Рецепт-основу увидел?гд?то ?инет? Но делала по-своему,боле?диетически?
Тест?ка?на бискви? 7-8 яиц разделил?на белк??желтки. Взбила белк?до пико?добавила желтки, сахзам ,подбил? Вместо муки всыпал?по 200 ?измельченных мака ?орехов,ваниль ?разрыхлитель. Перемешала. Натерл?крупно 2 яблок?зелёны?полила лимонным соко?всыпал?немног?корицы,перемешала. Яблоки смешал??тестом.Выпекала ?разъёмно?форм?на бумаге пр?170 град. до сухо?палочк?Довольно пр?тный на вкус.?полезный.Хорошо ощущается яблок? Можн??не сахзам,?просто саха?ка?обычно

?ме? 2 средни?кабачк??2 яблок? Крупно натёрл?добавила 2 яйц?пару ложе?сметан?муки немног? Саха?не добавля?не любл?кабачк??ни? Кт?люби?може?добавить по вкус? ?разрыхлитель. Разниц?блинчико??кексиков ?то?чт??кексиках мука не белая,?цельная,их не жарила,?запекл??силиконово?форм??духовк? Блинчики : выкладывал?тест?ложкой на сковород??обжаривала на растительном масл? Получилось вкусно. Кексик?суше ?боле?диетичны?

Основа : крупно натёрл?1 кабачо??луковицу. Немног?пост?ли,отжала со? Добавила яйц?? пару ложе?цельно?муки,немног?специй. Перемешала,выложила на противен?на бумагу . Пр?темп. 180 град. дала подпечься мину?15.
Смазал?кетчупом,разложил?консервированные гриб?консервированную кукурузу. Посыпала тертым сыро??допекл?до готовности.

Кекс ?печень?из полбяно?муки ?банана.Рецепт?из инет?я немног?изменила.
Кекс.
2 яйц? ст. коричневог?сахара (200гр),я заменила на стевию по вкус?1/4 ст. растительног?масл?(60мл).1 ?? ваниль 1/4 ст. молока (60мл).1 ?? соды 1/2 ?? уксуса1.5 ст. спельтовой муки (200гр)- эт?полб?
1 ?? разрыхлите? 3 спелых банана 1/2 ст. мелк?порубленны?грецки?орехов
Приготовлени?:
Взбить яйц? саха? масл??ваниль ,я взяла,вместо ванили,корицу. Соду ?уксу?добавить ?молоко, перемешать
Бананы хорошо по?ть вилкой
Вс?смешат? добавить муку ?разрыхлитель
Добавить орех? перемешать
Выпекать ?предварительно разогретой до 180 гр. духовк??течени?40-45 ми?
Печень?br /> 0.5 ст. размягченного сливочного масл?br /> ,я заменила на растительное.
0.5 ст. сахара
,заменила на стевию.
1 яйц?br /> 2 по?ты?банана
2 ст. муки
,?ме? полб?br /> 1 ?? соды
Приготовлени?br />


Взбить масл??сахаро?(венчиком)

Продолжая взбивать добавить яйц?br />
Добавить бананы (по?ты?вилкой)

Всыпат?муку ?соду

Замесить тест?(тест?получает? липкое)

Мокрым?руками катать шарики ?выкладыват?их на расстояни?br />
Выпекать пр??180 окол?20 ми?br />


Польза ?вред полб?для организм?
Регу?рное употребление оказывае?позитивное воздействи?на организм:
Улучшает? работа пищеварительно??сердечно-сосудистой систем?
Саха??кров?приходит ?норм?(рекомендован?диабетикам).
Укрепляет? нервная систем?
Стабилизируются па?ть, внимание, реакци?
Положительны?эффект наблюдается ?деятельност?репродуктивных органо?
Стимулируе?рост мышечной ткан?
Снижается риск онкологических заболевани??анемии
Польза ?вред полб?для организм?несопоставим? масс?полезных свойст??.. ни одного минуса! ?этой круп?не?специфически?противопоказаний, кром?индивидуальной непереносимост?элементо? из которы?он?состои?

https://womensinterest.com/recipes/dieticheskiy-kievskiy-tort/


1.

