-Подписка по e-mail

 

 -Поис?по дневнику

Поис?сообщени??Женское_Здоровье

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хито??посетителе? title=
Создан: 13.05.2006
Записе? 335
Комментариев: 300
Написано: 403


безвредные советы!!!

Вторни? 16 Мая 2006 ? 09:14 + ?цитатник
тинусичк?/b> вс?записи автора (174x189, 39Kb)
Всем известно, чт?диет?сама по себе може?не дать долговременног?эффект? если ты не изменишь ?принципе свои привычки ?свой обра?жизн?на боле?здоровые. Но сделат?эт?сраз?довольно сложно. Не беда. Согласно древне?китайско?мудрости, дорога ?ты?чу ли начинает? ?одного шага. Дава?посмотри? чт?ты можешь сделат?"пошагово". 100 калори??день - эт?мног?ил?мало? ?принципе, 100 калори?- эт?просто смешная цифр? Значит, ты можешь безболезненн?урезат?свой ежедневный рацион на эт?смешны?100 калори? Для того, чтоб?похудеть на 400 грам? надо избавить? от 3500 калори? То есть за 35 дней ты наберешь нужное числ?калори? ?твой ве?уменьшит?. Пуст?незначительн? но ведь лиха беда начало! ?тому же, исследован? показали, чт?ве? сбрасываемый медленно ?постепенно, практическ?никогд?уж?не набирает? снов?

Ка?именно ты можешь избавить? от 100 калори??день? Во?масс?просты? ненапряжных ?полезных для здоров? варианто? Выбира?любо?

1. Вместо масл?положи на утренний тост ложечк?фруктового джем?
2. Замени чашк?жирног?молока половино?чашк?нежирног?
3. Вместо двух жарены?яиц съеш?дв?яйц?вс?тк?
4. Когд?готовишь французски?гренки, замени цельно?молоко ?яйц?обезжиренным молоко??яичными белкам?
5. Если хочется перекусить - откажись от шоколадк? замени?ее банано?ил?апельсином.
6. Вместо 30 грам?соленого арахис?съеш?35 солены?кренделько?
7. Замени чашк?подслащенног?яблочного сока чашкой сока бе?сахара.
8. Если готовишь ?со ?овощам? замени половину ?са свежим?шампиньонами.
9. Для салата использу?полложки обезжиренног?майонеза вместо полутора ложе?жирног?
(210x204, 173Kb)

10. Лучш?приготов?овощ?на пару ил?отвари их, че?жарить на масл?
11. Замени 150 ? вина бутылочкой "Пепс?лайт".
12. Хочется пожевать? Горсть сухофрукто?подойдет лучш? че?карамельки.
13. Хлеб для бутербродо?бери только из цельнозерновой муки.
14. Полкружк?свежей отварной брокколи горазд?полезнее, че?те же полкружк?размороженно?брокколи ?сырном соус?
15. По?нуло на экзотику? Дела?буррит?из низкокалорийно?консервированной фасоли ?нежирног?сыра.
16. Откажись от фруктовы?кексиков ?пользу обычны? бе?фрукто?
17. Если не?си?ка?хочется шоколадног?тортик??кафе, съеш?не вс?порцию, оставь трет?на тарелк? Ил?просто поделись им ?другом.
18. Чашк?кака?- не само?безопасное удовольствие ?план?калори? Замени?ее чашкой однопроцентног?го?чего молока ?миндальным сиропо?
19. Помн? чт?попкор?бе?карамели лучш? че??карамель?
20. Ну ?черносли?са?по себе лучш? че?то?же черносли? но ?йогуртовой глазур?
21. Откажись от сливочны?йогуртов ?фруктовы?наполнение? Несладки?натуральны?биойогур?принесет горазд?больше пользы твое?тали?
22. Вместо того, чтоб?слопат?5 шоколадных печенюше? 2 из ни?просто отложи ?сторон?
23. Кофе ?молоко? Замени обычно?молоко обезжиренным.
24. Если делаеш?крем, замени сливочно?масл??муку 1%-ым молоко??дроблеными кукурузным?хлоп?ми.
25. Если выбираеш?межд?свежим??жареными шампиньонами, выбери свежие.
26. Сделай свой большо?обеденны?стей?поменьше, хо? бы на трет?
27. Тост??сыро?запека?не на масл? ?на кулинарном спре?
28. Любишь шоколадное морожено? Замени чашк?мороженого на 2/3 чашк?замороженног?шоколадног?нежирног?йогурт?
29. Крутон??салате - эт?капиталистически?изыски. Замени их мелк?нарезанным сельдереем.
30. Закажи себе сырную пицц?вместо Пепперон?
31. Вместо того, чтоб?есть консервированные персик? закупись свежим?
32. Бутербро??рыбо?горазд?лучш?поливать не соусом Тартар, ?натуральны?лимонным соко?
33. Заче?поливать морожено?клубничным топпинго? если можн?заменить ег?свежей клубнико? (162x204, 45Kb)


34. Откажись от добавк?пюре.
35. Лучш?съесть креветки, приготовленные на грил? че?креветки ?кляре.

?та?дале? Дума? ты ?легкость?найдеш?"лазейк? для оздоровлен? собственного меню. Для ориентир? 100 калори?- эт? 4 ст. ложк?бефстроганов, 3 ст. ложк?шоколадног?пудинг? 2 ст. ложк?шоколадных чипсов для изготовлен? домашнег?печенья.
Рубрик?  Здоровое ?правильное питани?/a>


Процитирован?3 ра?/a>

MileStone   обратить? по имен?/a> Re: безвредные советы!!! Вторни? 16 Мая 2006 ? 21:43 (ссылка)
Млин, соблюдаю вс? но остаюс??прежне?весе:( Вс?из-за си?че?работы:(
?колонках играет: DDT - Расстреляли рассветами

LI 5.8.17
Ответить ?цитато?/a> ?цитатник
 

Добавить комментари?
Текс?комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найт?ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL ?ссылку
 Подписаться на комментари?br />  Подписат?картинку