Цитата сообщения POSITIVE_7 Диет?на киви


Многим киви кажется очен?забавным фрукто? ?него необычны?кисл?сладки?вкус, чт?то средне?межд?цитрусам? клубнико??яблоком, ?нежным?семечкам??чудесным ароматом. Плод отно???диетически?продукта? та?ка??не?достаточно мног?клетчатк? огромное количество витамино??минеральны?вещест? ?сахара ?не?мало, чт?делает ег?отличным фрукто?для диет ?похудения.

Кром?того, этот фрук?имее?ещ??лечебные свойства, чт?поможе?не только сбросить ве? но ?укрепить здоровье.

Откуда он взялся?

Почему-то ег?родино?считаю?Нову?Зеландию, хо? киви известен ?древни?времен, ?впервы?ег?стал?выращивать древни?китайц? ?новозеландцы познакомилис??ни?только ?начале 20 века, он ?ни?хорошо прижил? ?стал раст?повсеместн? Изначально ег?звал?«китайский крыжовник», но, когд?Европа прочувствовала вс?прелесть данног?волосатого фрукта, ?на него резк?возросли спро??цены, фрук?решили назват??чест?маленько?птички киви, являющей? национальным дост?нием ?символом этой страны.

Из Ново?Зеландии киви переехал ?Калифорнию, Франци??Италию, Израил??именно эт?страны теперь ?являют? ег?основным?мировыми поставщиками.

Ка?выбрат?киви?

Самыми зрелым? ?значит, самыми вкусными ?ароматными буду?киви, если он?слегка ?гкие пр?надавливании. Если фрук?легк?мнет?, значит, он переспел. Сладости ?аромат??не?буде?достаточно, но ег?лучш?пустит?на пюре ил?варень?

Можн?приобрет??плотны? чуть недозрелые киви, чере?3-4 дня ?открытом теплом мест? вн?воздействия прямы?солнечны?луче? фрукты дойдут до спелости.

Можн?такж?положить их ?бумажные пакеты ?яблокам? бананами ил?грушей, ?он?дозрею?быстре? Зрелые киви рекомендую?хранит?на овощны?полках холодильника одну-дв?недели бе?пакето?ил??бумаге (но не ?полиэтилен?.

Чт?особенного ?киви?

Киви ?очен?ценный, ?точк?зрен? медицины ?диетологии, фрук? несмот? на свои не очен?крупны?размер? Во-первых, он содержит полную суточную норм?витамина ? ? даже учитыв? ег?зелены?цвет, ?не?каротина больше, че??морков?

Он содержит витамины группы ? токоферо??мног?ценных минерало? Кали?помогает работе сердечно?мышц??сосудо? держит по?контроле?давление, магний ?кальци?отвечают за прочност?кост?

Пара небольши?киви посл?застол? поможе?убрать ощущение перерастяжения желудк? удалит отрыжк??изжогу. Киви препятствуе?образовани?тромбо??може?лечить болезн?сердца за счет свое?способност?раство?ть атеросклеротически?жировы?бляшк?на стенка?сосудо? ?лечебных це??ег?нужн?съедат?за ча?до обед?ил?пару часо?посл?

Кт?хоче?похудеть?

Регу?рное употребление от двух до четыре?киви ?день приводит ?похудени?уж?чере?ме?? даже если вы не сильно измените свой режи?питания. Эт?происходит за счет выведения лишней воды ?ускорения обменных процессо? Кром?того, ваши сосуды оздоро?тся, ?организм пополнит? витаминами.

Похудени?на киви возможно за счет особых энзимо? которы?активизируют расщеплени?жиро? подобн?цитрусам ?ананасам, ?киви способствует укреплению волоко?особог?белк??коллаген? которы?отвечает за упругост?кожи. Конечн? вы вря?ли похудеет? заед? киви жарену?на сале картошку, но пр?рациональном питани??потреблением киви по особой схем? эффект похудения на 3-9 кг буде?достигну?

Он не сильно сладки??бога?клетчаткой, ?значит, если съесть ег?пере?обедом, примерно за полчас? он существенн?снизит ва?аппети? чт?позволит ва?съесть уж?горазд?меньше. Хороши киви ??качестве перекусо? ка?альтернатива поднадоевшим грушам-яблокам.

Ка?есть киви?

Едя?ег? очисти?от кожицы, ил?разрезав попола??вычерпыв? ?коть ложкой. Хо? можн?сделат?из него ?пюре, смуз? варень?ил?сала? Кстати, киви принято подавать ??су. За счет кислот ?ег?состав??со становит? нежнее ??гч?

Одни?из самы?рациональных меню киви-диет?можн?считат?применение обычного ?здоровог?стиля питания (бе?жира ?избытк?углеводо? жареного ?соли ?сахаро? ?сочетани??разгрузочным?днями дважды ?неделю на киви. Эт?даст организм?необходимы?строительные элементы для тела, но не позволит задерживат?лишние калори??приводит?организм ?стресс.

Мини-диет?на киви

Итак, выбере?для разгрузк?вторни??суббот??составим «меню»:

Бере?примерно килограм?киви, если вы их любите ?можн??больше, дели?на 4-5 приемо? на ночь добави?кефи?ил?йогурт, ?женк? ?на обед вместе ?киви ?отварную грудку птиц?бе?кожи ?соли.