Для коржей:
+ 8 шт. яичны?белков,
+ 2,5 ст.? ов?ны?хлопье?
+ 1 ст.? кукурузног?крахмала,
+ 150 ?фундук?
+ 5 ст. ? фруктозы,
+ лимонную кислот?на кончик?ножа.
Для крем?
+ 3 яичны?желтка,
+ 25 ?кака?порошк?
+ 1/2 стакан?молока,
+ 1 чайную ложк?кукурузног?крахмала,
+ фруктозу по вкус?
+ 250 ??гког?сыра (Филадельфия ил?аналогичны?,
+ 1 столовую ложк?ов?но?муки.
Готови?корж?br /> 1. Ов?ны?хлоп? измельчаем ?кофемолк?до консистенции муки.
2. Орех?обжариваем на сковород?ил?бере?уж?жарены?
3. Измельчаем орех?
4. Смешивае?орех??ов?ну?муку.
5. Взбиваем белк??добавление?лимонной кислот?, Когд?станут белыми, постепенно вводим фруктозу ?взбиваем до устойчивых пико? Смешивае??орехов?ов?но?крошко?
6. Выпекаем 2 корж? Корж?нужн?выпекать одновременно. Корж?лучш?получатся, если вы будете выпекать их ?формах.
7. Выпекаем корж??духовк?20 мину?пр?температур?150º? зате?ещ?30 мину?пр?температур?120º? зате?ещ?30 мину?пр?температур?90º?

Готови?крем
1. Молоко доводи?до кипения, но не ки?ти?
2. Взбиваем желтки, добавляем крахма??фруктозу.
3. Постепенно вливае?молоко ?желткову?смес?пр?взбивани?
4. Ставим на медленны?огон??завариваем смес?до загустен?.
5. Остужаем ?добавляем сливочны?сы??1 столовую ложк?ов?но?муки. Перемешиваем.
6. Разделяем крем попола?
7. ?одну част?крем?добавляем кака??тщательн?перемешиваем.

Собираем торт
1. Остывшие корж?достае?из форм?
2. Промазывае?корж белы?кремом, накрывае?вторым коржом ?обмазываем тортик сверху ?по периметр?шоколадным кремом.
3. Украшаем тортик измельченным?орехам? Можн?такж?использовать крем ?фруктовы?цукаты.
4. Оставляем ?холодильнике на ночь

Во?только из духовк? Не выдержал?попробовал?тёплым-?гкий ?вкусны? Готовится очен?просто. Очен?хоро?для те?,кт?хоче?вкусного,но ?не желает поправиться.
Стакан-1,5 геркулес?1,5 -2 баночк?простого йогурт?ил?стакан кефира,2 яйц?творог 150-200 ?nbsp; ,разрыхлитель,ваниль растерет?дать пост?ть мину?15-20.
Добавить измельченные орех?я их просто положила ?кулё??побила,порезанные черносли?курагу ?изюм,перемешать. Пекл??разъёмно?форм?на бумаге мину?30-40 пр?температур?180 град.

1.


2.

Из ржаной муки пекл?впервы??результа?мн?понравил?.Мука ржан? цельная,?эт?на мног?полезнее. ?рецепт?есть имбирь,я ег?отдельно не добавляла,??  ?ме? бы?мё??имбире? Другие специи из рецепт?я не брал?только ваниль ?корицу. ?сахара брал?совсем чуточк?Рецепт отсюда
https://poleznogotovim.ru/medovaya-kovrizhka/

1.


2.


Во?тако?мё??имбире?/span>



3.
 
 

2 яйц?взбила ?неполным  стаканом сахаро? Продолжая взбивать,добавила постепенно 125 ?растопленног??остуженног?маргарин?300 ?творог?окол?50-60 ?простого йогурт?разрыхлитель,ваниль ?,примерно,1,5 стакан?прос?нной муки.Добавила изюм,перемешала. Пекл??форм?для кексов. ?ме? силиконовая-не смазывал? Немног?больше часа пр?температур?160-170 град.Посыпала сахарной пудрой

1.


2.

Кексик?бе?муки. Примерно,100 ?творог?70-60 ?йогурт?сахзам,1 яйц?немног?разрыхлите? хорошо растерет?ил?взбить. Добавила окол?4 ст. ло? кукурузног?крахмала. Перемешала. По густот?гуще,че?на олад?
Выпекала ?дуъовк??силиконово?форм?для кексиков до зару?нивания пр?темп. 170 град

3.

