Сходили в зал на силовую тренировку... Нас пустили 2 раза позаниматься пробно, не подписываясь на мембершип... Ну что сказать — похоже все штанги самодельные, мы их взвешивали на весах, которые тоже криво показывали. По виду одинаковые штанги, одна весила 20, другая 24, одна 8,5, другая 9,5... Тренажер для ног неудобный... В общем мы посчитали и поняли, что в те же деньги что платить за четверых-пятерых мы можем себе в гараж купить нужный комплект, потом если что, то продать его и останемся в плюсе или с собой будем возить:) кто с чем ездит, а мы с лыжами и штангами:) Петя делает силовую без веса, просто упражнения с палочкой. У него прогресс, он уже может сесть на корточки и не падать! Раньше он так глубоко не мог сесть, падал назад. 11.08.2023
В выходные были на кубке мира по ориентированию. Захватывает и болеть и бегать было здорово. Бегали открытые группы по той же местности в первый день и рядом во второй день. Все выходные то лило, то капало... но нам это не помешало получить удовольствие от процесса и испытать новую палатку Pop-up. Прикольно ставится за пару минут и потом еще втыкаются колышки несколько минут. Собирается за 5 минут:) дольше запихивать в чехол, чем вынимать из него :)))
Пообщались с Наталией Гемперле.
8.08.2023
У Вари и Миши фортлег 50 минут и 40 минут 10 (по 35) и 8 (по 25) ускорений.
У Пети
1) разминка беговая и упражнения.
2) небольшая силовая — отжимания передние, задние, прыжки из низкого приседа, отжимания от дерева. Потом 400 метров пробежать легко. еще один заход на упражнения. 3) посмотрели наши карты с соревнований, немного теории. 4) сходили на 2 пункта. 5) играли в «козлята идут в школу», а потом нам рассказали про игру, когда вода охраняет дерево, а все остальные должны до него докоснуться, вода может салить, тогда игрок замирает на 10 секунд, потом опять включается в игру.
09.08.2023
У Вари и Миши кросс 80 и 50 минут.
У Пети: 1) разминка беговая и упражнения.
2) три круга с подъемом около 10 метров, каждый круг примерно 300 метров.
3) по деревьям развешаны карточки с порядковым номеров и буквой, надо собрать слово. Карусель. Вадик не знает букв, поэтому он искал числа.
4) один пункт недалеко, но на пересечении канавы и насыпи.
18 июля провела первую тренировку с другими детьми. Дети пришли самые разные, ориентироваться не умеют. план тренировки для младших и новеньких:
1. 400-500 метров разминка.
2. Разминка — упражнения.
3. Беговые упражнения.
4. Немного теории ориентирования
5. Раздала всем карты и компаса, нашли несколько пунктов.
6. Играли
Средние дети: разминка + интервалка.
21 июля
Разминка
Небольшая силовая табата
2 пункта
играем
У старших детей разминка, нитка с ориентирвонием.
24 июля был один Петя и Варя Миша
разминка
беговые упражнения
2 пункта
У старших разминка 15 мин, 3 круга с горкой по 1.1 км + скоростной заход по направлению на пункты. 2 пункта — сначала метров 500 спокойный бег, потом смотрят в карту и на скорости ставят направление и заходят.
26 июля (среда)
У старших интервалка
разминка
беговые (точно не помню)
несколько пунктов.
У старших кросс и белая карта.
28 июля (пятница) только наши дети.
разминка
Кросс у старших с горкой + немного силовых упражнений между кругами. Всего 3 круга по 1800 + между ними отжимания передние, задние, работа с резинками. Добежать до дома (примерно 1 км). У Пети один круг с горкой метров на 600 + 2 пункта.
1 августа (вторник) были новые мама и дочка (8лет)
разминка, небольшая силовая — отталкивались от дерева, приседали, тянули резинки. теория. 2 пункта. Играли в вышибалы — детям понравилось. Дети играть не умеют, учили их.
Старшие кросс 2 круга по 1800 с силовой тренировкой. + до дома добежать.