Если ва?голодн?на тако?разгрузочном дн? добавьте ?каждом?приему пищи по кусочк?цельнозенового хлеб?ил?отрубные хлебцы.

Внимание!

Пр?слабом кишечник?не увлекайтес?киви ?он выраженн?слабит стул, ?разгрузочные дн?стои?делать не чаще раза ?неделю.

На время разгрузк?можн?пить травяно?ил?ромашковый ча? зелены?ча?ил?кофе бе?сахара, минеральну?воду бе?газа по жажд?

Большая диет?на киви

На время соблюден? этог?способ?похудения необходимо отказать? от полуфабрикатов ?консервантов, консерво??колбас, жирных ?жарены?блюд, сахара ?соли.

По?запрет попадают алкоголь, соус??маринады. ?идеале ещ?необходимо убрать кофе ?крепки?ча? но если вы не можете бе?ни?прожит? пейт?не боле?2 чаше??первой половине дня бе?сахара ?сливок.

Варианты диет?на киви (?добавление?проростков, злаков ?хлопье?, курсирующи?по страница?Интернет? очен?голодн??нерациональн??такая диет?може?надоесть уж?на первой неделе от однообразия ?обил? проростков. Поэтом? ?точк?зрен? медицины, предложи?ва?другой способ. Он боле?ща?щи?для организм? поможе?очистить пищеварени??сбросить до 5-7 кг.

Если ва?подойдет подобный стил?питания ?можн?сидеть на тако?диет??дв? ?тр?недели, пока не надоес?ил?не устрои?сбро?веса. Основа ?эт?киви ?различны?десерт?из него, эт??вкусно, ?за счет энзимо?жи?сжигае?

Меню киви-диет?/b>

Понедельни?/i>

Завтра? ов?нк??черносливо?- 200 ? ломтик твердого сыра - 10 ? отрубной хлебец.
Переку? киви ?яблок??ложкой нежирого йогурт?бе?сахара.
Обед: су?грибно?- 200 ? куриная ножк?бе?кожи, 100 ?кабачковог?пюре.
Переку? 2 киви.
Ужин: творог 5% жирности ?ягодами, ча?
На ночь: смуз?из киви ?йогуртом.

Вторни?/i>

Завтра? гречка ?овощам?- 200 ? ча??лимоно??2 галетных печенья.
Переку? киви ?клубника, нарезанные кружочко? со сливками 5% жирности (1 ст. ложк?.
Обед: овощно?су?- 200 ? паровая го?жья котлет??рисо?- 150 ?
Переку? 2 киви.
Ужин: овощно?рагу ?кабачком ?цветно?капустой ?200 ? ча? кусоче?сыра.
На ночь: кефи?

Сред?/i>

Мы делаем разгрузочный день, ка?описан?выше (но бе?курино?грудки). Допустим?только кисломолочны?продукты ?киви, ча??вода.

Четвер?/i>

Завтра? запеканк?из творог?со смородиной ?200 ? кофе.
Переку? 2 киви.
Обед: щи вегетарианские 200? отварн? рыба ?тушено?капустой - 150 ?
Переку? смуз?из киви ?клубники ?йогуртом жирность?2.5%.
Ужин: рисовая каша - 200 ? ча??галетным печеньем - 2 шт.
На ночь: кефи?

?тниц?/i>

Завтра? ов?ная каша ?кураго?- 200 ? кофе, сы?- 10 ?
Переку? сала?из киви ?груш?
Обед: су??лапшой - 200 ? рагу из кролик??овощам?(бе?картошки) - 150 ?
Переку? 2 киви.
Ужин: творог ?фруктами ?ягодами - 100 ? цельнозерновой хлеб ?чаем.
На ночь: йогурт ?киви.

Суббот?/i>

Завтра? парово?омле?из 2 яиц ?укропо? кофе.
Переку? 2 киви.
Обед: рыбный су?- 200 ? тефтеля на пару из го?дины ?рисо?- 150 ?
Переку? сала?из киви, черешн??дыни.
Ужин: каша-мультизлак - 200 ? хлебец, ча?br /> На ночь: смуз?из киви ?груш??нежирным йогуртом.

Воскресень?/i>

Едим свой привычны?рацион, помня ?правилах питания: бе?жира, соли ?сахара.
Диет?противопоказан?br />
Киви очен?агрессивен для больного гастрито?желудк?ил?кишечник??воспаление? Поэтом? если ?ва?есть проблемы ?пищеварением ?откажитесь от большого потребления киви. Аккуратн??киви нужн?относить? пр?болезня?поче??камня??он може?вызват?обильное схождени?отеков ?движение камней ?пере?применение?диет?спросите разрешен? врач?

?для всех остальны?эт?диет?не сложна, пр?тн?на вкус ?дает возможност?для творчества. Но не усердствуйте ?воскресень? отрываясь за вс?неделю!

Авто? Ален?ПАРЕЦКАЯ
Источник: Passion.ru

Фитнес_красота_здоровье