Посл?40 ле?многие люди думают, чт?их сердце становит? слабым, боит? нагрузок ?переживани? ?настраиваются на то, чт?большая част?жизн?уж?прожит?– ка?правил? та?он??случается. Если настраиват?се? на слабость ?нездоровье, жизн?сокращается – эт?ва?скажет любо?специалист, ?не только психолог, но ?терапевт, ?кардиоло? ?чё?думаем, то ?получаем.

Межд?те? последни?исследован? современны?учёных гово???то? чт?сердце може?работать – вполне нормальн??бе?перебоев – окол?150 ле? скептики, услыша?эт?числительное, начинают кривиться ?отмахивать?, да ?вполне позитивные люди тоже посмеивают?, счит? эт?ну ника?невозможны?– откуда он?только взяли таку?информацию? Человеку трудно по?ть, чт?этот срок жизн?вполне реален (на само?деле пр?желани?можн?прожит??больше) – нужн?только поддерживать своё сердце, ?не стараться укоротит?свою жизн?всем?известными способам?– ?их сегодня боле?че?достаточно. Для того, чтоб?сердце было здоровым ?крепки? нужн?многое: спор? чистый воздух, полноценны?отды? спокойная ?гармоничная обстановка, весель??радост? но мы расскаже?здес??некоторы?продукта?питания, которы?нашему сердцу очен?нужн?– однако мы почему-то едим совсем другую пищу.
Каки?продукты полезные для сердца

?со ??сопродукты ?наше?питани?сегодня занимают чуть ли не первое мест? бе??са на?неохот?есть ни супы, ни вторые блюд? ??тому же мы пост?нн?стремимся смешат?ег??сыро? яйцам??другим?несовместимыми продуктами. Но нашему сердцу нужн?не ?со, ?рыба, ?причём ка?можн?чаще ?регу?рн?– хо? бы 2-3 раза ?неделю. Лучш? рыба ?этом смысле – жирн? морская: лосось ?сёмг? сельдь ?скумбр?, сардин??туне? Форель живё??река??озёрах, но он?тоже полезн?для сердца, ?вс?эт?виды ры?улучшают состав кров? препятствую?образовани?тромбо? ?те?самы?предотвращаю?развитие сердечны?заболевани?

Злак?– следующи?продук? полезный для здоров? сердца: он?предупреждаю?развитие атеросклероз??ишемическо?болезн? Выбирайт?цельны?круп? пшен? буры?ри? ов?нк? ячмен?– ?на?эт?перлов? ?ячнев? круп? кукурузу ?гречку. Гречка не относится ?злаковым культура? но являет? их «родственнице?raquo;, ?только ?не?содержит? мног?рутина – вещества, улучшающег?кровообращение, возвращающег?эластичность ?прочност?капилляра??сосуда? ?предупреждающего их закупорк?

Ячмень же содержит множеств?полезных пищевы?волоко? снижающи?уровен?«вредного» холестерин??организм? ?кукуруза обеспечи?на?необходимыми аминокислотами ?антиоксидантам? особенно если употреблять её ?фасоль??бобами.

Полезнее других бобовы?красная фасоль, ?такж?чечевица: ?этих культура?мног?калия, необходимого нашему сердцу, растительног?белк??клетчатк? ?не?нужд?употреблять мног??са - бобовы?прекрасн?ег?заме?ют, ?пр?этом не содержат никаки?вредны?жиро? ??фасоли, ??боба?мног?флавоноидо? железа ?фолиевой кислот? пр?нехватке которо?начинают разрушаться стенки кровеносны?сосудо?– следовательн? бобовы?тоже защищают наше сердце, предупрежд? атеросклероз ?инфарк?

Почт?вс?овощ?полезн?не только для сердца, но ?для поддержания здоров? ?цело? но некоторы?из ни?можн?назват?наст?щи?подарком природ? Например, брокколи, считающая? само?полезной из всех видо?капуст? содержит та?мног?антиоксидантов ?минеральны?вещест? чт?её считаю?лучшим продукто? обеспечивающим профилактику атеросклероз? эт?ярк?зелёная капуст?практическ?полность?нейтрализует вс?канцероген? каки?только попадают ?на?организм.

Тыкв?– эт?плод, очен?богаты?калием, витамино?? бета-каротино? другим?минералами ?витаминами: если вы полюбите тыкв? то ваши сосуды всегда буду?идеально чистым? кровяно?давление – нормальным, ?двигаться вы сможет?легк??свободно, та?ка?лишняя жидкость перестанет накапливаться ?организм?

Чеснок считается, прежде всег? действенны?средство?для борьбы ?вирусами ?микробам?– эт?верн? но он такж?являет? прекрасным лекарством от гипертонии: пр?повышенном давлении ег?стои?употреблять каждый день. Вещества, входящи??состав чеснок? не только очищаю?вс?наши сосуды, ни ?понижают их тону? если он повыше?- давление пр?этом тоже понижает?. Здоровым лю??понижени?давлен? не грозит, зато здоровье он?сохраня?на долгие годы – чеснок ?тому же обладает мощным?антиканцерогенными свойствами.

