Вся информац? носи?ознакомительны?характер, консультируйтесь ?врачом ?профилактике, лечени??смен?рацион?

Чтоб?мышечн? сила росл? ?не таяла нужн?

снизит?гормон?стресс??те, чт?застав?ют организм ещ??жи?копить.

Чтоб?ускорить восстановление ?устранит?вс?препятств? на пути рост??нужн?снизит?воспален?.

?чтоб?усилит?ещ?больше вс?процессы ?ускорить метаболизм.

2 проблемы ?один выхо?br />
Моя подруг?Лилия, ей полтинни? постит?, причем вместе со свое?мамо? которо?72? Лилька продлевает молодост??заботится ?свои?мышцах ?ходи??спортзал, но ка?правильн?питать? ?пост не знае? Для мамы Лили поте? мышечной масс?може?стат?приговором, ей, вообще-то лучш?не поститься, но ? Зоя упорно стои?на свое? буду.

?таки?годы трепетно нужн?относить? ?телу, если не сбереч?мышц? здоров? ?пожило?возраста не сохранит?
Недорого, знаком??эффективно!

Поговори?сначал??просты??доступны?продукта?

Чечевица, скорее всег? один из самы?недооцененны?продукто?для рост?мышечной масс?

Одна чашк?готово?чечевицы содержит 18 граммо?белк??40 граммо?хороши?углеводо? Посл?чечевичног?супа долг?не хочется есть, калори?мало ?пользы мног? Бело?идет ?мышц? ?если сварит?на грибно?бульон? только усилит?эффект.

Обязательно ешьт?гриб??мног?белк? витамина D, чт?очен?важн??зрелом возрасте ?ка?профилактика остеопороз? ?усиление иммунитета.

Недавн?доказали, витами?D активн?участвуе??строении мышц, ка?миниму? помогает сохранит? ??возрасто?уж?не до бодибилдерских страстей, главно??не растерять. ?если вы знаете, чт?витами?D ?печень трески, яйц? лосось, то ?пост ешьт?гриб??лучший растительный источник белк?

Даже не предполагала, чт?обычная свекла помогает мышцам крепнуть. Низкокалорийна, богата клетчаткой ?железо??элемен? которы?усиливае?кровоток ?тканя? Железо помогает достав?ть кислород ко всем органа??тканя? благодаря чему мы лучш?восстанавливаемся посл?тренировок ??жело?работы.

Запекайт??духовк??намног?вкусне? уходит во?нистость, сохраняет? вся польза, ?вкус поучается ярким.

Ешьт?мног?капуст? зелени, салато? бобо? брокколи, тыквенны?семече? Гд?зелены?цвет?мног?хлорофилла, структур?вещества близка ?гемоглобин?

Пр?шпинат стои?сказат?отдельно, не забывайт?пр?него ?пост. Мног?железа ?минера? не побоюс?повториться, имее?почт?решающее значение для наращивания мышечной масс??силы, Министерство сельског?хо?йств?СШ?признало шпинат лучшим продукто?питания.

Конечн? железо из ?са усвоит? лучш? ?ме? низкий гемоглобин, ?понима? чт?лучш?не поститься. Поэтом?рекомендую длительный пост только ?разрешен? врач?

Вся листов? зелень ?магний, бе?него энерги?для развит? мышц не буде? Именно мышечн? сила зависи?от магн?. Ег?мног?такж??доступно?редиск??выращивайт?вместе со шпинатом!
Бобовы?br />
Обязательно ешьт?горо? фасоль. Он?богаты белком, клетчаткой. Эт?продукты прекрасн?спра?тся ?плохим холестерином, пополня?микробио?новыми бактер?ми ?та?снижаются возрастные заболевания.

Только ?хороше?микрофлоро?организм са?борется против возрастных воспалений.

Горо?уж точн?всем по карман? заправ?йт?различными маслам? Бобовы?помогают мышцам оставать? ?силе.

Да, чтоб?мышц?росл? их нужн?не только кормит? но ?поит? Поэтом?за питьевым режимо?обязательно следит?

?во?эт?уж?немног?экзотики, если кт?може?позволит??отличн? не??напоследок да?другой, просто убойны?сове? Семена конопл? чи? Авокад?можн?позволит? удивительное сочетани? питает мышц??сжигае?жи? Любы?орех? особенно миндал?
По?ногами растет

Чт?ел?во время войн?наши бабушк? ка?спасалис?от голода? Вс?верн? лебедо? ?ещ?прос? да, то само? чт??птичье?корм? Не найдет?прос?для люде??ешьт?пшенну?кашу. Дешевл?лебеды ?прощ?пшенно?каши вря?ли чт?ещ?може?быть.
источник