Друзья, первое занятие прошло отлично! Для разминки мы придумали такую идею. Дети решают разминку и за каждую решенную задачу они получают кусочек коврика, получается дорожка и каждый доходит до стола с колокольчиком и звонит в колокольчик и садится на место. А потом прошел русский язык с родной речью у мамы Саши отлично получилось! Разговаривали про имена, про отчества и свои и родственников и какие бы были у детей фамилии, если бы жили в прошлом... Потом был английский с мамой Валей (а перед этим перекус на английском языке и мы считали кусочки яблочек, бананов и тп), а потом мы поиграли в магазин, где дети покупали детали пазлов (надо было еще свой выбрать) за счетные палочки, при чем десять надо было скручивать резинкой (это отдельное умение, некоторые тоже учились). В нашем магазине была инфляция, цены были нестабильны, детям приходилось подстраиваться под ценовую политику магазина, то понимаешь цены была 22, а теперь 22+4, а потом 22+4-1. Было здорово! А потом все прыгали на батуте. Всем спасибо, Петя был очень рад и теперь запряг папу играть с ним в магазин :) разложил товары, написал ценники. #1классСОИгумново
Когда мы бегали ориентирование, то со Степой договаривались, что мама идет бегать. Он сначала выражал свое недовольство капризами. Потом смирился и уже спокойно говорил: «мам, иди бегай», я спокойно убегала и все было хорошо, я возвращалась, ребенок меня встречал и на следующий день спокойно опять меня отпускал. Так вот в один из вечеров я застала его за разбором моей косметички, где лежали зубные щетки, мыло и прочие заколочки, резиночки, пластыри, ножници, палочки и тп. Я: «Степа, убери все обратно, не надо это брать...» Степа: «Мам, иди бегай!»
Не знаю куда писать. Так неохота пользоваться впн, мысли мысли... Наконец то появились силы что-то делать, а не только лежать в кровати. Да, болела я 2 дня с температурой начиная со среды... а потом два дня просто лежала и не было сил ни на что. Я не знаю как продержался Миша эти 4 дня... Дети меня почти не трогали. Петя боялся заразиться, хотя я похоже заразилась от него. Степа иногда забегал потоптаться по моему больному животу. Как мой живот и скрутило при температуре, хотя ничего другого и не было ни рвоты ни другого. Степа получал порцию обнимашек, понимал, что маму ни на что раскрутить не получится и убегал раскручивать папу и братьев, сестру на игры и еду/питье.Старшие заходили спрашивали, что принести, как чувствую себя или что-то другое спросить, при чем когда была температура я даже не могла сказать, что готовить на обед, но ничего справились без меня отлично и меня подкармливали. Вот лежала и лежала без сил. Сегодня появились силы, и я даже вышла в огород что-нибудь полить. Хотя все уже давно засохло и вообще огород мимо меня в этом году, ну и ладно. Так вот, я не понимаю как выжил эти 4 дня Миха. Дети весь день только и делают, что мамкают, при чем могут спрашивать одно и тоже, особенно Петя (то ли в силу того, что действительно забывает из-за болезни, то ли чтобы получить моего внимания). В общем к концу дня на любое "мам", я уже начинаю рычать.... ужасная мать у моих детей, абсолютно нетерпеливая... А внутри грусть, печаль и слезы. Все надоело и ничего не охота. А смотрю на дом и за 4 дня он превратился в сплошном бардак и теперь опускаются руки еще и от этого. Петя все время просит нас играть в игру бочка смеха, это когда один вода жужжит, а остальные говорят друг другу разные слова, а потом вода задает вопрос и ты отвечаешь то слово, которое тебе сказали. Мне не нравится эта игра совсем, но Петя всегда просит в нее играть. В общем играли мы с Мишей и Петей, так вот пару смешных моментов. Когда Петя пошел кататься на лыжах, то он толкался веслом. А когда Миша делал мне предложение, то он подарил мне таракана. И опять меня мамкают, пошла выниматься свою гвардию из ванной....
Первый раз в жизни выступила с докладом на английском языке. Ух. Конечно шеф мой оказал мне огромную помощь и поддержку, за что я ему очень благодарна! Когда вы в последний раз делали что-то в первый раз и что?