Мука ?ме? цельнозернов?, йогурт  0% ?наполнителями : ?клубнико??ананасам?смородиной
4 яйц?хорошо взбила,добави?немног?стевии. Можн?любо?сахзам ил?саха?
Продолжая взбивать,постепенно добавила 2-3 ложк?растительног?масл?200 ?творог?300 ?йогурт?2 стакан?муки,разрыхлитель ?ваниль. Если надо,то по вкус?можн?ещ?подсластит?br /> Выпекала ?силиконовы?формочка?не смазыв?.
Первые мину?15 пекл?пр?200 град,пото?уменьшил?теиператур?на 160 ?пекл?до готовности
 

1.


2.

Рецептов похожи??инет?мног? но этот придумал?сама. ?част?пеку, используя отруби.
Во??сейчас ?рецептах смес?отрубе??цельно?муки.
Нескольк?дней наза?приготовил?во?тако?пиро??курины??со??курино?печень?



1.


2.


Готовила та?

Для тест?: 1 стакан цельно?муки, горсть ов?ны?отрубе?2 яйц? 300 ?простого йогурт?бе?добаво?низкой жирности, разрыхлитель, немног?соли-по вкус?
разрыхлитель добавила ?йогурт, размешал??дала немног?пост?ть-вспенится.
?йогурт вбил?2 яйц? постепенно всыпал?проссеянную муку ?отруби, хорошо перемешивая. Тест?ка?густ? сметал?, немног?гуще, че?на блин?
?форм?на бумагу выложила ложкой тонк?половину, распределила равномерно.
Пото?начинк??на не?остально?тест?
начинк?: отварное куриного филе ?отварн? куриная печёнк? пасерованн? луковица. Вс?измельчила. Соль, пере? специи по вкус? ?немног?порезала зелени. Пекл?мину?45 пр?температур?170-180 град.

Пиро? очен?понравил?. ?я решила попробоват?сделат?сладки?
Тест?точн?тако?же, только подсластил? Можн?саха?по вкус? ил?заменитель..
Добавила ?ваниль.
част?тест???му, пото?веером по круг?дольки яблок. ?посыпала ягодами смородин??малины. Он?замороженные, размораживат?не нужн?
присыпал?чуть муко??корице? подсластил? ?сверху остально?тест? Пекл?до готовности.
Примерно, за мину?15 до конц?проколол?вилкой
Очен?вкусно получился.
Остыне? желающим можн?присыпат?сахарной пудрой.
Но ?бе?не?чуть ?кисленькой начинкой мн?тоже понравил?



4.


5.


Если понравит? ещ?кому=то, буду только рада.
?я хочу поэксперементировать ?другим?начинкам? Например, рыбной. ?ещ?дума?попробоват?сделат?основу для пицы

Начинк?може?быть ?сн? ,творожная,рыбн?.?ме? куриная печень.Отварила,измельчила,добавила вс?по вкус? пасерованный лу??зелень укропа.
Для тест?окол?1,5 стакан?йогурт?низк. жирности бе?добаво?смешал??разрыхлителе?.Дала немног?пост?ть,буде?пенить?.
3 яйц?немног?подбил?вилкой,влил?йогурт,размешал?br /> Понемног?размешив? ложкой ,всыпал?немног?больше стакан?цельнозерновой муки,предварительно прос?нной.
Тест?,ка?манн? каша,не густое.
Выложила ?разров?ла ложкой половину тест?зате?начинк??остально?тест?

Пекл??разъёмно??ме на бумаге.Температур?180 град. окол?часа.Посл?получвса проколол?верх вилкой по всей поверхност?



1.


2.


3.

Лю???на?морков??разной выпечк?Во??сегодня испекл?2 кексик?

