Эксклюзивные Вязаные Игрушки LilikSha TOY

Сколько бы я ни писала о спорте, все равно тема скатывается в плоскость рациона правильного питания. Мне постоянно присылают вопросы: "Что есть на завтрак?", "Как ты питаешься?", "Чего есть нельзя?" Так и быть, расскажу попунктно, что и в какое время я ем.

10881879_825762240814608_935597754_n

Питаюсь я часто. Потому что мне это нравится и на самочувствии сказывается отлично. Стараюсь есть не меньше пяти раз в сутки. Лучше – шесть.

Как видите, я совсем не голодаю. Прекрасно себя чувствую и выгляжу тоже прекрасно! Чего и вам желаю!

Моя закупка: как я выбираю продукты в магазине

: liliksha; September 6th, 2015

Оригинал взят у

kurbatishka в Моя закупка: как я выбираю продукты в магазине

Идем в магазин, друзья. Ни для кого не секрет, что мы выглядим ровно так, как выглядит содержимое нашей тележки в гипермаркете.

У меня в магазине очень четкая навигация. Я не заруливаю в кондитерские отделы "просто посмотреть". А целенаправленно продвигаюсь от отдела к отделу. При этом крайне внимательно читаю упаковки и этикетки.

Я не раз писала о своей системе питания. Сегодня покажу свою стандартную закупку. Внимание, под катом много брендов - впечатлительным и рекламоненавистникам не смотреть:))

1. Начнем с углеводов. Именно они должны быть основой рациона, ведь углеводы - это основной источник энергии для нашего организма. Разумеется, нужно отдавать предпочтение сложным углеводам - крупам, хорошим макаронам, бобовым. Из медленных углеводов обязательно ем гречку, перловку, цельную овсянку, хлопья (которые готовятся дольше 15 минут), красный рис, булгур, нут, чечевицу, горох, фасоль. Ну, и макароны. За них продам душу. Все это ем на завтрак и обед. После обеда углеводы только в дни тренировок.

Примерно так выглядит моя продуктовая корзинка. Круп хватит на месяц точно. А вот белковые, фруктовые и овощные запасы пополняю раз в 3-4 дня.

Кстати, понаблюдайте, это действительно очень интересно и занимательно: если в тележке человек возит настоящие здоровые продукты, он скорее всего выглядит подтянутым, здоровым стройным. Ну, и на контрасте те, кто возит сосиски-сардельки-зефирки-пиво...