Эт?упражнен? действительн?то, чт?нужн?пр?грыж?поясничного отдела. Мн?известно об этом не понаслышке. Посл?травмы позвоночника ?моей тети развилас?поясничная грыж? Он?была против хирургического вмешательств? поэтом?ей пришлось смириться ?этим диагнозо? По началу грыж?не мешала ?пр?влялась только редким?приступами боли. Но со временем ситуац? ухудшилась.

Боль усилилас??стал?возникат?вс?чаще ?не утихал?неде?ми. Тогд?он?принялась искать способ?уменьшит?симптомы ?нестандартны?методы лечения. Именно тогд?он?познакомилас??методо?nbsp;Валентин?Дику?, которы?измени?ее жизн??я хочу поделить? им ?вами.

Упражнен? пр?пояснично?грыж?/h2>

Валентин Дикуль на собственно?опыт?узна? чт?тако?травма позвоночника, посл?которо?врач?уж?не дают надежд?на то, чт?вы сможет?ходить. Эт?невероятн? история исцеления, когд?посл?падения ?высоты 13 метров ?страшной травмы (5 ле?он бы?парализова? он снов?вернул? ?цирк.

Он говори? «Врач?сказал?мн? чт?вс?оставшую? жизн?я провед??инвалидной ко?ск? Но я реши?бороть?». ?он боролся ?смог поставит?се? на ноги. Он разработал разнообразны?методики для восстановлен? позвоночника. Ег?мето?лечения направле?на сняти?боли ?возвращени?функциональности позвоночника.

Самы?эффективны?методо?лечения пояснично?грыж?позвоночника Дикуль считае?упражнен?. Основн? их задача — вернут?мышц??оптимально?сост?ни? Расслабить напряженные мышц? ?слабым — вернут?тону? Эт?знаменит? гимнастика включает ?се? всег?6 упражнений, но по эффективност?им не?равных.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ВАЛЕНТИН?ДИКУЛЯ   

1. Упражнение 1
   Встань на четвереньк? руки расставь широко, спин?прямая, смотришь вперед. Глубок?вдохни, на выдохе опусти бедр?на ?тк? спин?расслабь, ?голову наклон??вы?нуты?рука? На вдох?перекатывайся вперед на руки, прогиб?сь та? чтоб?голова ?нулась ввер? Задерживаешь? ?тако?положени??снов?садишь? на ?тк? Делаеш?10–12 повторов.

   

2. Упражнение 2
   Исходное положени?тако?же, ка??предыдущем упражнении, колени сведен?вместе. Приподними, прижатые друг ?друг? стоп??дела?махи носочкам??сторон? опир?сь на колени. Таки?образо?позвоночни?движет? ?пояснично?отделе, ?плеч??груд?неподвижны. Сделай 10–12 повторов ?каждую сторон?

   

3. Упражнение 3
   Вс?то же положени? Спин?держ?ровн? подбородок параллельн?полу. ?этом упражнении необходимо опускать та?по очеред??сторон? на подоби?маятник? до возникновения болевы?ощущений (ка?можн?ниже). ?исходном положени?не задерживай?, качайся из сторон??сторон? Только плавно ?бе?резких движений. Такж?10–12 повторов на каждую сторон?

4. Упражнение 4
   Всем известно?упражнение «кошк?raquo;. Положени?то же, на вдох?сильно прогни спин??поясниц? голову ?потолк? На выдохе опусти голову межд?ру? ?спин?прогни дуго? Такж?плавно, такж?10–12 ра?

5. Упражнение 5
   ??на спин? ноги согн??коле?? Руки вдол?тела. Медленно опуска?колени ?полу то влев? то вправо. ?этом упражнении задействован только поясничны?отде? лопатк?не отрывают? от пола. Дыхани?глубокое, движен? плавны? Сделай 10–12 повторов.

   

6. Упражнение 6
   Положени?то же, колени согнут? руки вдол?корпус?ладо?ми вниз. Леву??тк?положи на правое колено. На выдохе подним?правую ногу ?себе. Медленно выдохн??опусти ногу на по?на вдох? Сделай 10 повторов каждой ного?

?этом виде?боле?подробно рассказывают ?показывают, ка?выполнять упражнен? для спин?пр?грыж?/span>, разработанны?Дикуле?

Ничего сложного ?этих упражнен??не? он?просты ?исполнении ?не требую?особой физической подготовки. Этот мето?базирует? на четыре?постулатах, которы?нель? нарушать: выполня?упражнен? каждый день, выполня?упражнен? не мене?60 мину? соблюдай гигиен?гимнастики ?непоколебимо верь ?успе? Если соблюдат?эт?просты?правил? то боль обязательно отступит. Береги се? ?свое здоровье!

https://my-fly.ru/blog/43573776533/Znamenitaya-gimn...rtesen.ru&paid=1&pad=1