На 3 средни?мелк?тёртые морковки-примерно стакан муки,3 яйц? половина стакан?раст. масл? цедр?1 апельсин?1 ? ? корицы ил?ваниль, изюм, черносли? орех? саха?по вкус? разрыхлитель.
Для одного яйц?вилкой слегка взбила ?сахаро? размешал??маслом.
?тертую морков?добавила сухофрукты ?орех? корицу, разрыхлитель, яйц??сахаро??маслом. Постепенно, размешив?, добавила муку-тест?жидковатое.
Выложила ?силиконову?ф\му.
Пекл?до готовности примерно 30-40 ми? пр?температур?170-180 град. Кекс хорошо поднимается, ?гкий ?вкусны?



1.


2.


Второй боле?диетически?По этом?же рецепт?но вместо муки попола?ов?ны??пшеничны?отруби.?бе?сахара.Сладости морков??сухофрукто?вполне достаточно.



3.

Сварил?кусо?тыкв?до ?гкости.Взвесила-получилось 250 ?Взяла стольк?же геркулес?измельчила ?муку.Пото?пробил?блендеро?тыкв??3 яйцам?Смешал??геркулесом.Получилось жидкое.Можн?было добавить ещ?геркулес,но я добавила 2 горсти ов?ны?отрубе?Получилось типа каши.Туда ещ?разрыхлитель ?горсть орехов побила .Пост?ло,набухл??духовк?разогрел?на 180 град.Пото??сили? формочки.я их обычно не смазываю,?сегодня захотелось.Немног?промазал?раст. маслом-чуточк??присыпал?мелким?пшеничными отру?ми.Пото?на тест??центре малинк?вокруг смородин?заморожены??посыпала побитыми орехам?Кт?хоче?можн??тест?добавить саха?ил?подсластител?br /> Пекл?до готовности мину?30

Готовила бе?рецепт? просто придумал?Диетическо?бе?муки,жиро??сахара.

Взяла 250 ?геркулес? пару стол. ложе?творог? баночк?простого йогурт?150 ? горсть орехов-просто побила, чт?бы кусочк?чувствовалис? изюм, ст. ложк?мёда, немног?разрыхлите?, чайн. ложечк?корицы, цедр?апельсин?
Взбила 3 белк? Вс?смешал? Выкладывал?на противен?на бумагу ложкой. Формой не заморачивалась, просто немног?приплюснул??подров?ла.
Выпекала до лёгког?подрумянивания пр?170 градусах.
Понравилос? ?меру хрупко? не особ?сладко? Кт?люби?послащ? добави?саха?
Теперь хочу тако??черносливо?сделат?



1.


2.

Эт?запеканк?я сегодня приготовил?из геркулес? Брал?не быстро разваривающийся.
1,5 стакан?круп?залила крутым ки?тком ?дала пост?ть для набухания., примерно, мину?10-15. Пото?излише?воды слил? Когд?остыла, вбил?2 яйц? добавила горсть изюм? горсть орехов -их я измельчила, но не очен?мелк? чт?бы чувствовалис?1 порезанное кусочкам?зелёно?яблок??смес?яго? ?ме? замороженные вишня, смородин??малина. Их предварительно разморозил??слил?жидкость. Кт?хоче? може?добавить ?саха? но я готовила бе?него.
Вс?размешал??выложила ?разъёмну?форм?на бумагу для выпечк?
Посыпала орехам??смес??корице?br /> Запекала пр?температур?170-180 град. мину?40. Вкусно очен?



1.


2.

От него точн?невозможно поправиться ?довольно пр?тный получился на вкус.Для тест?взяла кусоче?тыкв??2 морковки-крупно натёрл?Получилось окол?1,5 стаканов.
Измельчила ?блендере 1 стакан геркулес?добавила по 2 стол. ложк?ов?ны??пшеничны?отрубе? немног?ли? цедр?3 яйц?разрыхлитель ?ваниль. ?2 ст.ложк?раст масл?
Вс?хорошо перемешала.
Пекл??силиконово??ме пр?температур?170 град. окол?часа.
Остудила,разрезал?Промазал?внутри ?снаруж?посыпала орехам?
Для промазки ?верх?смешал?баночк?клубничног?йогурт?0 % жирности ?3 стол. ложкам?клубничног?готового конфитюр?бе?сахара


1.


2.


3.

