10 продукто? которы?полезн?пр?высоко?давлении

1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудо? являет? источником кальция, магн?, калия. Ежедневн?нужн?есть не мене?100 грам?творог?

2. Красны?болгарский пере?содержит рекордно?количество витамина ? Гипертоникам нужн?ег?есть пр?любо?возможност? Если ежедневн?съедат?2 свежих перц? то эт?покрое?потребност?организм??витамине ?

3. Лосось - источник омег?3 жирных кислот ?замечательно помогает снижат?высоко?давление. Хорошо употреблять ег?3 раза ?неделю по 100-150 грам?
4. Ов?ная каша должна быть ?меню гипертоников каждое утро. Исследован? показали, чт?овес - источник пополнен? организм?селено? ?не?мног?клетчатк?
5. Тыквенны?семечк?воспол??дефици?цинк??изба??от инфаркта. Достаточно съедат?по 20 грам??день вместо перекуса.
6. Кака?улучшает сост?ни?сосудо? Но эт?калорийный напито? Достаточно 1-2 чаше??неделю, не больше.
7. Обезжиренное молоко содержит кали? кальци? магний, витамины ?улучшает сост?ни?гипертоник? Можн?пить до 3 стаканов ?день.

8. Горьки?шокола?укрепляет сердечну?мышц? содержит антиоксидант??способен понизить давление на 5-10 мм. ?больши?количества?есть ег?не нужн?
9. Миндал?содержит моножиры ?снижае?уровен?холестерин? ?этом орех?есть кали? магний, витами??- эт?вс?то, чт?необходимо для понижения давлен?.
10. Зелены?ча?пр?регу?рном употреблении раство?ет холестериновые пробки, содержит мног?антиоксидантов, препятствуе?процессу старен? организм? ?Японии почт?не болеют гипертоние??больше всех ?мире пьют зелены?ча?