Самомассаж прекрасное средство для профилактики варикоза, ?тому же ?ни?справится любая женщин?

• ?дьте на край кроват?левы?боко? Леву?ногу, согнутую ?колене по?прямы?угло? положите наружной стороной стоп?на кроват? Ладонь лево?руки положите на колено лево?ноги. Кист?правой руки – попере?голени, чуть выше голеностопного сустав? Ладонной поверхностью четыре?пальце?правой руки сделайте поглаживание передней ?наружной поверхност?лево?голени, сниз?ввер?

• Кистью правой руки зафиксируйте лево?колено. Ладонь??бугром большого пальца лево?руки, расположенными попере?голени, выполнит?выжимани?те?же поверхностей лево?голени.

• Внов?положите леву?ладонь на колено лево?ноги. Энергичн?надавлив? на массируемы?мышц?подушечкам?четыре?сомкнуты?пальце?правой руки ?делая им?вращательные движен? по направлени??мизинц? выполнит?спиралевидно?разминание передней ?наружной поверхностей лево?голени от голеностопного до коленног?сустав? Посл?разминан? повторит?поглаживание.

• Леву?ногу, согнутую ?колене, поставьт?на ?тк? По?стоп?подложит?вали? Кистью лево?руки несильно, но плотно обхватит?голень ?област?ахиллова сухожилия та? чтоб?большо?пале?находился на наружной поверхност?голени, ?четыре остальны?– на внутренней. Кистью правой руки обхватит?заднюю поверхност?голени нескольк?выше лево?та? чтоб?большо?пале?находился на внутренней поверхност?голени, ?четыре остальны?– на наружной. Ладо?ми обеи?ру?выполнит?прямолинейное попеременное поглаживание икроножной мышц?от ?тк?до подколенно?ямк?(саму подколенну?ямк?не массируйте).

• Основаниями ладоне??буграм?больши?пальце?сделайте выжимани?лево?икроножной мышц?от ?тк?до подколенно?ямк? Сначал?ее наружной сторон?(лево?руко?, зате?внутренней (правой руко?.

• Кистью правой руки плотно обхватит?икроножную мышц?лево?голени ?верхнего кр? лодыжк? Сведя выпрямленны?пальцы, слегка от?ните мышц? Продвигая кист?сниз?ввер??соверш? ею вращательные движен? ?сторон?мизинц? выполнит?ординарное разминание лево?икроножной мышц?обратным ходо?

• Леву?ногу поставьт?всей ступне?на кроват? Захватит?леву?икроножную мышц??област?нижней трет?голени мизинцем ?больши?пальце?лево?руки, выполнит?потряхивани?лево?икроножной мышц? продвигая руку ввер? ?подколенно?ямк? зате??обратном направлени?

• Тыльно?стороной неплотно сжатых ?кула?пальце?обеи?ру?сделайте похлопывание икроножной мышц?(ри? 9). Повторит?потряхивани? ?пото?сделайте поглаживание.

Самомассаж правой голени делает? аналогично.

• Стат?: https://nmedik.org/ - Самомассаж голене??ик?для профилактики варикоза