Пожалу? большинств?из те? кт?предпринимал ил?предпринимае?усил? по снижению веса чт?то слышал ?разгрузочных дня?

Рецепт?некоторы?традиционных разгрузочных дней довольно хорошо известны:

• Яблочный – на день 1,5 кг несладки?яблок
• Кефирный – на день полтор?литр?нежирног?кефира
• Творожны?– 600 ?нежирног?творог??день
• Овощно?– на день 2-2,5 кг овощей кром?картофеля ?сыро? ил?слегка подтушенно?виде.

Многие худеющие пробовал?соблюдат?таки?дн? многие собирают? попробоват? Обще?мнение – разгрузочные дн? весьма эффективная мера. Он?могу?применять? для «оживления» ил?ускорения процесса похудания, ?та?же для восстановлен? веса посл?пищевы?излишест? Один тако?день позволяет сбросить до полутора килограммо?веса. Правда, ?план?переносимост??желовато.

Однако, ка?эт?част?бывает ?похудологи? сформировавшее? мнение част?не соответствуе?действительности, ил?соответствуе?ей далеко не ?полной мере.

Итак, ?че?достоинств?разгрузочных дней?

1. Разгрузочный день очен?легк?построит? Отвеси?полтор?килограмма яблок, разложил их на 5-6 приемо? ?готово.

2. Разгрузочный день действительн?оказывается гипокалорийным ??силу этог?он може?вызывать расход какого-то количества жира.

??че?недостатки разгрузочных дней для похудения?

1. Основной недостаток, эт?плох? переносимост? ?разгрузочный день наблюдается снижение работоспособност? особенно умственной, ??вечеру могу?наблюдаться слабость, головокружение ?сильны?голо?

   Очен?част?ухудшени?настроен? ?нарушения сн? По этим причинам очен?редк?кт?выдерживае?режимы, построенны?на частом применении разгрузочных дней.

2. Разгрузочные дн?довольно опасны для здоров?. ??первую очеред?для желудочн?кишечног?тракта. ?яблок? ?овощ? ?кефи?довольно здоров?стимулирую?выработк?желудочног?сока, повышают ег?кислотност?

   Эт?оказывается весьма травматичн?для слизисто?желудк??двенадцатиперстной кишк? Возможно развитие ил?обострение гастрито? дуоденитов, язвенно?болезн?желудк?

   Кстати, ?повышением кислотност?желудочног?сока связано ?ощущаемо?нами повышени?аппетита. ?повседневной жизн?мы очен?част?используем овощ??фрукты ?качестве закусо? стимулирующи?аппети? которы?дале?удовлетворяет? основным?порц?ми ед?

   По?тн? чт??разгрузочный день никаки?этих самы?основных порций не? ?мы остаем? один на один ?возросши?аппетито? Наверное, поэтом?многие отмечали, чт?разгрузочные дн?перено?тся поро?хуже, че?голодные.

3. Эффект снижен? веса ?разгрузочный день ка?правил?оказывается мнимым. Большу?ег?част?состав?ет (не мене?80%) состав?ет отнюдь не жи? ?вода. Эт?вода, которая связана ?со?ми ??гликогеном (запасо?углеводо?.

   ?ходе разгрузочног?дня, поскольк?ни соли, ни углеводо??пище?практическ?не поступае? организм выде?ет соль ?расходуе?запасы углеводо? Соответственно жидкость ?ними связанн? тоже выводится. Отсюда ?«поте? веса», достигающая част??килограмма ?полутора.

   Однако ?ходе следующего дня содержание соле??углеводо??организм?восстанавливается, восстанавливается содержание жидкости, ?масс?тела повышает? поро?до исходных значений.

4. Разгрузочные дн?повышают вероятность «срыв?raquo;. Действительн? плох? переносимост? плюс разочаровани?результато?част?побуждае?человека отказать? от соблюден? диет?

   ?этой связи сомнительн? чт??помощь?разгрузочног?дня можн?вернуться ?похудани?посл?пищевы?излишест? допущенных пр?соблюдении диет? Здес?есть по?тное желани?«наказать» се? ?ка?можн?скорее вернут?удовольствие видеть се? похудевшим. На деле же такая практика «наказани?за нарушения» веде??срывам горазд?скорее.

5. Весьма скептическ?следуе?относить? ??возможност?разгрузочног?дня ускорить снижение веса «оживит?raquo; эффективност?диет?

   Поро?даже непродолжительного голодания ?выраженног?дефицита поступающе?энерги?достаточно, чт?бы организм замедлил течени?обменных процессо??расход энерги? ?этой связи, разгрузочные дн?не стимулирую? ?наоборот тормозя?скорость похудания

Есть ли альтернатива разгрузочным дня?