто??сока.

Правил??9. Никаки?искусственны?подсластителей.

Правил??10. Никаки?«диетически?raquo; обезжиренных продукто?

?прежде всег? не забывайт?аббревиатуру ????? Диет?Идеальна, Если Ты еш? ?не голодаеш?

Хэйл?Помрой "Диет?для ускорения метаболизм?quot;