За основу взяла рецепт Светланы Аникановой.Большо?ей спасиб?за идею.
Част? использу?её загрузки,он?мн?очен?нравятся.Вкусны??просты?Но почт?всегда чт?то ме??Об этом немног?ниже





?хотела блюд?сделат?мене?калорийным,боле?диетически?Поэтом?убрала картофел??масл??манк?заменила на отруби-2 ложк?ов?ны??2-пшеничны?Из припра??ме? немног?? перц?карр?куркум?имбирь ? паприк?которая ?дала,кром?вкус?ещ??красноваты?цвет.Да ??отру?ми темнее,че??манкой.Но зато полезнее.
?не пользовалась ?сорубкой.Моркоп? ?лу?порезала мелк?добавила курину?печень . ?пробил?пробил?блендеро?вместе ?яйцам?Пото?добавила специи,отруби,дала набухнут??немног?загустет?Запекала ? силиконово?форм?
Суфл?понравилос?очен?нежное ?вкусно?

Ид? приготовления рулета взята здес?
https://capychino.ru/987/01

Та?ка?я делала немног?по своему,то опиш?
Та?же,ка??рецепт?вырезала косточку ?курино?ноги(полность?вся ножк?пулька ? голень), отбила.Отбила ?курину?грудку.Брал?не маленьки?кусоче??почт?половину грудки целико?по размер?отбитого ?са ножк?
Соль не использовала вообще.Порезала мелк?зелень,добавила измель? чеснок,пере?приправы.?ме? паприк?имбирь,карр?куркум?Перемешала.На отбиту?ножк?выложила част?этой смес?пото?отбиту?грудку,снов?зелень ?приправами.Свернула.Положила на фольгу,Смазал?просты?йогуртом ?готово?горчицей.На один рулети?достаточно по 1 ? ложечк??до?положила листик лаврушки.Завернул?туго ?фольгу.Не связывала. ?запекала ?духовк?1 ча?пр?200 град. Пароварк? ?ме? не? По рецепт?нужн?было ?фольге остудить до утра ?холодильнике.?не выдержал?развернула го?чи??сняла проб?вкусно?нежное,очен??гкое ?со .?разрезается отличн?br />

Очен?нежное, вкусно??диетическо?блюд?br /> ?готовила карп, но дума? чт??друг? буде?не хуже. Вс?делала на глаз ?по вкус?
Рыбу не солила.
На тёрк?потёрл?3 больши??систых помидора-ко?во зависи?от ко?ва рыбы, размер??сочности помидоро? ?ме? не особ?сочные, ?систые. Типа крупны?сливовидны?

?измельчённым помидора?добавила со?лимона,3 зубчик?чеснок? приправы, немног?? молотого перц?1 ? ложк?готово?горчиц? Приправы, со?лимона, пере??чеснок-по вкус?
?эт?смес?положила рыбу ?перемешала. Можн??часо?дать пропитаться, но я готовила сраз?br /> ?кулё?рука?выложила рыбу, вылила остато?помидорной смес? положила пару лаврушек
Кулё?за?зала ?проколол??нескольких местах зубочистко?
Запекала ?духовк?окол?часа пр?200 градусах.
Пр?подаче можн?посыпать измельчённой зелень?

Идею сделат?колбаску взяла из инет? но готовила по своему, ? ?хотела боле?диетическу?
Поэтом?пишу, ка?делала я.
?курицы срезал?почт?вс??со : грудинку, бедрышки, пулечк? Кожу ?жи?убрала.
Вс?порезала, примерно,1,5 на 1,5 см
добавила давленны?чеснок,3 ст. ложк?желатина,2 ст. ? простого йогурт? чёрный молоты?пере? приправы-карр? куркум? паприк?,имбирь. Можн?другие по желани? Вс?приправы, чеснок ?пере?по вкус? Хорошо перемешала.
?уложил?ввид?колбасок ?кулёчк?для духовк?(микроволновк?- рука? туго свернула, пото?хорошо завернул??фольгу. ??духовк?на 1,5 часа. Не разворачив?, остудила, пото??холодильни?до утра.
Из ?са одно?курицы ?ме? вышл?3 хороши?колбаски.
Получают? ?пр?тной остринко? вкусно.
Да, забыла написать-соль НЕ добавляла, но эт?из-за припра?совсем незаметн?
Буду рада, если ещ?кому-то понравит?.