На гриб?большинств?из на?обращает мало вниман?, счит? их скорее лакомством, ил?– ещ?лучш? – закуской ?крепки?спиртным напиткам, которы?нашему сердцу уж вовс?ни ?чему. Оказывается, ?грибах есть антиоксидант эрготианин, предупреждающи?развитие сердечнососудистых ?онкологических заболевани? улучшающий состав кров??обладающий иммуностимулирующи?действие? Полезных вещест??грибах немало: есть магний, кали? фосфор, марганец, цинк, железо, селе? витамины D ?группы B, мног?растительног?белк??клетчатк? На гриб?те?боле?следуе?обратить внимание, если вспомнит? чт?пр?приготовлени?блюд из ни?(тушени? варк? запекани??даже жарени? он?сохраняют почт?вс?полезные свойства.

Очен?полезн?для сердца орех? ?ни?стольк?белк? чт?эт?позволяет значительн?уменьшит?количество ?са ?рацион? Большинств?орехов – например, грецки? пека? бразильски?– содержат мног?жира, но эт?не животный жи? которы?организм??жело усваиват? ?ненасыщенные жирные кислот?– линолевая, линоленовая, олеиновая, пальмитиновая, стеариновая ?др., ?об их пользе сегодня известно всем, кт?дорожи?свои?здоровье?

Этих же вещест?– НЖ?– очен?мног??ль?но?масл? ?больше всег??нё?жирных кислот Омег?3. Заправ?йт?этим маслом салаты ?каши, не подвергая ег?тепловой обработк? ?уровен?холестерин??ваше?кров?всегда буде?нормальным, ?сосуды – чистым??здоровым? Злоупотреб?ть ль?ны?маслом не следуе?– ?день ег?достаточно 2 ст.?

Из заморски?фрукто?полиненасыщенным?жирным?кислотам? витаминами ?минералами очен?бога?авокад? Употребляя эт?плод? можн?обеспечить правильную работу сердца; забыть ?то? чт?бывает атеросклероз ?сердечны?заболевания; имет?нормальное давление ?прекрасный состав кров??любо?возрасте. Есть авокад?следуе?только сыры?– очен?хорошо добавлять ег??разные салаты, вместе ?апельсинам??лимонами.

Из других фрукто?для здоров? сердца особенно полезн?яблок? гранат??грейпфруты; из яго?– малина, красная ?чёрн? смородин? черешня, вишня, земляника. Эт?фрукты ?ягоды очен?вкусны, ?вс?он?тоже укрепляют сосуды, улучшают состав кров? помогают поддерживать ?норм?давление ?водн?солево?баланс, обеспечивают профилактику всех сердечны?заболевани? ?ещ?защищают от рака – целебных свойст??ни?множеств? ?перечислит?здес?вс?просто не удастся.

Из других продукто?можн?вспомнит??шоколаде, но не ?сладко??молочном, ??натурально?– горько??чёрном, улучшающем работу сердца, снижающе?уровен?плохог?холестерин??повышенное давление. Сегодня можн?купить шокола? ?которо?кака?бобо?до 99%; ил?покупайт?хо? бы то? ?которо?их не меньше 70%: есть шокола??меньши?количество?натурального кака?не имее?смысла – он только поможе?набрат?лишний ве?
Полезные рецепт?для сердца

?теперь нескольк?вкусны??полезных рецептов для сердца – количество ингредиентов указан?из расчёт?на одну порцию.

Сала??морковью ?яблокам?можн?есть ?любо?время дня: морков??яблок – по 80 ? грецки?орехов ?мёда – по 30 ? Морков?натирают на крупно?тёрк? ?яблок?мелк?шинкую? ?перемешивают ?салатник??мёдо??измельчённым?орехам? Можн?добавить свежий лимонный со? Украшают сала?веточкам?свежей зелени.

Блинчики ?морковью ?сухофруктами вкусны??сытные, но пользы принося?горазд?больше, че?жарено??со ил?пирожные – конечн? объедать? им?не стои? Морков?нужн?50 ? кураги ?изюм?– по 30 ?– эт?начинк? Тест?для блинчико?гото?? ка?обычно, из муки, яиц, молока (лучш?взять разбавленные сливки ил?сметан?, соды, соли ?сахара – блинчики должны быть тонким? Промытые изюм ?курагу (курагу мелк?нарезать) смешиваю??тёртой сыро?морковью ?небольши?количество?сметан? начи?ют смесью блинчики ??течени?нескольких мину?запекают их ?духовк? поли?сливками. Можн?не запекать, ?подать их сраз? поли?сметаной.

Авто? Гатаулин?Галина
Стат? защищена законо?об авторски??смежны?правах. Пр?использовани??перепечатк?материал?активн? ссылка на   женски?сайт inmoment.ruобязательна!