ДЫХАНИ?ДЛ?ПОХУДЕНИ?/strong>

«Сбрось жи?raquo;, ил?Китайская дыхательная гимнастика «Цзяньфэ?raquo;

Не секрет, чт?во многом показатели стройности нашего тела зави??от активности обменных процессо??наше?организм? Соответственно, че?лучш?метаболизм, те?меньше ?на?лишних килограммо? ?че?медленне?проходя?обменные процессы ?наше?организм? те?больше «телесног?хлам?raquo; ?не?складирует?, ?те?тучнее мы становим?. Один из деятельны?способов сообщить метаболизм?ускорени?– регу?рные за?тия дыхательно?гимнастико?strong> «Цзяньфэ?raquo;, чт??переводе ?китайского буквальн?обозначает «сбрось жи?raquo;.

Приверженц?китайско?дыхательно?гимнастики «Цзяньфэ?raquo; утверждают, чт?бе?диет ?изнурительны?физических нагрузок за пару тренировок худели на 1 кг, ?за нескольк?ме?це?расставались уж??10 кг!

Заинтригован? Давайт?пробоват?

Упражнение ?. «Волн?raquo;

Название этог?упражнен? уж?само по себе являет? точным руководством ?своему выполнению. ?гт?на спин? колени согнит? стоп?расположит?параллельн?друг друг? одну ладонь положите на живо? другую – на груд? На вдох?втягивайт?живо??одновременно округляйт?груд? На выдохе втягивайт?груд??округляйт?живо? Чередуйт?вдох??выдохи. Ваше туловище ?итог?буде?двигаться подобн?волн?

Оптимально?количество повторов полных циклов данног?упражнен? – 40-60. Начнит??минимума ?постепенно наращивайт?числ?подходов. Такж?допускается выполнение «Волн?raquo; ?исходных положения?си? ил?ст?, ка??состав?дыхательно?гимнастики «Цзяньфэ?raquo;, та??каждый ра? когд?чувствуете, чт?подступает чувств?голода. Дело ?то? чт?«Волн?raquo; отличн?справляет? ?ни? ?ещ?огради?ва?от головокружений ?слабости, част?сопровождающих разгрузочные дн??регулы.

Противопоказан?: Если во время выполнен? «Волн?raquo; ?ва?кружит? голова ил?тошнит, то попробуйте замедлит?дыхани? Если же ?эт?не помогает, значит, ва?просто не подходит эт?дыхательно?упражнение ?от него стои?отказать? вовс?

Упражнение ?. «?гушк?raquo;

Ка???предыдущем упражнении, ?название данног?упражнен? содержит? подсказк?по ег?выполнению. Помнит? ка??гушк?умее?раздуват?свой живо? На?предстои?делать то же само? Для этог??дьте на стул ил?дива? ноги разведит?та? чтоб?колени располагалис?на ширине плеч, локт?зафиксируйте на коле?? ?голову на ладо?? сложенны?особым образо?

Ка?видн?на иллюстраци?выше, левая ладонь должна быть сжат??кула??накрыт?сверху правой. Теперь закройте глаз??расслабьтесь. Делайт?медленны?вдох носо? наполняя свой живо?воздухом ?раздув? ег? Когд?ва?покажется, чт?больше воздух?уж??брюшну?полост?не поместит?, задержит?дыхани?на пару секунд, ?зате?сделайте ещ?один короткий вдох. Посл?этой воздушно?добавк?начинайт?медленно выдыхать ртом. Во время выполнен? «?гушк?raquo; можете не отвлекаться на подсче?количества повторов. Просто выполняйт?ее ?течени?15 мину? Оптимально за день предпринимат?по 3 таки?15-минутных подход?

Неизменным?бонусами от регу?рных практи?упражнен? «?гушк?raquo;, помимо уж?упомянутого выше улучшения обмена вещест? являют? улучшени?сост?ния кожи ?цвет?лица, массаж внутренних органо? улучшени?кровообращен? ?бодрость. 

Противопоказан?: Упражнение «?гушк?raquo; противопоказан?пр?внутренних кровотечен????восстановительны?период посл?хирургически?операций. Такж?от ег?выполнен? лучш?воздержать? во время регу?

Упражнение ?. «Лото?raquo;

Упражнение «Лото?raquo; справедлив?называют медитацией. Для ег?выполнен? примит?позу «лотоса». Если ва?не достае?для этог?растяжк? просто скрестит?ноги пере?собо? си? на ягодица? Пр?этом проследите, чтоб?прав? нога оказалас?сниз? ?левая – соответственно сверху. Руки такж?сложит?особым образо? ладонь?на ладонь, чтоб?прав? ладонь оказалос?поверх лево? ?тако?положени?руки свободно положите пере?собо?на ноги. Закройте глаз??опустите голову вперед. Подумайт??че?то пр?тном.

Ва?ждет тр?блок?дыхания: первые дв?- продолжительностью по 5 мину?каждый, ?третий – 10 мину? ?первом блок?просто дышите глубоког? ровн? но беззвучн? Груд??живо?пр?этом не должны двигаться. Контролируйт?дыхани? На втором этап?нескольк?ослабьте контроль за дыханием. Постарайтесь выдо?сделат?длинны? вс?ещ?следит?за беззвучность? но вдыхайте естественн? На третье?этап?контроль за дыханием следуе?отпустит?вместе, ?постарайтесь не думать ни ?че? 

Если ваша задача - похудеть благодаря «Цзяньфэ?raquo;, то упражнение «Лото?raquo; выполняйт?не мене?3 ра??день.

?заключение хотелось бы отметить ещ??психоэмоциональную состав?ющую за?ти?дыхательно?гимнастико? Благодаря «Цзяньфэ?raquo; ?ва?появляет? возможност?побыть наедин?со своими мыслями, отвлечься от интенсивного ритм?современно?жизн? чт? безусловно, ?конечном счет? дари?ва?совершенствовани?не только тела, но ?улучшени?своего душевног?сост?ния.