ТИБЕТСКА?ГИМНАСТИКА
 

Эт?гимнастика настольк?проста ?эффективна, чт?подойдет ?для ленивы? Можн?делать прямо утро? ещ?не вста??постел?

1. Ладони прижмите ?ушам. Больши?пальцы заведите за уш? Ладо?ми проводит?сверху вниз 30 ра? но та? чтоб?указательные пальцы двигалис?по раковине ух? Делайт?сосредоточенно!
                Чт?даёт? Предохра?ет лицо от морщин, усиливае?действие лицевого нерв? улучшает зрение, укрепляет зубы, усиливае?циркуляци?кров??височной част?    

2. Ладонь правой руки положите на ло? леву?- на правую ?двигайте по лобной част?вправо-влев?по 20 ра?та? чтоб?мизинц?двигалис?на?бровью.
                Увеличивае?циркуляци?кров? лечи?головную боль ?головокружение.

3. Тыльно?стороной согнутых больши?пальце?массируйте глазны?яблок?15 ра?
                        Предохра?ет от заболевания глаз, улучшает зрение, успокаивае?нервну?систем?

4. Согнутым?ладо?ми обеи?ру?массируйте щитовидную железу сверху вниз, ка?бы обнимая её, - всег?20 ра?
                        Улучшает регу?ци?обменных процессо??работу внутренних органо?

5. Правую ладонь положите на голы?живо? леву?- на правую ?двигайте круговым?движен?ми по часово?стрелк?30 ра? но та? чтоб?живо?перемещался сверху вниз, - эт?достигается поворото?ладони.
                        Улучшает циркуляци?кров? процес?всасыван? пищи, перистальтик?кишечник? укрепляет мускулатур?живота, массируются внутренние органы, он?начинают лучш?работать.

6. Лёжа на спин? сильно втягивайт?живо??позвоночнику, ?зате?вы?чивайт?ег?20 ра?(эт?надо делать ?днём 2-3 раза).
                        Ликвидируе?застойны?явлен? желч??кров? увеличивае?движение лимф? Помогает избавить? от лишнег?жира. Излечивает болезн?печени ?желудочн?кишечног?тракта.

7. Лёжа на спин? резк?сгибайте ногу ?коленном сустав??энергичн?подтягивайт?её ?груд? одновременно стар?сь ударит??ткой по ягодице, зате?резк?выпрямляйт?ногу ?опускайт?её. По 15 ра?на каждую ногу.
                        Эт?очен?ценное упражнение, та?ка?общему массаж?подвергают? не только внутренние органы, но ?железы внутренней секреции. Одновременно эт?действуе?на растоплени?жира живота.

8. ?дьте на кроват? ноги опустите на по? леву?ногу положите на правую ?ладонь?правой руки массируйте выемку стоп?20 ра? Зате?лево?руко?- правую стоп?

                       Хорошо для ревматиков, подагриков, болезней суставов, регулирует работу сердца, помогает пр?воспалении суставов но?

9. Си?, сделайте замо?из пальце?обеи?ру? положите их на затыло?по об?сторон??массируйте затыло? откинувшис?наза? - 10 ра?
                        Улучшает кровообращение головы, больши?кровеносны?сосудо? улучшает движение спинномозговой жидкости, оказывае? полезное вл?ни?на ше??груд?

10. Си?, плотно прижмите ладо?ми уш? Кончикам?пальце?обеи?ру?поочередно ударяйт?(барабаньте) по затылк?
                        Возбуждает кору головног?мозг? помогает пр?шума??ушах, предохра?ет от глухот? лечи?головные боли, возбуждает затылочный участо?коры мозг? 

https://emergence11.ya.ru/replies.xml?item_no=4421